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2人目出産後痩せないは本当だった。正しい産後ダイエット方法とは?!

2人目の出産後はなかなか痩せないというのは本当のようです。年齢のせいもあると思いますが、年齢関係なく、多くの方が2人目の産後は痩せないと言っているのを耳にするので、何かメカニズムがあるのかもしれません。

そんな2人目出産後になかなか痩せなかったのを乗り越え、2人目の産後ダイエットに成功した方法を具体的に公開します!

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2人目産後は痩せない。1人目とは全然違う?

2人目 痩せない

私が産後ダイエットに成功したのは32歳のとき。 私には2人子供がいますが、1人目を出産した後は、幸い全くダイエットとは無縁でした。というのは、授乳しているとどんどん体重が減っていくのです。しかも、かなり食べているのに。

「授乳の消費カロリーって本当に凄いんだな!」とビックリすると同時に、いくら食べても太らない(むしろ痩せる)のが嬉しくて嬉しくて、当時は大好きなチョコレートも食べまくっていましたね。

そして2人目の産後。「授乳していれば太らないから」と同じようにバクバクと食べていたのですが、なんとなく1人目の時と違って痩せない感じがしていましした。

2人目出産後の環境も影響?

2人目 痩せない

2人目出産後は、乳幼児2人の子育てが忙しく、当時は自分のことを構っているヒマは正直ありませんでしたね。

2人目 痩せない 産後ダイエット そして2人目が1歳になったある時、お風呂に入る前に自分の裸を改めてマジマジと見てみました。

すると、背中と腰、お尻などにたっぷりと肉がついているのに気が付いたのです。「これ、私??」と正直驚いてしまいました。

「こんなトドみたいな体は嫌だ!」と思った私は、その時にダイエットを決意したのです。




2人目産後ダイエット開始した方法とは?

2人目 痩せない

私が実施したダイエットは、まずは食事内容の改善。 当時はお菓子を食べ過ぎているという自覚があったので、まずはお菓子の買い置きを辞めました。

そして、ご飯や麺などの炭水化物を食べ過ぎるとすぐにお腹回りに肉が付く感じがしたので、炭水化物も夜は抜くようにしましたね。

あとはとにかく野菜やきのこ類などをたっぷりと食べるようにしました。

2人目 痩せない 産後ダイエット お菓子の買い置き厳禁
2人目 痩せない 産後ダイエット 夜の炭水化物抜き
2人目 痩せない 産後ダイエット 野菜やきのこ類を積極的に

2人目産後は運動も始める本格的ダイエット

さらに、ずっと運動しておらず筋肉も落ちて体がたるんでいたので運動を始めました。 託児所のあるスポーツ施設を探し、エアロビのレッスンを受け、筋トレも行いました。

その施設には週に3回は必ず通うようにしていましたね。 子どもと少しだけ離れていられるので、当時は気分転換にもなっていたなぁと思います。

自宅トレーニングもダイエットにとりいれた

そして、腹筋やスクワットなど、筋トレは自宅でも出来るだけ行うようにしました。

特に腹筋には力を入れていましたね。腹筋はすぐに効果が出るので、すごくやりがいがあるんですよね。当時は毎日欠かさず行っていました。

2人目産後、本格的ダイエットの結果は?

2人目 痩せない

これらの努力を続けている間に、半年で4キロ減に成功しました。 体重的にはそれほどでもないかもしれませんが(筋肉がついたため)、見た目がかなり変わりましたね

背中や腰回りについていた脂肪が取れたので、後ろ姿はスッキリとしましたし、運動や筋トレをしながら痩せたことでメリハリのある綺麗な体型になれたと思います。

産後ダイエットだからこそ運動はおすすめ

産後ダイエットで運動をする時間が取れない…と言う人も、是非運動を取り入れることをオススメします。 運動をして筋肉をつけることで代謝も上がるし、何よりも引き締まった体型になれるからです! 私のように託児付きのスポーツ施設に通うのが一番かと思いますが、無理な人も自宅で筋トレなどを是非行ってみて下さい。

参考記事
→『2人目産後3か月で11キロ痩せたダイエット方法を公開!

→『1か月集中ダイエット体験談




2人目出産後痩せないは本当だった。正しい産後ダイエット方法とは?! おわりに

2人目の出産後は1人目とは同じようには行かない方は、多いのではないでしょうか。2人目以降の産後は、できるだけ早めに運動も少し取り入れたほうが、産後ダイエットが成功します。

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