体重記録ダイエットって痩せる?ダイエットの秘訣とは?

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体重記録ダイエットって痩せる?本当に痩せるダイエットの秘訣とは?

体重を毎日記録することで痩せるのか?

ダイエットのモチベーションを保つことが、ダイエットを成功させる方法といえるといっても過言ではありませんね。毎日体重計に乗ったり体重を記録することで痩せるのか検証。ダイエットのモチベーションの保ち方、ダイエット成功者から例をご紹介します。

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体重を毎日記録プラス何かで痩せる?

体重 記録 痩せる

まずは必ず朝トイレへ行った後夜お風呂に入るとき1日2回体重計に乗ることです。比較的トイレとお風呂場は近い場所にあると思うのでそこで体重を測る習慣をつけると良いです。

体重計に乗ることで自分の頑張りが目に見えてわかってきます。

また、ダイエットの内容としてマッサージを行なっているのならば、気になる部位をメジャーで測り、1か月後2か月後に計測するとよいです。

体重測定そして記録+メジャー測定がダイエットのカギ!

記録プラス更に動画などでモチベーションアップ

最近ではYouTubeで美容系YouTuberが急増しています。美容系というだけあり、身体のケアを丁寧に行っています。その方々のダイエット動画を見てモチベーションを保つことも出来るかと思います。

そして、やっぱり体型を見るとやはりスリムな人が多いです。「この人のように足をスラっと細くしたい、顔を小さくしたい」といった目標を持ち、日々のダイエットを行なうと良いと思います。

体重 記録 痩せる 目標とする人の動画を見つけよう!




ダイエットに成功したら着たい服を具体的に決める!

また、着たい服は誰しも必ずあるはずです。しかも、だいたい可愛い服はSやMといったものが多くあります。身体に余分なものがついていると可愛い服を着たとしても似合うかどうかは分かりません。

着たい服を似合うように着こなすためにも、「痩せてからこの服は絶対に着るぞ」といった強い気持ちがあるとよいです。

その気持ちがブレそうになると感じた場合は、少し高めであっても、その実物を実際に購入して目につく部屋の入口や、ベットの近くなどにかけておくといいかもしれません。

ダイエットが辛いときはメモして記録

ダイエットをしている間とても辛いこともあります。その時、携帯電話のメモ機能でも良いし、小さいノートでもよいので、自分の今思っている気持ちを書き綴ると良いかと思います。

もし、挫折しそうになった時、その書き綴ったものを見ると、「自分はこんなにも頑張ろうとしているんだ、何日か前もつらかったけど今日まで頑張れてこれたじゃないか」と実際に目で見て感じることができます。

体重 記録 痩せる 気持ちを書き出す!

写真で記録も効果的

そして、ダイエットをしている時、自分では体重やメジャーで測るといった数値的なものでしか変化がみられません。減ってはいるものの、毎日自分を鏡で見ても、日ごろ見ているため変化がわかりにくいと思います。

そのため、ダイエットを始める時、もしくはダイエットの途中でも良いです。自分の全身の写真を撮る事が大切だと感じます。ダイエットは必ず数値には現れます。

しかし、「痩せた」と感じすためにはやはり見た目も大切になってきます。そのため変化を自分で確認できる数値の結果に加えて、写真といった視覚的結果も必要であると感じます。

体重 記録 痩せる 見た目重視でダイエット成功!




ダイエットに罪悪感は悪影響の場合もある

ダイエットをしている時、食べてしまったと感じ罪悪感が出てくることもあるかと思います。しかし、思い込みは身体に悪影響です。

そのため食べてしまったとしても、「自分はダイエットなんてできない」と考えることより、「今日は半身浴を20分伸ばそう、今日は運動を15回ずつ増やそう」といった行動に移すことで前向きにできるのではないかと思います。

体重 記録 痩せる ネガティブ感情はなるべく持たない!

体重記録ダイエットって痩せる?ダイエットの秘訣とは? おわりに

体重記録だけでなく、メジャーを使ってサイズを記録すること、モチベーションアップの動画を見たり、自分の身体を写真に撮って記録することも効果的です。小さなことでもダイエットのモチベーションを下げないようにするための手助けになるときもあります。

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