痩せるおやつ『スーパー大麦』とは？！おやつなのに痩せる？！

痩せるおやつといわれているスーパーおやつがあるのはご存知ですか？ダイエット中にも食事と食事の間にどうしてもお腹がすいておやつを食べたくなってしまうとき、ありますよね。でも食べると罪悪感でストレスになって悪影響だったり…今回はダイエット中にとってもおすすめな、低カロリーでしかも「痩せる！」と言われているおやつをご紹介します！

痩せるおやつスーパー大麦って何？

今回は痩せるおやつの中でも、テレビや雑誌で話題のスーパー大麦がどうして「痩せる」と言われているのかに注目してみます。そもそもスーパー大麦とはいったい何なのでしょうか？

 

スーパー大麦とは麦の一種で、オーストラリアで肥満防止のために作られたダイエット食です。このスーパー大麦にはダイエットに効果的な食物繊維が豊富で、しかもこのスーパー大麦に含まれる食物繊維は普通の食物繊維よりもダイエットに更に効果的に改良されているので、「痩せるおやつ」といわれているのです。

 

 

日本ではまだ発売されて日が浅いですが、テレビなどでも紹介され、ふつふつと人気が高まっています。

 

参考記事→『もち麦ダイエットとは？白米を置き換えるなら玄米よりもち麦！』

スーパー大麦のすごいダイエット効果とは？

大麦にも食物繊維が豊富でダイエットに効果的と言われていますが、スーパー大麦はその大麦の持つ特徴を生かして更にダイエットに効果的に品質改良されたダイエット食材なのです。

 

　スーパー大麦の食物繊維は大麦の約２倍

ちなみに大麦に含まれる食物繊維は、白米の約２０倍もあるといわれています。その２倍の食物繊維が含まれるスーパー大麦は、ダイエットにとても効果的なことがわかります。

 

　食物繊維の種類に注目！

食物繊維は便秘解消で腸美人にしてくれる働きがありダイエットには欠かせない栄養素なのはご存知のかたも多いと思いますが、その食物繊維にも３つの種類があります。「不溶性食物繊維・水溶性食物繊維・レジスタントスターチ」この３つをバランスよく摂ることで、便秘解消、ダイエット効果を高めることができます。

特にレジスタントスターチと呼ばれる食物繊維の種類がダイエットにとても効果的な痩せるしくみになっていて、スーパー大麦にはこのレジスタントスターチが一般大麦約４倍も含まれています。

 

レジスタントスターチ（resistant starch）とは、ヒトの小腸まででは消化されず、大腸に届くでんぷん、および、でんぷん分解物の総称である。
出典:Wikipedia

 

レジスタントスターチとは、便秘解消のために大腸までしっかり届く成分であり、ダイエットにとても効果的なのです。

 

参考記事→『痩せ菌とは？食べるだけで痩せる痩せ菌の多い食べ物➄選！』

日本で買えるスーパー大麦の種類とは？

オーストラリアで開発されたダイエット食材ですが、日本でも様々な種類のスーパー大麦が販売されています。お得にダイエットもできるのでとってもおすすめです♪いくつかご紹介します。

 

• 痩せるおやつとしてそのまま食べるスーパー大麦
• 朝ごはんにできるグラノーラ
• 主食として料理に使えるスーパー大麦

このようにお好みに合わせてスーパー大麦と取り入れることができます♪１つずつご紹介します。

 

　おやつとしてそのまま食べられるスーパー大麦

通年ダイエットの私が個人的に一番のおすすめなのは、蒸してあるのでおやつとしてそのまま食べられる「蒸しスーパー大麦」です。ダイエット中に小腹がすいてどうしても何か食べたくなったときに、痩せるおやつとして食べることができるからです。

 

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ダイエット中に痩せるおやつが手元にあるのはうれしいですよね。ストレスも溜まらずにおやつを食べることができます。

 

　朝ごはんにスーパー大麦グラノーラ

朝ごはんをスーパー大麦に置き換えて、痩せる朝ごはんにすることができます。こちらも手軽にダイエットとして取り入れられるのでおすすめです。

 

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こちらもとてもおいしく痩せるスーパーフード「スーパー大麦」が食べられます♪

 

　主食としてスーパー大麦をとりいれる

白米に混ぜたり、リゾットにしたり、色々な用途で使えるスーパー大麦はこちらです。

 

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痩せるおやつとして取り入れることができたり、主食などと置き換えてダイエットができる便利でダイエットにとても効果的なスーパー大麦です。

 

痩せるおやつ『スーパー大麦』とは？！おやつなのに痩せる？！　おわりに

いかがでしたしょうか。お値段もお手頃で気軽に取り入れられるスーパー大麦、ダイエット中の方は試されてみてはいかがでしょうか？

 

参考記事→『痩せる体質を作る食べ物➂選！食べるだけで痩せる食べ物とは？』