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さとう珠緒(44)が撮影の為3ヶ月で4キロ痩せたダイエット方法とは?!

さとう珠緒さんが撮影の為のダイエットで、3ヶ月で4キロも痩せ、ダイエット成功したとニュースでやっていました。そのダイエット方法がなんとも簡単だったとか…さとう珠緒さんが成功したダイエット方法にせまります!

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さとう珠緒ダイエット3ヶ月で4キロ痩せる簡単方法とは?!

さとう珠緒 ダイエット

さとう珠緒さんはネット配信ドラマ「プロデューサーK2」の撮影で、「ミニスカポリス」の格好をする場面があったとか。そのために3ヶ月、ダイエットに励んでいたそうです。そして3ヵ月後メディアに姿を現したさとう珠緒さんのなんとも引き締まったボディがニュースとして取り上げられました。

さとう珠緒さんいわく、この3ヶ月間は特に厳しいダイエットを行ったわけではなく、主に夜にヨーグルトのみを食べ、昼には納豆を食べるという食生活の工夫と、運動としては「体幹トレーニング」をされていたそうです。

さとう珠緒 ダイエット

ちなみにさとう珠緒さんの今回のダイエットの目的は、ドラマの撮影でもあるが、プライベートでの「婚活」もメインの理由だったとか…

30歳を超えると代謝が落ち、ダイエットの効果が出づらくなるとも聞きますが、さとう珠緒さん44歳がラクラク体重を落としダイエット成功させた方法はとても気になりますね。




さとう珠緒ダイエット方法① 夜はヨーグルトだけを食べる

さとう珠緒 ダイエット

ヨーグルトダイエットは芸能人やモデルのあいだでも人気のダイエット方法で、スタイル抜群の中村アン、深田恭子、黒木メイサもヨーグルトダイエットをしているとSNSなどで発信されています。

ヨーグルトダイエットの効果

ヨーグルトを食べるとダイエット効果として、お通じが良くなり便秘解消に良いということは多くの方がご存知だと思います。これは一般的なヨーグルトダイエット効果のイメージですね。

ですがヨーグルトダイエット効果は更に奥が深いのです。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌とカルシウムがダイエットに効果的

ヨーグルトには乳酸菌とカルシウムが多く含まれます。

さとう珠緒 ダイエット 乳酸菌の効果

乳酸菌には腸内環境を整え、便秘解消に役立ちます。そのダイエット効果はとても有名ですが、更に乳酸菌により腸内が整うことによって、代謝が良くなり血行促進、痩せやすい身体になります。

乳酸菌には整腸作用があるのですが、腸と脳(自律神経)は繋がっているといいます。自律神経が乱れると「もっと脂肪をつけ太りやすくなれ」と脳から無意識的に指令が出ます。そのことから、腸が整い自律神経も整うと、痩せやすい身体になるのです。

さとう珠緒 ダイエット カルシウムの効果

カルシウムの効果は一般的には骨を丈夫にするとか、健康な身体になるというイメージですが、カルシウムにはダイエットの効果のある成分も豊富に含まれています。

最近ではダイエットにはカルシウムは必須ともいわれており、カルシウムの摂取によって脂肪燃焼に役立つともいわれています。

さとう珠緒さんはダイエットとして夜にヨーグルトを食べていた

さとう珠緒 ダイエット

ヨーグルトダイエットは、ヨーグルトを食べるタイミングも重要です。さとう珠緒さんは夜にヨーグルトを食べていたと言っていました。これは腸の動きが活発になるといわれる「腸のゴールデンタイム」を狙ったと思われます。

腸の動きが活発になる時間帯
さとう珠緒 ダイエット 夜22時~2時

この時間帯にヨーグルトを食べると腸内環境の改善を効果的に行うことができダイエットに効果的だといわれています。

更にヨーグルトのダイエット効果を高めるために

さとう珠緒 ダイエット

ヨーグルトを温めて食べるダイエット方法も注目されています。これは夜に冷たいヨーグルトを食べて身体を冷やすことはダイエットに逆効果だからです。ヨーグルトをレンジでチンして少し温めてから食べると、身体が温まりダイエットにも更に効果的です。

さとう珠緒ダイエット方法② 昼に納豆を食べる

さとう珠緒 ダイエット

さとう珠緒さんは納豆ダイエットも取り入れていたそうです。ヨーグルトと納豆、まさに菌活ですね。

ところで、納豆が身体に良いことも多くの方がご存知だとは思いますが、納豆にもすごいダイエット効果があります。

まず納豆は菌活として整腸作用だったり便秘解消の効果があることはご存知ですよね。でも納豆のダイエット効果はそれだけでなく、脂肪分解、血行促進、代謝アップで痩せやすくなる他に、美肌効果、アンチエイジング効果まであります。

さとう珠緒 ダイエット

さとう珠緒さんは夜はヨーグルトだけと決めていたそうなので、昼に納豆を食べていました。ちなみに朝何を食べていたかは言われていないのでわかりませんが、夜はヨーグルトだけ、昼には納豆を取り入れることをしていれば、朝は好きなものを食べても大丈夫そうですよね。食事制限をしすぎるダイエットはリバウンドにもなりますし、気をつけたいところです。



さとう珠緒ダイエット方法③ 体幹トレーニング

さとう珠緒 ダイエット

今回のニュースでは、さとう珠緒さんがどのような体幹トレーニングをされていたかはわかっていないのですが、体幹を鍛えることはしなやかなボディを作り、痩せやすい身体を作ることにとても適しており、ダイエットにとても効果的です。ムキムキになるのではなく適度に筋肉をつけ、バランスの良い身体にしてくれます。

ちなみに著者がおすすめの体幹トレーニングは、「プランク」です。プランクとは床さえあれば誰にでもできる体幹トレーニング方法で、お仕事で忙しかったり家事や子育てで忙しいママにもおすすめなダイエット方法です。

さとう珠緒 ダイエット

ちなみに著者はこのプランクで、3人の年子を育てながらー17キロダイエットに成功しました。

詳しいプランクのやり方はこちら
参考記事⇒『【プランクの効果】3人年子(全員3歳以下)ママの効果的プランクエクササイズ

さとう珠緒(44)が撮影の為に3ヶ月で4キロ痩せたダイエット方法とは?! おわりに

さとう珠緒さんが3ヶ月で4キロダイエットに成功した方法は、誰でも簡単に実践できそうな内容でしたね。簡単なダイエットで年齢に関係なく短期間でダイエットを成功させられることもわかりました。シンプルにダイエットをしてみたい方はぜひさとう珠緒さんのダイエット方法を試してみてください♪

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