痩せてる人の生活習慣⑤選!痩せてる人は運動なしでも痩せる習慣がある!

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痩せてる人の生活習慣⑤選!痩せてる人は運動なしでも痩せる習慣がある!

痩せてる人の生活習慣というのはどういった感じなのか気にしたことはありますか?たまに、結構食べてるイメージで、しかも運動なんて全然していないのに痩せてる人を見たことがある人も多いと思います。そういう人は遺伝で元々痩せているのか?そういうことでもなさそうです。痩せてる人の生活習慣5選をご説明します。

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痩せてる人がしている生活習慣とは?

痩せてる人 生活習慣

痩せてる人には少なからず共通した生活習慣があります。たまに、結構いっぱい食べてるみたいなのにずるいーと思った私のようなダイエッターの方もいるはずです。

そういうハタから見てこんな感じの人

痩せてる人 生活習慣 結構食べてる
痩せてる人 生活習慣 お菓子とかも食べてる
痩せてる人 生活習慣 運動とかしてなさそう
痩せてる人 生活習慣 痩せてる!

こういう人たちの生活習慣とういったいどんな感じなのか。毎日の生活で痩せるような習慣が出来ていれば自然と生活しながらダイエットが出来ているということになりますよね。通年ダイエットの私が気づいたり調べたりした、痩せてる人の生活習慣をいくつかあげてみます。




痩せてる人の生活習慣① 面倒くさがりじゃない

痩せてる人の生活習慣でもっとも多いと思うのがこれです。

痩せてる人 生活習慣 面倒くさがらない

「面倒くさい」と思えば思う人ほど、少しの動きもしたくないですよね?ちょっとした毎日の気持ちの持ちようは、日々365日続けていれば痩せてるかということにも大きな影響が出ます。

例えば、こういうときに面倒くさがりか面倒くさがりじゃないかによって、消費カロリーが違います。

痩せてる人 生活習慣 何か物を取ろうとしたとき
痩せてる人 生活習慣 どこかに行くか迷っている時
痩せてる人 生活習慣 子供が何かをちらかしたとき
痩せてる人 生活習慣 毎日の料理、掃除、洗濯などの家事
痩せてる人 生活習慣 近所への買い物

こういう場面は毎日のようにふりかかります。こういったときに、面倒くさがりではない痩せてる人の生活習慣というのは即座に行動して日々少しずつでも身体を動かすことによって、カロリー消費しています。

痩せてる人の生活習慣というのは、行動的とも言えますね。フットワークが軽い人は痩せてる人も多いのでないでしょうか。

痩せてる人の生活習慣② 規則正しい生活

痩せてる人 生活習慣

痩せてる人の生活習慣その②は、規則正しい生活です。例えば早寝早起きだったり、朝、昼、晩と食事時間もバラバラではなく、しっかり規則正しく食事もします。

早寝早起きは科学的にも痩せることに繋がるそうです。私は以前ジムのトレーナーに、こう言われたことがあります。

痩せてる人 生活習慣 痩せたければ5時間以上はしっかり寝て

人間寝ているときにもカロリーを消費しています。睡眠の質を上げることで寝ている間のカロリー消費につながります。また寝ているときには「成長ホルモン」が分泌されます。この「成長ホルモン」は、筋肉を生成するホルモンでもあり、筋肉には脂肪を燃焼する効果があるので筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、運動をしていないときにも自然とカロリー消費をしやすい身体になります。

睡眠と痩せることには大きなつながりがあります。

痩せてる人の生活習慣③ お風呂が好き

痩せてる人 生活習慣

痩せてる人は湯船にしっかりつかり、長時間お風呂に入っていられる人が多いです。お風呂も毎日のことですし、一回の入浴でランニングをしたと同じくらいのカロリー消費に相当するともいいます。

カロリー消費はお湯の温度や入浴時間によりますが、例えば40度の湯船に全身浴で10分すると、40kcalの消費です。毎日お風呂の中で読書をしたり30分以上ゆっくりお風呂に入れば、毎日スポーツをしていると同じくらいのカロリー消費になりますね。

これは痩せてる人の生活習慣といえます。

ダイエットに効果的な入浴方法についてはコチラの記事でも詳しく書いています。
⇒『簡単ダイエット!運動なしでダイエットする方法とは?

痩せてる人の生活習慣④ コンビニによらない

コンビニは太る原因のものであふれています。コンビニによるとついつい買ってしまうお菓子やデザート、アイスなど。コンビニの主食も揚げ物などが多く、太る原因になります。

必要なものを必要な時にだけ買う、お金の管理もしっかり出来ている人が痩せてる人ともいえると思います。仕事に行く時や仕事帰り、ついついコンビニによってしまうと、甘いお菓子やジュースを欲しくもなかったのに買ってしまったなんてことになりますからね。

コンビニは本当に必要な時にだけよるようにしましょう。




痩せてる人の生活習慣⑤ ゆっくり食べる

痩せてる人は食生活も違います。私が今までみた一番痩せてる友達で、運動なんて全然していない人は、食べる速度がすごくゆっくりでした。ひとつひとつの食材を味わって食べているようにも見えました。

ちなみに私が太っていた頃、食べる速度はやっぱり早く、あまり噛まずに次から次へと食べていました。人間は噛むこと、時間をかけることで満腹感を得られます。「何かを食べ始めて途中で別の作業をはさむと、もうお腹がすいていなかった」なんてこともありますしね。

特にスマホやテレビを見たりしながら食べる「ながら食べ」は絶対にやめたほうが良いです。満腹感が得られずどんどん食べてしまいます。

痩せてる人の生活習慣⑤選!痩せてる人は運動なしでも痩せる習慣がある! おわりに

痩せてる人の生活習慣を5選、ご紹介しました。これを毎日習慣にできれば、消費カロリーがかなり変わってきます。今まで出来ていなかったという方はぜひ実行してみてください。

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