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【通勤方法・カロリー表示を気にしてダイエット成功!】ダイエット体験談

通勤方法を少し工夫するだけでキツイ運動なしにダイエットに成功しました。今「通勤ダイエット」という言葉もあるくらい、忙しい人毎日の中、通勤方法を工夫することによってダイエットされている方が増えています。これが結構成功率が高いそうなんです!通勤でダイエットが習慣になれば、継続のしやすさというのがあるからでしょうか。

今回は「通勤ダイエット」成功体験談をご紹介します。

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通勤方法とカロリー計算【ダイエット成功例】

通勤 ダイエット

ダイエット成功した方から成功例をいただいたのでシェアします。

出勤経路の一部を徒歩にして、食事をなるべくカロリー表示のある物で1日1500kcalを心がけたらダイエットに成功しました。

どの方のダイエット成功例を見ても、毎日の習慣に取り入れて毎日コツコツとダイエットのために少しずつ頑張ることが秘訣のようですね。

では、具体的に成功例を聞いてみましょう!

通勤方法と少しの食生活見直しでダイエットに成功しました(Breakerさん)2017年6月14日投稿

通勤 ダイエット

1日1万歩になるように、出勤経路の一部を徒歩にしたら、体重はそこまで減っていないのですが、全体的にほっそりとして服のサイズが1サイズ下がりました。

忙しかったのでジムに通う時間などもなく、なんとかいつもの生活にプラスしてダイエットをしたかったのです。通勤方法を工夫することで毎日ダイエットに繋がることができるし、習慣になるのでとても良い考えだと思いました。

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通勤ダイエット成功したい!自己投資する?!

万歩計を持っていないことに気づきました。お金かけたくないなぁとも思いましたが、本気でダイエットをしたかったですし、ダイエットを始めるにあたっての自己投資だと思い万歩計を買いました。

結果的にはこの自己投資がやる気にも繋がったのでよかったです。
安くて簡単なものほど続かないといいますしね。




通勤方法ダイエットのコツ

通勤ダイエットのコツとしては、やり方を出勤と退勤で分けたり、朝は元気だから出勤だけを徒歩にしたり、その時の体調に応じて変えたりしつつ、1日一万歩のボーダーは維持してました。

姿勢もなるべく良く歩き、余力がある時は少し大股に歩く事を心がける事で、足が段々細くなり背中の肉が減って来ました。

毎日の歩き方を少し意識するだけでこんなに変わるんだとびっくりしました。

【通勤ダイエット】ダイエット中の食事は?

通勤 ダイエット

食事も、必要最低限のカロリーがとれれば良いので、なるべくカロリー表示のある物を選びました。
大体1500kcalあれば大丈夫のはずなので、その辺りになるように買いました。

コンビニ弁当や、サンドイッチなど野菜の多いものを中心にし、カロリー表示で計算をして朝は少なめ、昼はそこそこ、夜は少なめで食べていったら、お腹がズボンの所が緩くなり1サイズ下げることが出来ました。

カロリー計算は始めて聞くとめんどくさいと感じる人もいるかもしれませんが、私はすぐに慣れました。

毎日見ていればだいたいのカロリーが頭に入るようになります。これはどれくらいのカロリーかなーとわかるようにもなるので一度やってみるのは今後の為にも良いともいます。




ダイエット成功のコツ

毎日の生活に、如何に無理なく運動やカロリー制限を取り入れていけるかが、長く続けていくコツだと思います。

そこまで運動を今までしていなかった人は、一ヶ月くらいで段々ズボンなど服の違和感に気付き始めれる事ができます。多少緩くなったと気付き始めると、運動も楽しくなってくるので毎日チェックしていると続くかも知れません。

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ダイエット中の飲み物で気を付けること!

通勤 ダイエット

飲み物に関しては、なるべく緑茶、烏龍茶、水などカロリーの少ないものを飲み、ストレスをためない程度に週一くらいは好きなジュースなどを飲みました。その際のジュースは果汁100%関係の物を選び、ビタミンなどが取れる柑橘系に的を絞りました。

これからの季節、熱中症などが心配なので、スポーツドリンクを飲む事もあると思いますが、飲みすぎはカロリーオーバーに繋がるので出勤時間が1時間なら500mlペットボトルを飲みきらない程度までに抑えた方が良いです。


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私は飲みすぎて少し戻ってしまった事があるので、考えた結果その程度が私の身体を維持するのに最適でした。個人差があるので、スポーツドリンクに関しては自分で模索しなければなりませんが、まずは自分の身体と相談で少しずつ徒歩を増やしたり、カロリーを抑える所から始めて見てください。

【ダイエット成功例体験談】通勤方法・カロリー表示を気にしてダイエット成功! おわりに

参考にして頂けましたでしょうか?人それぞれ得意不得意があるように、この『ダイエット部ろぐ』には他にもたくさんのダイエット成功体験談を載せています。色々試して自分に合う続けられそうなダイエットを探してみてください♪コツは自分にあった方法を習慣化することです。

ちなみにほぼ全員のダイエット成功者の方は、ダイエットは継続、コツコツ習慣、無理をしないことが大切で、無理な食事制限はストレスがたまりリバウンドするということを主張されています。

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