【冬におすすめ】簡単ダイエット方法⑤選とは?!

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【冬におすすめ】簡単ダイエット方法⑤選とは?!

今回は冬という季節を利用した効果的なダイエット方法を5つご紹介します。

さむーい冬。冷たい風に思わず身体が縮こまってしまいますね。そんな冬はできれば炬燵でみかんを食べていたい…なんて思いますよね。だけど、ちょっと待って下さい。そんなあなたに朗報です。

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冬はダイエットにおすすめ?!痩せやすい?

冬 ダイエット方法 おすすめ

寒い冬にお家でゴロゴロしているうちに太ってしまったことってありませんか?

実は寒い冬の気温などの関係で、脂肪燃焼や代謝アップがしやすかったりするんです。冬太りを解消してくれるのも実は冬なんですよ!冬はとっても痩せやすい時期なんです。
そこでダイエットに興味のあるあなたにぴったりな『冬のダイエットおすすめ方法5選』を詳しくみていきましょう!

【冬のダイエットにおすすめ方法①】半身浴

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半身浴は季節関係なくダイエット中の多くの方が興味のある方法だと思います。今回は冬の半身浴ダイエットについて効果的なやり方など詳しく解説します。

半身浴ダイエットはお家の中で気軽に出来る冬のダイエット方法です。寒い冬はおうちの外へ出たくない方も多いはず。そして特に冬は寒いのでお風呂にお湯を溜める機会も多いですよね。

そんな時は『半身浴ダイエット』がおすすめ!
お風呂に入るついでにダイエットをしちゃいましょう♪




【冬ダイエット】半身浴はなぜおすすめ?

半身浴をすると身体が温まって基礎代謝がアップする他、身体に溜まった毒素を排出する効果もあります。

身体の中の毒素が抜けると『身体にむくみ』が取れるのでそれだけでも身体がほっそりしてみえます。

冬 ダイエット おすすめ 方法 半身浴ダイエットの効果的な詳しいやり方とは?

38~40℃のお湯に20~30分浸かりましょう。

冬は浴室が寒い場合もあるので、お湯から出ている部分を冷やさないように気を付けましょう。肩を冷やさないようにタオルをかけるのも効果的ですよ♪

半身浴で代謝をアップさせてキレイを手にいれましょう。

冬太り対策とは?!冬に太りやすいと感じている方は多くいます。冬に太る原因と簡単に誰でもできる冬太りの対策、冬ダイエットの意識を高める方法をご紹介します。冬もダイエットを意識しておしゃれで楽しい冬を過ごしましょう。

【冬のダイエットにおすすめ方法②】布団ダイエット

2つ目の冬におすすめダイエット方法は、布団の中でエクササイズダイエットです。

こちらはお布団の中でエクササイズをする方法です。冬はなかなかお布団から出られない方も多いと思います。そこでお布団の中に入ったままできる簡単エクササイズを試してみてはいかがですか?

冬 ダイエット おすすめ 方法 布団エクササイズのやり方は?

①仰向けに寝転んで足を伸ばした状態で両足の太もも~膝の間に枕をはさみます。
②息を吐きながら枕を潰すように足の内側に力を入れそれを10秒続ける。

※これを5回~10回を目安に行います。

そうすることにより、骨盤の歪み矯正代謝アップ足が引き締まるなどの効果が期待できます。

太もも痩せダイエットに1か月で成功した方法です。太ももは痩せにくいと言われていますが、寝る前にちょっと太もも痩せ専門の運動を続けることで、1か月で目に見えて効果が現れました。太もも痩せダイエットの効果的な方法、私が太ももを痩せるためにやった裏技も公開します!太もも部分痩せダイエットに興味のあるかたは参考にしてください!

布団エクササイズは産後ダイエットにも効果的な運動です。
また身体を温める効果もあるので寝起きが良くない方にもおすすめです。

【冬のダイエットにおすすめ方法③】カイロダイエット

冬におすすめダイエット方法3つめは、カイロダイエットです。これぞまさしく冬限定かもしれません。皆さんが冬になると使う『カイロ』。実はダイエットに使えるのです。

そう、それも『お腹に貼るだけ』♪とっても簡単。

お腹に貼ることにより内蔵を温め内側の温度が上がって体温も上昇。それにより『痩せやすい』身体をつくることができます。

身体の中から温まるために『お腹に貼る』のがポイントです。

カイロを貼って代謝をアップさせ、知らぬ間に痩せる身体を作りましょう♪

【冬のダイエットにおすすめ方法④】食べ痩せダイエット

冬におすすめダイエット方法4つめは、食べものを利用したダイエットです。こちらは身体を温める物を食べるダイエット方法。

冬になると冷えにより代謝は下がり気味。でもちゃーんと温めればすぐ痩せやすい身体になるんですよ。
なので半身浴やカイロ、簡単な運動と同様、身体を温める効果を高めるとダイエットに繋がるということで『身体が温まる食べ物』を食べましょう。

冬 ダイエット おすすめ 方法 冬に身体を温める食べものとは?

大根・生姜・唐辛子・ごぼう・人参・れんこん…などなど。主に根野菜がいいのです。根野菜は冬に鍋やカレーなんかにたっぷり使われますね♪

根野菜は栄養が満点なものばかりなのでダイエットにおすすめなんですよ☆

【冬のダイエットにおすすめ方法⑤】本格的運動

最後に冬におすすめするダイエット方法は、ダイエットの王道、「運動」です。この運動は、まさしく寒い冬にとてもダイエットに効果的です。ダイエット中の方で有酸素運動などの運動を始めてみようと興味のある方はぜひ冬に始めてみてはいかがでしょうか。

冬のダイエットで効果的なのはランニング?ランニングは有酸素運動の中でもダイエットに効果的なのか、冬におススメな有酸素運動を、冬の気候の特徴から解説します。冬におすすめのダイエット方法を知り、正月太り解消、予防、冬ダイエットの参考にしてみてください。

寒い冬には自分の身体自身の体温を上げようと、身体は頑張ります。身体が体温を上げようと頑張る仕組みのお陰で基礎代謝が上がります。『運動の効果』と『体温を上げようとする効果』でダブルの効果が期待できますよ。




【冬におすすめ】簡単ダイエット方法⑤選とは?! おわりに

これらのように効率よくダイエットしたいなら、断然冬がおすすめ!何もしなくても基礎代謝アップ+自分で身体を温めるだけで痩せやすくなるんですから。

寒い冬こそダイエットをしてみてはいかがですか?

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