レコーディングダイエットの効果?!【20キロ】痩せた体験談!

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レコーディングダイエットの効果?!【20キロ】痩せた体験談!

レコーディングダイエットという言葉は聞いたことはありますか?レコーディングダイエットは記録ダイエットともいいますが、私がレコーディングダイエットを始めて半年で、20キロダイエットに成功したレコーディングダイエットの効果的な方法を公開します!

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レコーディングダイエット効果は抜群?!

レコーディングダイエット 効果

レコーディングダイエットで20キロ痩せました。ダイエット期間は半年ぐらいです。レコーディングダイエットは、食べたものを記録して食べ過ぎない事を注意するだけのように思われがちですが、最初は食べたものを書くだけでも痩せます。

信じられないかもしれませんが、書くという行為が無意識に働くのか、食べたものを書くことによって、自然に食べる量が減るのでそのような効果があるのではないかと考えます。私はレコーディングダイエットはとても効果的だと思います。

でもレコーディングダイエットは順序を守って正しくやらないと、結果は出ないと思います。

レコーディングダイエットは簡単ダイエット?

レコーディングダイエット 効果

レコーディングダイエットは効果的ですぐに痩せるとはいえ、決してラクなダイエットではありません。食べたものを書くだけというレコーディングダイエットは、手軽に誰にでも始める事は出来ますが、ルールとして「必ず何を食べても書く」という事を守らなければいけません。

例えば、ちょっとクッキーを一枚食べただけでも、即メモを取る。ちょっとコーヒーを一杯飲んでも、すぐその事を書く。といったように、三食の食事だけを書くのではなく、なにげなく口にしたものを正直に書かなければ効果は出ません。

そして「すぐその場で書く」という事も、守らなければいけません。

あとで書いておけばいいやといった、そういった考えはダメです。書くのを忘れてしまう事が多くなり、結果ダイエット効果は半減します。
ダイエット中のお茶は何を飲みますか?ダイエットに効果的と言われているお茶は色々ありますが、いったいどのお茶が本当にダイエットに効果的なのか、調べてみました。ダイエット中にぜひおすすめなお茶5種類を、どんな栄養素や成分がダイエットに効果があるのかということをもとに、ご説明します。ダイエット中の方は参考にしてみてください。

レコーディングダイエット成功絶対ルールとは

私が半年で20キロのレコーディングダイエットに成功した方法ですが、必ず、食べたものをすぐ書くことです。面倒でも、食べた物を記録し続けていくと、自分の習慣がわかりやすくなります。

レコーディングダイエット 効果 自分が普段どのくらいの量を、どんな時間帯で食べているのか把握出来る

深夜の食事が原因で太ったと思っていたはずなのに、食べた時間の記録を確認すると「意外と深夜は関係なくて昼の間食が多かった」というような、思い込みによって気づかなかった事実を知ることも出来ます。

その記録を参考に、少し昼間は間食を控えようかな、といったように自然に意識して考えるようになります。

食べたものをすぐに書くこと、記録を見て、自分がなぜ太っているかに気付く。食生活の改善がしやすい。

効果抜群レコーディングダイエットと更にプラスで?!

レコーディングダイエット 効果

さらにレコーディングを続けて、書く事に慣れたら、カロリーをコントロールすることも意識します(必ず、レコーディングをすることに慣れてからカロリー制限を始める)。

今までは食べた物だけを書いていましたが、今度から食べた物のカロリーを調べて、一日の合計カロリーも計算します。目安として、一日1500カロリーほどを目標にしたい場合、何をどの時間に食べて調整するか予定を立てて行動すれば、必ず痩せるようになります。

レコーディングダイエット 効果 レコーディングダイエットに慣れたらカロリー計算もしてみる
レコーディングダイエット 効果 ただ食べたものを書くだけに慣れてからでないと、面倒で続かない危険性がある




自分のルールを決めることが簡単にできる

レコーディングダイエットは、どんな時間に何を食べても問題ない(書くことがルール)ので、夜に食べるのが好きなら、朝と昼を少なくして、夜にしっかり食べるようにすることも出来ます。

自分は、実際にその方法で成功しました。正確に言うと、朝は全く食べず、昼は400カロリー程でおさえて、夜しっかり食べてたので、ストレスを感じる事なくダイエットが出来ました。

ただ、毎回昼間に食べ過ぎないとも限らないので、ちゃんと正確にレコーディングは行います。昼間に多く食べたいという時は、我慢せずに食べて、その分カロリーを計算して夜を調整すれば良いだけです。

レコーディングダイエットの秘訣は?

ただ、記録をせずに頭の中だけでこのようなカロリー制限を実行しようとすると、必ず失敗します。単純にカロリー制限のダイエットが成功しないのは「いきなり食事制限を始める」からだと思います。

レコーディングダイエットは、メモを取ることで普段の食生活、自分の習慣を自覚し、そこからゆっくり段階を踏んで行うダイエット方法なので、決して急いで食事制限はしない方がダイエットは成功すると思います。



レコーディングダイエットの効果?!【20キロ】痩せた体験談! おわりに

私の場合はしっかりレコーディングダイエットを理解して、上手くコツを掴めたから、半年で20キロの減量に成功したと言えます。急いで結果を出そうとはしないほうが良いです。先ずは「食べた物をすぐ書く」これだけを意識して、書くだけから始められるレコーディングダイエットを試してみて下さい。

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