【冬の朝食ダイエット】痩せるおすすめメニューは?

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【冬の朝食ダイエット】痩せるおすすめメニューは?

冬のダイエットにおすすめの朝食メニューをご存知ですか?!
冬になるとご飯が美味しい! クリスマスや年末や年始などで飲み会多数!
みんなで鍋パーティーなどなど。

とーっても食べる機会が多い冬!!
寒いし食欲増しちゃって…気がついたら体重が増えている?!びっくり慌てるなんてパターンも多いです。特に年越しやイベントパーティーなどで夜遅くに帰ったり食べたりすることも増えるからですよね。

そんな時、決意するのがダイエット。
でも何したらいいか解らない…
そんな困ったときのダイエットは『冬の朝食ダイエット』がオススメ。
そんなわけで今回は『冬の朝食ダイエットにオススメなメニュー』をご紹介します!

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冬の朝食メニューこれがダイエットに?

冬 ダイエット 朝食 おすすめ

近年では朝御飯を食べない人も急増中だそうです。
しかし、ちゃんと食べなくては脳に指令がいきにくく身体も動かしにくくなって…
何より『太りやすく』なりますよ。

ご飯を抜くことで抜いた分のカロリーを摂取しようと次のご飯での摂取量も多くなりますが、
一度にたくさん食べると血糖値が急激に上がり身体にも良くないんです。

また冬の朝は体温が下がりがち。

できれば朝食で体温を上げておきたい所です。

なので朝食に置き換えるのが効果的…ということで、
冬のダイエットにオススメな朝食メニューをここで紹介していきます。

食欲コントロールできない!とお悩みのダイエット中の方は多いです。食欲をコントロールする5つの方法、秘訣をご存じですか?!食欲はあることを習慣として取り入れると簡単に抑えることができる場合もあります。食欲を抑える為には小さなことですが習慣にすることが大切です。ダイエット中の方は5つの食欲の抑え方を参考にしてみてください。

冬のダイエットにおすすめ朝食メニュー①お茶漬け

冬 ダイエット 朝食 おすすめ

ダイエットの観点からいうとダイエット中はパンより『米』を朝食にとるといいとされています。

しかも、お茶漬けなら気軽に身体を温めてくれますし、お好みで魚などをプラスしてもいいですね。

時間がとられない忙しい朝の救世主です。




冬のダイエットにおすすめ朝食メニュー②カップスープ・味噌汁

最近話題のカップスープや身体にいいみそ汁です。朝食をパンにしたい場合は身体を温めるためにカップスープがオススメですね。それにプラス生野菜などを足してみるといいでしょう。

栄養満点な味噌汁もダイエットにはおすすめです。味噌汁は発酵食品という点でもダイエッターには人気のメニューです。ご飯や焼き魚とも相性抜群なので朝からしっかり食べられる方にはとてもおすすめです。

冬のダイエットにおすすめ朝食メニュー③豆乳

冬 ダイエット 朝食 おすすめ

朝、ホットミルクなどの変わりに温めた豆乳をとるのもgood。
豆乳は植物性のタンパク質で、効率よく食事による基礎代謝をあげてくれ、痩せやすい身体になります。ダイエットにはタンパク質はかかせません。

豆乳に甘酒をプラスしたりするのもおすすめです♪

また朝は忙しくて作れないよ、という方は前日の夜などに『豆乳シチュー』や『豆乳スープ』などを作りおきしておくのもいいですね。
シチューやスープは野菜などをたくさん入れられるのでこれだけでお腹一杯になりますよ♪

冬のダイエットにおすすめ朝食メニュー④春雨

冬 ダイエット 朝食 おすすめ

つるつると食べられることが特徴の春雨。カロリーも少なく朝ガッツリと食べることが出来ない方におすすめです。

最近ではコンビニなどでもカップ春雨なども売られているので手軽に入手可能です。
寒い冬の朝には野菜や卵なども入れてスープにして食べるのがgood。忙しい朝にも手間がかかりません。

春雨はあまり食べなくても噛むことができるので身体になお良し。

このような感じで冬の朝はとにかく身体を温めることが大事です。尚且つ身体に必要な栄養素を取り入れることも重要です。

上記にあげたものは朝食を食べない方でも比較的にとりやすいものになってます。
少しずつ始めてみてはいかがでしょうか?




【冬の朝食ダイエット】痩せるおすすめメニューは? おわりに

~身体を温めて代謝UPで冬のダイエットを楽々に~

寒い冬は身体が体温を上げようと頑張る時期なので、実はダイエットにもってこいなのです。なのでダイエットを成功させたい方はそれを後押ししてあげればいいんですね。

そこで『朝食で体温をあげる』が効果的になってきます。ガッツリと食べられなくても少しでも身体に何かをとりいれて、身体の温度を上げておくことで昼や夜のカロリー消費量も変わってくるのです。

なので朝食はとっても大事!
効率よく代謝をUPさせて冬のダイエットをスムーズに進めましょう!

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