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産後6ヶ月間がダイエットに効果的な理由とは?【産後ダイエットのすすめ】

産後ダイエットについて調べている時に産後6ヶ月までがダイエットの絶好のチャンス!ということを聞いたことはありませんか?産後6ヶ月までがダイエットに適しているというのは一体どういうことだかご存知でしょうか。産後のママのダイエットモチベーションをアップするために3人年子ママあゆみが産後ダイエットのすすめを伝授します!

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産後6ヶ月がダイエットの効果が出やすい?

産後6ヶ月 ダイエット

こんにちは、3人年子産後妊娠前の体重よりマイナス17キロダイエットに成功したあゆみです!

プロフィール⇒『マイナス17キロダイエットbefore/after

産後6ヶ月 ダイエット

産後6ヶ月までが産後ダイエット効果の最も高い時期というのは聞いたことはありますか?これは全く迷信などではなく、科学的に証明されています。ではなぜ産後6ヶ月までがダイエットに効果的な時期なのか?

それは、出産してから産後6ヶ月までにママの身体から分泌されるホルモンの影響や、骨盤が元に戻るなどのことから理由付けられます。



産後6ヶ月までに分泌される痩せやすいホルモンとは?

出産後から産後6ヶ月までに分泌される痩せやすいホルモンとは、「オキシトシン」と呼ばれるホルモンで、聞いたことがあるかたも多いかもしれませんが、オキシトシンは別名「幸せホルモン」「愛情ホルモン」とも呼ばれています。

痩せやすいホルモン「オキシトシン」とは?

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このオキシトシンとは、出産後にだけ分泌されるホルモンというわけではなく、人間が生活していくうえで、次のような時にも分泌される「幸せホルモン」です。

産後6ヶ月 ダイエット 赤ちゃんと触れ合っているとき(母乳をあげる、抱っこするなど)
産後6ヶ月 ダイエット 好きな人に触れている時
産後6ヶ月 ダイエット 大好きなペットをなでる時
産後6ヶ月 ダイエット エステなどで心地よいマッサージを受けている時
産後6ヶ月 ダイエット 女子会、男性の会社帰りの飲み会時

最後の女子会や男性の会社帰りの飲み会時というのはリラックスした状態ということが前提となりますが、上記のような場面でも痩せやすくなるホルモン、「オキシトシン」は分泌されます。

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このオキシトシンの持つ効果がなぜダイエットに適しているかというと、オキシトシンには脂肪燃焼効果、食欲を抑える効果があるからです。これも、科学的に証明されています。

産後6ヶ月までがオキシトシン分泌のピーク

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ちなみに出産前の妊娠中には痩せやすいホルモン「オキシトシン」とは逆の効果、太りやすくなる「プロゲステロン(黄体ホルモン)」というホルモンが多く分泌されています。これは妊娠中だけでなく、女性が妊娠準備のための期間(月経時など)にも分泌されています。

妊娠中や月経前などは太りやすいということもこのホルモンが原因なのです。

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そして出産後から産後6ヶ月までが痩せやすいホルモン「オキシトシン」分泌がピークになるのですが、これはなぜかというともうおわかりだと思いますが、産後は赤ちゃんのお世話で赤ちゃんを抱っこしたり、撫でたり、母乳をあげる状態が毎日のように続くからです。

母乳をあげることが一番のダイエット効果

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ダイエット効果の高いホルモン、オキシトシンの分泌は、母乳をあげている時に大量に分泌されます。更に子宮収縮作用もあるので見た目からしてもダイエットの効果が目に見えてわかるのです。

産後6ヶ月を過ぎ、ダイエット効果オキシトシン減少

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産後6ヶ月を過ぎる頃になると赤ちゃんは離乳食を始めます。そういったことから、母乳をあたえる頻度も段々と減ってくることからダイエット効果のあるオキシトシンの分泌量が減ってきます。

そして更に、今度はまた太りやすいホルモン「プロゲステロン(黄体ホルモン)」の分泌が始まります。これは妊娠出産を終え、また次の妊娠への準備が始まることに関係しています。ホルモンの影響によるダイエットに効果的な時期が産後6ヶ月というのはこういうことなのです。

産後6ヶ月までが骨盤が元に戻りやすい

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妊娠中から出産にかけてママの骨盤は広がってくるわけですが、この骨盤が出産してから元に戻りやすい時期というのは産後6ヶ月までといわれています。

通常は産後2週間くらいから産後6ヶ月まではしっかり骨盤ベルトなどをして骨盤をもとに戻していく必要があります。この理由は、産後2週間から産後6ヶ月が、骨盤周りの関節や靭帯などがとても柔らかく、元に戻すのに最適といわれています。

逆に産後6ヶ月を過ぎると妊娠前のように関節や靭帯が元の通り固まっていき、硬くなり、骨盤矯正しにくくなってしまいます。

このことからも、産後6ヶ月までがダイエットに適している時期といえます。骨盤が開いた状態ではお気に入りのスカートやジーンズが入らないなど見た目の問題だけではなく、下半身が太りやすくなってしまいます。骨盤ベルトは産後6ヶ月まではしっかり装着しましょう。

今は産後骨盤矯正専門の整体などがメディアでも紹介されていますね。口コミなどを見て評判の良い整体に通うこともおすすめです。私は骨盤ベルトと運動、ストレッチなどでなんとか頑張りましたが。




産後6ヶ月間がダイエットに効果的な理由とは?【産後ダイエットのすすめ】 おわりに

産後6ヶ月間がダイエットに効果的な理由をご紹介しました。ママの身体は産後6ヶ月までが元の身体に戻るピークです。その生理的現象であるホルモン分泌、骨盤が元に戻ろうとする力などを利用して、この期間にダイエットを成功させましょう!

私がやった産後ダイエット方法もよかったら参考にされてみてください
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