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【春太り】原因は?太らないための⑤つの対策とは?!

春太りという言葉をご存知ですか?太る季節といえば、家にこもりたくなる冬のイメージが強いですが、実は春も油断は禁物! いくら気をつけて冬太りを防げたとしても、暖かくなって気をぬくと一気に春太りしてしまいます。

そこで、春太りの原因と春に太らないための対策を5つご紹介したいと思います。

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春太りの1番の原因って?!

春太り 原因 対策

まずは春太りの原因について解説します。

春太りの大きな原因は、冬の運動量の低下による基礎代謝の低下にあるとご存知ですか?

例えば普段積極的に運動をされている方でも、冬になるとあまりの寒さについついサボりがちになってしまうことはよくある話。運動量の少なかった冬のせいで、ダイエットと深く関係のある「基礎代謝の低下」に陥ってしまうのです。

代謝が悪いからとダイエットをあきらめてはいませんか?私はもともと代謝が悪くダイエットには不向きだと思っていましたが、もともと代謝が悪くても代謝がよくなる方法はあります。代謝が良くなれば、今までと同じような生活でも自然と痩せる、痩せやすい身体になります。代謝が悪いなと思う方は参考にされてみてください。代謝はよくなります。

基礎代謝が下がると同じ動きをしたときのカロリーの消費量が下がってしまいます。基礎代謝が上がれば日々の消費カロリーが増えダイエットに効果的です。

寒い地方に住んでいると太る?対策は?【春太り対策①】

春太り 原因 対策

例えばダイエット中の方が気軽にしている運動といえばウォーキングやランニングですが、積雪地域での冬場はこれらの運動を継続して行うことは難しい場合もあります。

それにより、運動量が低下するとともに筋肉量も減ってしまうので基礎代謝が落ち太りやすくなってしまうのです。

筋トレと有酸素運動、ダイエットで効果があるのはどちらか、それぞれの効果をまとめました。ダイエット中の方は筋トレと有酸素運動、どちらがよいのか悩んだことはありませんか?筋トレか有酸素運動、または両方か。ダイエットを効果的に成功させるためにも正しい方法を理解して効率的にダイエットを成功させましょう!

特に屋外で行う有酸素運動は気候の変化に左右されがちです。お天気の良い地域に住んでいることもダイエットに好影響であるともいえますね。

しかし、一度ついた筋肉は、一週間ほどの休養では落ちないとも言われています。

普段のトレーニング量も関係するので個人差はありますが、冬に寒くてなかなか運動するモチベーションが上がらなくても、一週間に一回ほどの運動は心掛けるようにておけば、春太りの予防になります。




春はイベントがたくさん!歓送迎会やお花見に注意!

冬太りの主な要因として、クリスマスや年末年始の忘年会や新年会、お正月など多くのイベントがあることが挙げられています。

しかし、イベントなら春も要注意です。

歓送迎会や、最近ではお花見も盛大に行う方が増えているので、ついつい場の雰囲気で暴飲暴食を繰り返すとおのずと体重は増えてしまうでしょう。

イベント太り対策は?【春太り対策②】

春太り 原因 対策

春は暖かくなり外で食事をしたりするイベントも盛りだくさんです。そんなときはこの記事を思い出し、その場の雰囲気に流されずにダイエットモチベーションを保つように心掛けましょう。

春太り 対策 原因 お酒は太る原因!

つきあいなどもありますのでお酒の席で「ダイエット中なのでお酒は飲みません」なんてなかなか言えないですよね。そんなときはお酒はジュースなどで割っている甘いカクテルや、お酒と一緒に食べるおつまみなんかも意識してカロリーの低めのものを選ぶように気を付けましょう。

季節の変わり目や新しい環境で自律神経が乱れがち!

春太り 原因 対策

もともと季節の変わり目には自律神経が乱れがちです。特に春は新しい生活環境になる方も多いですよね。

気候が激しく変わったり、新しい生活環境になると人間の身体にはストレスがかかります。

自律神経が乱れると浮腫みやすくなったり、良質な睡眠が取れなくなったりと体調を崩しやすくなってしまいます。

自律神経の乱れ対策とは?【春太り対策③】

自律神経を整えるために効果的な方法として、朝にできるいくつか簡単でおすすめの対策があります。

春太り 対策 原因 朝起きたら布団の中でストレッチをする
春太り 対策 原因 日光をしっかり浴びる
春太り 対策 原因 コップ一杯の水を飲む

身体の内側から交感神経を刺激するためにコップ一杯のお水(常温か白湯がおすすめ)を飲むことはとてもおすすめです。

簡単にできることからしっかり取り入れ、自律神経の乱れを防いでいきましょう。

自律神経の乱れにはサプリメントは効果的?

できればバランスの良い食事を心がけ、普段の食べるものを意識していきたいところですが、忙しい現代人にとってはなかなか難しいところです。

忙しくも自律神経を整えるために、手軽に摂れるサプリメントも積極的に活用していきましょう。

効果的な成分は鉄分亜鉛アミノ酸カルシウムビタミンなどが良いと言われています。
これらをバランスよく取り入れることが自律神経の安定に繋がるでしょう。

春は浮腫みやすい?【春太り対策⑤】

春太り 原因 対策

春は朝晩の気温差が大きいので、実はとても冷えやすい時期です。暖かくなったと思って薄着で出かけたら夕方から寒くて体調を崩してしまうなんてことはよくあります。そしてそれが浮腫みの原因にもなるのです。

気温の変化が激しい春には、温度調節がしやすい服装を意識することがダイエットにも効果的です。寒くないと思う日でも、夜はゆっくりお風呂に浸かり、身体を温めることも春の浮腫み対策、ダイエットには効果的です。

浮腫みを放置するとセルライトになり、落とすのがとっても大変になるので早めのケアをしていきましょう。




【春太り】原因は?太らないための⑤つの対策とは?! おわりに

春太りの原因や対策、いかがでしたか?「冬太り」ということばは有名ですが実は「春太り」も結構やっかいですよね。春太りの原因と対策を頭に入れておけば春太りを予防することができちゃいます♪

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