痩せ菌とは?!食べるだけで痩せる痩せ菌の多い食べ物➄選!

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痩せ菌とは?!食べるだけで痩せる痩せ菌の多い食べ物➄選!

痩せ菌とは聞いたことはありますか?食べるだけで痩せる痩せ菌の多い食べ物というものがこの世には存在します。太る原因のデブ菌を減らそうと努力したりキツイ運動をしてダイエットを成功させようとするよりも、毎日おいしく食べられる痩せ菌が豊富な食べ物を食べて痩せやすい身体にしラクして痩せましょう♪

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痩せ菌の多い食べ物で痩せる?

痩せ菌 食べ物

まずは痩せる食べ物があるという理由です。これは菌活ともいいますが、整腸作用や脂肪燃焼効果のある食べ物のことをさします。ですので食べるだけで痩せるという夢のような言葉は、案外本当のようです。

整腸作用や便秘解消、脂肪燃焼効果というと、一般的には食物繊維というイメージですが、食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があり、この両方をバランスよく摂ることで、痩せる効果が高まります。特に水溶性食物繊維を多く摂らないと、痩せ菌が発揮されません。

例えばりんごには食物繊維が豊富に含まれるといいますが、実はりんごには痩せ菌発揮に重要な水溶性食物繊維が少ないのが欠点です。

痩せ菌 食べ物

りんごのダイエット効果を高める方法とは?

どうせ食べるなら整腸作用や脂肪燃焼効果、運動せずとも痩せやすい体質にしてくれる食べ物をおいしく食べながら自然とダイエットをしたいですよね。では、痩せ菌が豊富に含まれるダイエット効果の高い食べ物をご紹介します。

痩せ菌ダイエット効果の高い食べ物① もち麦

痩せ菌 食べ物

白米を、もち麦に置き換える「もち麦ダイエット」がふつふつと人気を呼んでいますが、もち麦には痩せ菌が豊富に含まれます。

もち麦には白米の約20倍もの食物繊維が含まれます。そのもち麦に含まれる食物繊維の多くは、先ほどご説明した痩せる効果の高まる水溶性食物繊維です。

毎日の主食を白や玄米ではなくもち麦に変えることで運動なしで自然と痩せたという人も増えています。

もち麦ダイエットとは?

痩せ菌ダイエット効果の高い食べ物➁ 納豆

痩せ菌 食べ物

納豆は菌活の代表ともいわれる有名な痩せ菌フードですね。納豆にはナットウキナーゼと呼ばれる納豆特有の成分により、血液をサラサラにし、代謝を高め、痩せやすい身体にしてくれるので食べるだけで痩せ菌ダイエットができます。

それだけでなく更に納豆にはカルシウムが多く含まれるのはご存知ですか?カルシウムはダイエットに欠かせない栄養素の1つでもあります。カルシウムの痩せるダイエット効果とは、脂肪が体内に蓄積されにくい身体にしてくれる働きがあります。

痩せ菌の代表納豆で基礎代謝をアップし、脂肪吸収を抑えることができます。

痩せ菌ダイエット効果の高い食べ物➂ 海藻類

痩せ菌 食べ物

海藻類にも先ほどご説明した「水溶性食物繊維」が豊富に含まれます。特にわかめにはダイエットの高い効果があります。例えば水溶性食物繊維で便秘解消をすることができ、更に炭水化物や脂肪の吸収をおさえてくれる効果もあります。わかめを食べるだけで他の食べ物からの脂肪分の吸収を抑えることができます。

海藻類、中でもわかめは痩せ菌効果の高い食べ物といえます。

痩せ菌ダイエット効果の高い食べ物④ プルーン

痩せ菌 食べ物

プルーンにもこの水溶性食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消効果、痩せ菌効果の高い食べ物であります。

更にプルーンは果物の中でも水溶性食物繊維が一番多く含まれているともいわれています。ちなみに著者はプルーンを食べると便秘解消効果が高まりすぎてお腹を壊してしまうほどです。

便秘気味のかたはぜひプルーンをおすすめします。

痩せ菌ダイエット効果の高い食べ物➄ キムチ

痩せ菌 食べ物

キムチも納豆と同じように菌活の代表フードで有名ですね。キムチダイエットで1カ月で10キロ痩せたという人も聞いたことがあります。芸能人では痩せて綺麗になった深田恭子さん、中村アンさんもキムチダイエットをされているという噂もあります。

痩せて綺麗になった芸能人のダイエット方法とは?

痩せて綺麗になった深田恭子のダイエット方法

キムチに含まれる唐辛子カプサイシンは、身体を温め血行を促進し、基礎代謝を高める効果、更に体脂肪燃焼の効果があります。キムチや唐辛子カプサイシンを多く含む韓国料理も痩せ菌が豊富に含まれているといえます。

韓国料理は痩せるってウソ?ホント?

痩せ菌とは?!食べるだけで痩せる痩せ菌の多い食べ物➄選! おわりに

食べながら痩せられる痩せ菌効果の高い食べ物5選をご紹介しました。ダイエット成功の秘訣は普段の食生活の見直しができて90%はうまくいくともいわれています。無理な運動を取り入れたダイエットはリバウンドの原因にもなりますから要注意です。

普段から痩せ菌豊富な食べ物を食べて自然と痩せやすい身体を作っておきましょう。

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