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短期間で痩せた私のおすすめダイエットレシピ!

こんにちは、『ダイエット部ろぐ』ライターのトシ子ですダイエット レシピ
今回は私が短期間でダイエットに成功したおすすめのダイエットレシピ、食事制限方法をご紹介しますダイエット レシピ

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おすすめダイエットレシピ


私が実践し、成功した短期間で健康的に痩せる方法は、まず食事制限です。

以前は朝とお昼にご飯を食べる時間がないような生活をしていました。
晩御飯しかとらなかった私の食生活は最低で、健康にもとても悪かったです。

なのでダイエット レシピ
簡単に食事がとれて、さらに健康的にダイエットにも効果のある食事を事前に準備しておこうと、保存容器に2食分くらいのサラダを作りました。

しかし朝もお昼もサラダじゃエネルギー不足ですぐにお腹が減ってしまいます。なので晩御飯だけサラダを摂ることにしました。ちなみに、朝にサラダを摂ってしまうと身体が冷えてしまうことがあります。朝には朝とるべき野菜や調理法があるので朝に野菜を摂りたい方は根野菜などを温野菜にして食べるといいです。

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晩御飯はサラダ


そして晩御飯としてサラダを保存容器に作ります。時間のある方はその都度お皿に作ってもいいです。

そのサラダの内容は

ダイエット レシピ レタス

ダイエット レシピ キュウリ

ダイエット レシピ ヤングコーン又はコーン

ダイエット レシピ トマト

ダイエット レシピ ささみ

です。

レタスだけにすると歯ごたえがなく満足感が得られません。なのでキュウリやヤングコーンなど入れます。ヤングコーンは私が個人的に好きなのでそういった自分の好きな野菜を入れることもいいですね。

そして、ささみを入れます。やはり、お腹がすいてるときや元気をつけたい時お肉を食べたくなります。なので我慢してしまうよりは、入れてしまえばいいと思います。





ダイエットレシピに飽きない工夫


しかしこのパターンのサラダばかりだと飽きてしまう場合もあります。

その時はサラダの内容を変えたり、ドレッシングを変えて気分転換もしましょう。
ささみじゃ味っ気がないと思う方は味付けのした牛肉や豚肉を入れ、韓国料理風のサラダにすると食べた満足感もあり満たされると思います。

ダイエットレシピを続ける秘訣!


2食分ほど作り置きしておくと時間がない時もちゃんとしたダイエットレシピの食事がとれます。朝とお昼はなんでも食べても大丈夫ですが、控えめにして晩はこのサラダのみです。

こういった無理のない食事制限をし身体の中を綺麗にバランスよくしましょう。

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習慣+アルファでできること


そこから適度な運動を日常生活の動きにプラスしていきます。食事を変えることによって身体は変わります。

ダイエット レシピ 毎日の食生活により痩せやすい体質になり、疲れにくくもなります

身体をまず作るのは食べ物なのでしっかり作れて余裕ができてきたら運動や筋肉トレーニングを始めましょう。こういった食生活を始めて1週間で1~2キロ痩せました。しかし体重なんて数字です。気持ちや鏡に映る自分を見て何か変わったと感じることが大切です。なので無理だけはしないでください。体重を気にしすぎるとリバウンドする可能性もあります。自分のペースで楽しくダイエットすることが成功の秘訣です。

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