白ごま油の痩せる効果とは?白ごま油のダイエット効果とは?

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白ごま油の痩せる効果とは?白ごま油のダイエット効果とは?

白ごま油の効果をみなさんご存知ですか?白ごま油とはスーパーなどでも普通に並んでいる油です。その白ごま油、実は高いダイエット効果が期待でき、色んな用途で使えて万能なのです。スーパーなどでもお得に買える白ごま油のすごいダイエット効果にせまります!

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白ごま油のダイエット効果とは?

白ごま油 効果

白ごま油のすごいダイエット効果はこちらです。ごま油の中でも今回ご紹介するすごいダイエット効果を持つごま油は見た目は透明に近い「白ごま油」です。後程、ごま油の種類についても説明します。

白ごま油 効果 便秘解消

白ごま油には食物繊維がたっぷり含まれています。食物繊維の力によってお通じが良くなり便秘解消の効果があります。白ごま油に含まれるリノール酸により腸内環境が整い、便秘知らずの腸美人効果が得られます。

白ごま油 効果 デトックス効果

白ごま油にはゴマリグナンという肝臓を活性化させる効果のある成分が、ごま油の中でも特に豊富に含まれています。肝臓が活性化されると、体内の老廃物を排出するデトックス効果に繋がります。又、ゴマリグナンには強い抗酸化作用があるので食べ物から得られる栄養素の効果(例えばダイエットに効果的な酵素など)を高めることも期待できます。

さらに、肝臓が活性化されることにより、脂肪の分解を促進、脂肪燃焼の効果もあるのでダイエットにとても最適です。

白ごま油 効果

白ごま油 効果 冷え性予防

更に白ごま油には冷え性を予防する効果もあります。これは白ごま油に含まれる不飽和脂肪酸であるオメガ3と、ビタミンEによる効果です。この2つの成分には血行促進の効果があるので身体を温め、痩せやすい体質にもしてくれる効果があります。

体温が1度あがると基礎代謝が13%も上がるので身体を温めたほうが痩せやすくなるのです。

白ごま油 効果 脂肪燃焼効果

白ごま油にはカルシウムも豊富に含まれます。カルシウムは骨を丈夫にするなどの効果があるイメージが強いですが、ダイエットにカルシウムはとても大切で、カルシウムを多く摂取した方が脂肪がつきにくいことも証明されています。血液中のカルシウムが増えると、脂肪をつきにくくする効果があるのです。

このように白ごま油にはたくさんの嬉しいダイエット効果があります。次に、白ごま油の高いダイエット効果を出すための使用方法をご紹介します。




白ごま油ダイエット方法

白ごま油 効果

白ごま油のダイエット方法は、身体の外側から効果を出すマッサージや、料理などに使い直接体内にとり入れる方法があります。どちらの方法もダイエット効果が期待できるといわれています。

白ごま油ダイエット効果 マッサージ

白ごま油 効果

白ごま油を全身のマッサージで使うことも、ダイエット効果を出すのにおすすめです。アーユルヴェーダとはご存知ですか?アーユルヴェーダとは、インド・スリランカ発祥の伝統医療です。

そのアーユルヴェーダで使われる主なオイルは白ごま油です。例えばアーユルヴェーダでは全身のマッサージなどに白ごま油が使われます。

白ごま油 効果

マッサージなどで身体の外から白ごま油の効果を身体の内側に浸透させるのも、とても効果的なのです。ちなみに白ごま油を使ってマッサージをする時に効果を高めるための注意点が一つあります。それは、キュアリングといって、皮膚から白ごま油の持つ栄養素を吸収しやすくし、油のなかの不純物をなくし、綺麗な状態にし、効果を高める方法があります。

白ごま油のキュアリングのやり方

白ごま油 効果

お鍋などを使い加熱方法で白ごま油のキュアリングを行います。やり方はとても簡単です。

用意するもの

白ごま油 効果 ステンレスかホウロウのお鍋など
白ごま油 効果 調理用温度計
白ごま油 効果 白ごま油

やり方

白ごま油 効果 お鍋に白ごま油を入れる
白ごま油 効果 90℃くらいまで加熱する
白ごま油 効果 火を止め、余熱で100℃まで更に温める(100℃以上にならないように注意)

これで白ごま油のキュアリングができました。自然に冷めるのを待ち、使いましょう。使いきらなかった白ごま油は、ビンなどに入れて冷暗所で保管しましょう。1~2カ月以内に使いきりましょう。

白ごま油をキュアリングすることによって、皮膚からの栄養分の吸収を促しダイエット効果がアップするので必ず行いましょう。

白ごま油ダイエット効果 食用で使う

白ごま油 効果

白ごま油のダイエット効果を狙うには、日々の食生活にとり入れることもおすすめです。身体の外からと身体の中から、ダブルで白ごま油をとり入れてダイエット効果を高めましょう!

おすすめの白ごま油のとり入れ方

白ごま油 効果 サラダのドレッシングとして使う
白ごま油 効果 普段の料理に使っている油を白ごま油にチェンジ
白ごま油 効果 食前にスプーン1杯そのまま白ごま油を飲む

最後の「白ごま油を食前にそのまま飲む」は、その後の食欲も抑えられ、更にダイエット効果を高めることができます。

最後に、白ごま油を選ぶ時の注意点をまとめます。




ダイエット効果の期待できるごま油の選び方

白ごま油とは太白油(たいはくゆ)とも呼ばれる透明に近いごま油です。ごま油にもいくつか種類がありますが、ダイエット効果が高いものは白ごま油(太白油)です。

ごま油の種類

白ごま油 効果 焙煎ごま油
白ごま油 効果 低温焙煎ごま油
白ごま油 効果 白ごま油(太白油『たいはくゆ』)

スーパーなどでよく見かけるものは茶色っぽい色のついた焙煎ごま油や低温焙煎ごま油ですよね。でも最近では白ごま油もスーパーでも見かけるようになったので、ダイエット効果に興味のある方はぜひこの白ごま油を手に取ってみてください。

白ごま油の痩せる効果とは?白ごま油のダイエット効果とは? おわりに

マッサージにも食事にも使え、ダイエット効果の高い白ごま油、スーパーでも気軽に手に入れることができるので、ダイエットに興味のある方はぜひ試してみてください。

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