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【産後ダイエット体験談】産後ダイエット成功!週に1回始めたことって?

産後2か月から始めた産後ダイエットに成功し、今も続けている方法をご紹介します。産後に食事制限なしでダイエットに成功した方法です。食事制限をするダイエットは長く続けることは難しいし、ストレスがたまります。今回は長く続けられる、産後にもおすすめダイエット方法を公開します!

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産後ダイエット成功体験談!食事制限なし!

私は妊娠中に元の体重から+13キロ太ってしまい、65キロまで太ってしまいました。妊娠する前の元々もぽっちゃりしていたので産後本当に太ってしまいました。

私が産後ダイエットを始めた時期は、産後2か月ごろです。産後に産婦人科に行って、運動をしてもいいとOKが出てから、運動をすることにしました。

今までのダイエット経験から考えて…

産後ダイエット 成功 体験談

私は今までも太っていた体型だったので、様々なダイエットを経験してきました。

ですがどうも運動系のダイエットは合わないようで続かないですし、長期間続けても代謝が悪いからかなかなか痩せることができませんでした。ジムに行っても体重が減ることはありませんでした。

また食事制限はリバウンドをしてしまうので絶対にしないようにしようと思いました。

そんな私が産後試そうと思ったダイエットはホットヨガです。




産後ダイエットに選んだのは「ホットヨガ」

私がホットヨガを選んだ理由は、ホットヨガはあたたかい部屋で行うヨガで、代謝を良くした上で、デトックス効果もあります。妊娠中に便秘体質になってしまったのを改善したいと思い便秘効果も期待していくことにしました。

私は最初に体重を減らすというよりも、体幹を鍛えて体を絞ったうえで体重を減らしていきたいと思いました。

ホットヨガってどんな感じ?

実際にホットヨガに行ってみると、ただ部屋に入っただけで汗を大量にかきます。体幹を鍛えることに関しては、本当に最初は辛かったです。産後で体力が落ちているということもあったと思います。

とにかく簡単そうに見えるのですが、一つ一つのポーズが大変でとても辛かったのです。

産後ダイエットとして家でも実践

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このダイエットは家でもできるので、私は週に1回ホットヨガに通って、あとは家でヨガをすることにしました。

毎日朝にしっかりとヨガを続けて、3食の食事は抜かないことを徹底していました。食事を抜くと間食してしまったり、栄養バランスが悪くなり太りやすい身体になるからです。

産後ダイエットヨガに更にプラス?

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そして毎日もう一つ続けていたことは歩くことです。しっかりと手を振って毎日3キロ歩いていました。産後ダイエットにウォーキングはおすすめです。子供と一緒にお散歩がてらできるからです。

産後にウォーキングでダイエットされているかたも多いのではないでしょうか。私はこの方法を半年間続けた結果産後からー7キロまで痩せることができました。

子育てしながらダイエットしたい!「子育てしながらできる簡単ダイエット方法」5つ、0歳児のママダイエッターがご紹介します!子育てしながらできる簡単なダイエット方法は探すと結構たくさんあります。子育て中だからこそ効果的になるダイエット方法というのもあるので、子育てママ、産後ダイエット中のかたはぜひ参考にしてみてください♪

この産後ダイエット方法で得られた効果まとめ

今もこの産後ダイエット方法を続けているところなのですが、食事制限もせずにこのように体重が減っているので、この調子でもっとダイエットを続けて体重を減らしていきたいと思っています。

また期待していた便秘に関しては今まで週に1回お通じが出ればいい方だったのですが、ヨガを始めてからは出なくても2日に1回はお通じが出るようになりました。

また体幹が鍛えられたことによってお腹や太ももあたりが絞られ、細くなることができました。私は体重を減らすだけでなく見た目も変えたいと思っていたのでこのように効果が出て本当に良かったと思っています。

産後ダイエット 成功 体験談 産後のお通じが良くなった
産後ダイエット 成功 体験談 体幹を鍛えられ、見た目が変わった




【産後ダイエット体験談】産後ダイエット成功!週に1回始めたことって? おわりに

ヨガは最初はきついのですが長期間続けていくことでリラックス効果もありますし、ストレスを感じないで体重を減らすこともできるのでかなりお勧めですよ。産後には不眠やホルモンバランスの変化、色々なストレスを感じることもあります。ホットヨガは汗もかきストレス発散にもなり産後ダイエットにもとても効果的です。

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