産後3か月で11キロ痩せた究極ダイエット方法を公開!

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産後3か月で11キロ痩せた究極ダイエット方法を公開!

産後3か月という短い期間で11キロ痩せた産後ダイエット方法を公開します!ちなみに2人目出産後のときは、結構早めの時期から産後ダイエットをスタートさせる方法でした。産後ダイエットをいつからやるか、産後ダイエット成功させたい方はよかったら参考にしてみてください。

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【産後ダイエット】3か月で11キロ痩せた方法とは?

今回主にご紹介する産後ダイエットは、2人目出産後のダイエットです。まず妊娠中の増加体重、産後ダイエットで痩せた具体的な数字です。2人目のときのものです。

産後3か月 ダイエット 妊娠中増加した体重→9kg程(妊娠前に最後に体重計に乗った時点での体重)
産後3か月 ダイエット 産後ダイエットを行って痩せた体重は、11kg

ダイエット期間は、3ヶ月ちょっとでした。では、一体どんな方法で私が産後ダイエットを成功させたのかご説明します。

1人目の産後から学んでダイエットを早めにスタート

産後3か月 ダイエット

まずは、母乳育児です。実は、私は、1人目の妊娠時には15kg太りました。そして、半年たっても、10kg痩せたかどうかという感じで、産後1年経って、もうこれはだめだと思い、夫がジムに通いだしたのをきっかけに、私もジムに通いだしたところ、出産後1年半たって、ようやく妊娠前の体重に戻りました。

その体重をキープしていたのですが、その1年後にまた妊娠をし、2人目を出産した直後も、9kg太ったうちの3kg程しか減っておらず、「また二の舞か!」と思いました。




産後のアドバイスは国によって違う?

アメリカでの出産だったので、産後6週間は安静にしていなければいけないといわれていたのですが、私は、ジムに支払いもしていた上に、体調もすこぶるよかったので、産後10日から産後ダイエットを開始しました。

とはいえ、あまりに激しい運動をしてしまっては傷に響きますから、クロスウォーキングマシーンを使って、30分ほどの運動で300kcaほど消費していました。

それだけでも、産後1ヶ月も経てば、残り4kgほどとなりました。

産後ダイエットに成功した方法を公開!産後6か月で体重が戻り、更に産後8か月も体重が減り続け、妊娠前よりも体重が減った産後ダイエット方法です。産後ダイエットのメカニズム、産後ダイエットの法則を守れば運動なしでもダイエットに成功します。特に母乳育児をしている方に参考にしてもらいたい産後ダイエット方法です。

2人目の産後は痩せないといわれていますが本当のようです。2人目以降の出産後のダイエットはなぜか1人目とは違いなかなかうまくいきません、2人目以降の産後は、できるだけ早めに運動も取り入れていくことをおすすめします。それ以外に2人目の産後ダイエット成功の方法を具体的に公開します!2人目出産後もダイエット成功可能です!

産後1か月から更に本格的なダイエット開始!その方法は?!

産後1か月の頃には体もかなりまともになってきていたので、この運動にプラスして、ズンバのクラスをジムで1日1時間とりました。そうすると、気持ちいいほどに体重は落ちて、3ヶ月半ほどで妊娠前の体重に戻りました。

更にズンバをやる事によって、くびれができたり、姿勢も良くなってくるので、体型も、明らかに変わって、妊娠前よりももしかしたら見た目はよくなったかもしれません。

母乳育児でも食べ過ぎに気をつける?

産後3か月 ダイエット

もちろん、これだけではなく、日々の母乳育児でも体重はみるみるうちに落とすことができました。1人目の時には、お腹がすいたら母乳をあげればすぐに減るからと言って、加減なく食べていましたが、今回に関しては、そういった空腹を抑えることができましたし、空腹があった時にも、多少は食べますが、「前回はそれで産後ダイエットに時間がかかり過ぎたのだ」と、自分に言い聞かせたら、自然と食べる量も減り、するすると体重が落ちました。

運動をしているので、体重が落ちただけでなく、きちんと筋肉も残せたので、私としては最高のダイエットだったと思います。

産後6か月はダイエットに効果的とは本当?

産後3か月 ダイエット

産後3か月でみるみるうちに痩せたので、産後6か月が人生でダイエットに最も効果的だということがわかります。自分が一番自分体調など理解していると思います。体調を見ながら早めにダイエットを始めると、産後の痩せやすいホルモンを効率よくダイエットにむけられるようになります。




産後3か月で11キロ痩せた究極ダイエット方法を公開! おわりに

2人目の産後は特に、なかなか痩せにくいといいます。体調が大丈夫ならば早めのダイエットで産後3か月で元の体重に戻すことも可能です。産後ダイエットをいつから始めようか悩まれている方は、このような例もあることを参考にしていただければと思います。

子育てをしながらの産後ダイエットは大変ですが、痩せやすい時期でもあります。頑張りましょう♪

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