【二の腕部分痩せダイエット】40代からのおすすめダイエット方法

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【二の腕部分痩せダイエット】40代からのおすすめダイエット方法

40代でも効果抜群の二の腕痩せダイエットを公開します!2か月でピチピチだった服も余裕で入るようになった1日20分の簡単なダイエット方法です。

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二の腕部分痩せダイエットは難しい?

二の腕 部分痩せ ダイエット 40代

私は、40歳ですが、学生の頃から二の腕に硬さがなく太いのが悩みでした。二の腕だけ細くしたいと食事制限のダイエットをしたこともありましたが、あまり効果がありませんでした。

しかし、2年前、健康と体力作りの為に始めたウォーキングが二の腕に意外な効果をもたらしました。

ウォーキングの工夫で二の腕部分痩せダイエットとは?

始めは健康や体力づくりの為に始めたウォーキングで、少し工夫をしたら二の腕部分痩せダイエットに繋がったのです。

何が二の腕部分痩せダイエットに繋がったかというと、ウォーキングをするときに両腕を前後に大きく振る「ウォーキング二の腕振りダイエット」です。




歩き方の工夫で意外な好影響!

もともとは、ウォーキングの効果を上げようと腕も意識し、大きく振るようにしていたのですが、毎日続けて2か月後、ピチピチだった半袖ワンピースの袖に余裕ができたのです。

鏡に映った姿も、柔らかすぎていた二の腕にしまりが出てきてスリムな腕になってきました。

二の腕部分痩せウォーキングダイエットの具体的な方法

二の腕 部分痩せ ダイエット 40代

具体的な方法としては、1日20分のウォーキングなのですが、私は、夜仕事から帰って夕食を食べ終わった後に散歩がてら行っていました。

楽なTシャツ姿で上半身を起こして顎を引いて両腕を軽く直角に曲げて前後に動かすことを意識して歩きます。

1日20分なので短い時間で楽です。二の腕に効果があると気づいてからは、雨の日など外でウォーキングがしずらいときも、家の中で、椅子に浅く腰掛けて背筋を伸ばしテレビを見ながら腕を振るようにしました。前より後ろに振るときにより意識をすると良い気がします。

二の腕 部分痩せ ダイエット 1日20分のウォーキング
二の腕 部分痩せ ダイエット 顎を引く
二の腕 部分痩せ ダイエット 両腕を軽く直角に曲げて前後に動かす
二の腕 部分痩せ ダイエット 雨の日は家で椅子に座りながら腕を振る

このようにして二の腕部分痩せダイエットに成功しました。

普段の習慣に二の腕部分痩せ効果をプラス

私は普段、青竹踏みも行なっているのですが、その時も腕を振るようにしました。わりと楽な動きですし、昼間オフィスの冷房で冷えてだるくなった腕もすっきりします。

今でも毎日行っているのですが、洋服の腕回りに余裕ができ引き締まってきたのが、さらに少しずつですが効果が出ている気がします。

太もも痩せダイエットに1か月で成功した方法です。太ももは痩せにくいと言われていますが、寝る前にちょっと太もも痩せ専門の運動を続けることで、1か月で目に見えて効果が現れました。太もも痩せダイエットの効果的な方法、私が太ももを痩せるためにやった裏技も公開します!太もも部分痩せダイエットに興味のあるかたは参考にしてください!

二の腕、肩こり、腹部にも効果があるダイエット方法?

このダイエット方法は、私のように、二の腕たるみが気になる方に向いているようです。あまり力を入れず脇を締めて背筋を伸ばして行うのがコツですが、長い時間行うと疲れてしまいます。

実践の結果ですと、1日1回10分を2回、朝晩くらいで十分です。肩や手ではなく、二の腕を意識すると良いです。

意外に腹筋にも力が入り下腹部にも効果があるようです。肩コリも楽になってきましたし、継続すると、いろいろな効果がありそうです。

二の腕部分痩せダイエットは水分補給も大切

水分補給もしっかりしながらやると良いです。最近はさらに腕振り運動をした後に、お風呂で手首から肩に向かって二の腕をマッサージするようにしています。二の腕から、脇の下のリンパに向かて老廃物を流すイメージでやるとさらに軽くなります。二の腕振り運動とマッサージで二の腕を美しく引き締めましょう。

二の腕 部分痩せ ダイエット セルフマッサージもダイエットや部分痩せにはとても効果的だと思います。




【二の腕部分痩せダイエット】40代からのおすすめダイエット方法 おわりに

二の腕はいざ「二の腕痩せたい!」と思って二の腕ダイエットをネットなどで探しても、だいたいが二の腕を直接トレーニングするようななかなか続かないエクササイズ方法が多いです。今回ご紹介した二の腕部分痩せダイエット方法は、一見ウォーキングという有酸素運動で一般的なダイエット方法に思えますが、二の腕という普段はなかなか痩せにくい場所に効果的だったりします。

たった20分の毎日のウォーキングを少し工夫をすれば、二の腕の部分痩せダイエット効果、健康や体力づくりもでき一石二鳥です。二の腕痩せされたい方は簡単にできるウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか。

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