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春太り解消法⑤選!春ダイエット成功の秘訣!

今回は太りやすい季節でもある春の「春太り解消方法」を5つご紹介します。

長く寒い冬がようやく終わり、春は気分も解放的になりますよね。肌の露出が増える夏に備えて、本格的にダイエットしたいと思っている方も多いのではないでしょうか?

しかし、春は意外と太りやすい季節で実際に春太りしてしまう方は少なくありません。薄着の季節が来る前に、春太り解消法を知っておきましょう!

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春太り解消方法① 冷え対策

春太り解消 ダイエット方法

春は寒暖差が激しい季節。「春むくみ」にならないため、冷え対策をしよう!

春の気温は三寒四温と言われ、温かい日と寒い日が交互に訪れるような日々が続きます。また、温かい日はついつい薄着になってしまいますが、朝晩の空気にはまだ冷たさを含むため冷えの原因にもなってしまいます。

春ダイエット始めていますか?春に太ると感じる人は少なくありません。冬太りに引き続き春太りにも注意が必要です。春は気温や環境が変化があり代謝が落ちてしまうことも?!楽しい夏にするためにも春に太る人の特徴⑤つを参考に春ダイエット成功させていきましょう!

首元や足元など熱の逃げやすい場所は、冬から春へのファッションの変化とともに肌の露出が増える場所ですが、そこはしっかりとカバーして冷えによるむくみを発生させないよう気をつけましょう。

春太り解消方法② 春のむくみ解消

春太り解消 ダイエット方法

気温の変化による「春むくみ」解消のため、適度な運動をして血の巡りを良くしよう!

春太りの大きな原因の一つとして「春太り」が挙げられますが、その解消には運動をして血の巡りを良くすることもとても効果的です。

特に全身を効率よく動かせるウォーキングはむくみ解消にもってこいでしょう。

春太り解消 ダイエット方法

春太り解消方法 春ダイエット むくみ解消ウォーキングのポイント

姿勢良く腕をしっかり振って
早歩きくらいのペースで歩くこと

また、全身の筋肉を使っていることを意識するだけでも効果は違ってきますよ。歩く距離は個人の体力によって無理がなく続けられる範囲で行うことが大切ですが、運動を始めて10〜20分後から脂肪燃焼効果が期待できると言われているので、なるべく30〜40分は歩くと良いでしょう。




春太り解消方法③ バスタイムに時間をかけて

春太り解消 ダイエット方法

「春むくみ」を溜めないため、お風呂でゆっくり半身浴をしよう。

暖かくなると湯船につかるのが面倒と感じる方も多いと思いますが、春のむくみ解消には毎日の入浴は大切です。

入浴の方法としては半身浴も効果的です。春になり暖かくなってきますので、半身浴もしやすい季節になります。

むくみがどんどん蓄積すると、セルライトと言ってなかなか消えない脂肪の塊になってしまう可能性も!

そうなると自力でなくすのはとっても大変なので、一日一日むくみをリセットして、翌日に持ち越さないようにしましょう。

春太り解消方法④ 自律神経の乱れに注意!

春太り解消 ダイエット方法

自律神経の乱れに注意して生活リズムを整えることが大切。

春は一日の気温差が激しかったり、新しい環境になることも多く、自律神経が乱れがちです。

自律神経が乱れると、満腹中枢が正常に働かず食べ過ぎてしまったり、良質な睡眠がとれずに睡眠不足になってしまったりと全身に不調が現れやすくなってしまいます。

なるべく自分なりのストレス発散法を見つけ、いつも以上に規則正しい生活を心がけましょう。

起きがけに朝日を浴びるだけでも体内時計がリセットされて良いですよ。

春太り解消方法⑤ 毎日の食事の工夫

春太り解消 ダイエット方法

食事量を朝>夜になるように心がけよう!

春も朝の冷え込みはまだ強く、また、自律神経の乱れから良質な睡眠がとれずに、朝なかなか布団から出られないなんてことも多いですよね。

そうなるとついつい朝食を抜いてしまいがちですが、これもまた、身体に不調を招く要因となります。

食事量は朝>夜を意識し、むくみの解消に良いカリウムを多く含む食材や、ヘルシーで低カロリーなキノコ、海藻類などはとくにたくさん食べると良いでしょう。




春太り解消法⑤選!春ダイエット成功の秘訣! おわりに

春太り解消方法5つ、いかがでしたでしょうか?楽しい夏になるように今のうちから薄着準備ダイエットに気をつけてみてはいかがでしょうか。

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