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産後6か月で15キロダイエットに成功した体験談!

産後ダイエットは人により、体調にもより色々な方法があると思いますが、産後6か月で15キロダイエットに成功した方法を大公開します!産後ダイエットにおすすめな食事方法、モチベーション維持のコツも参考にしてみてください♪

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産後6か月でダイエット成功!そのコツとは?

産後6か月 ダイエット

私は産後2ヶ月から、本格的なダイエットを始めました。産後ダイエットを始める時期は結構悩まれる方も多いと思いますが、産後2か月くらいたってから、もしくは産後2か月目から、産婦人科と相談してOKと言われたら、産後ダイエットを始める方が多いと思います。

ちなみに私は浮腫みやすい体質だったのと、妊娠中の悪阻が酷く、ほとんど寝たきりで運動もしていませんでした。妊娠中は、15キロ太りました。そんな私が産後6か月で元の体重に、ダイエット成功した方法を具体的に紹介します。

産後ダイエット成功方法① ウォーキング

産後、まずは筋肉を付けたかったので、ウォーキングを始めました。1週間ほど1日1時間歩きました。

ウォーキングは赤ちゃんとお散歩がてら行けるし、赤ちゃんにとっても日光浴になるんで一石二鳥でおすすめです。それに出産直後は筋力も衰えているので急に走ったりするよりは、お散歩程度のカロリー消費の方が安心だと思います。

どの程度の運動をするかは、出産状況など人それぞれなので、自分の体調に合わせたり産婦人科に相談するとより安心です。




産後ダイエット成功方法➁ ジョギング

産後6か月 ダイエット

ウォーキングを続けて体力が戻り、少し慣れてきた所でジョギングに移行しました。30分ゆっくり走りその後30分ウォーキング。計1時間です。帰ってきてから半身浴を30分程。もしかしたら、産後にしてはハードなダイエットだったかもしれません。でも15キロも太ってしまったので、本気でした。

あと、時間を作るのは大変でしたので家族にも手伝ってもらいました。

30分走るのって結構キツイのですが、3日も経つと意外と慣れてきます。サークルで運動部でしたので馴染みやすかったのもあるかと思います。

産後ダイエット中の食事は?

産後6か月 ダイエット

食事は、食べないと脂肪は燃えないのでたんぱく質を中心にしっかり3食、食べるようにしました。炭水化物を控え、野菜をたくさん摂りました。

食事制限も結構本格的にやっていたのですが、週に1度は好きな物を食べたりとストレスも溜めない様に工夫しました。ドカ食いが1番ダメですね。1週間の努力が水の泡になります。何度かしましたが…。

ストレスをためないように工夫しないと、リバウンドします。

産後ダイエットを続けた結果は?

産後6か月 ダイエット

妊娠中は15キロ太ったとお話ししましたが、この生活で1ヶ月目で8キロ減りました。2ヶ月目も同じ生活で5キロ減りました。2ヶ月でこんな生活にも疲れてしまったので一旦休み、週に3日程のウォーキングと毎日の半身浴でしばらく体重をキープしました。

その後残りの3キロがなかなか減らなかったのですが、マッサージをしたりヨガをしたり筋トレをしたりしました。毎日同じは飽きてしまうので、それまでウォーキングとジョギングだけだったのを、色々な運動を取り入れて飽きないように産後ダイエットを続けました。

産後ダイエットに限らず、ダイエット成功には飽きずに自分ができるレパートリーを増やしていくことも大切なのかなと思いました。

産後6か月で元の体重に戻り、ダイエット成功!

結果6ヶ月かかりましたが15キロのダイエットに成功しました。個人的な感想ですが、ダイエットは太ったらすぐ戻さないと、どんどん減りづらくなる気がします。

身体に定着してしまう前に落とすべし。

食べたくなったらまず体重計に乗る習慣にしていましたので、食べる量を調整しやすかったです。数字で把握することも、ダイエット成功の秘訣です。

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ダイエットは一生だと思っています。太っていていつもダイエットをしている人は痩せたらダイエットは終わりだと思っている人が多いと思います。また同じ生活に戻ったら当たり前に、前と同じ体重に戻ります。




最後にダイエットの心得を

痩せたらキープ、キープもダイエットです。なかなか大変ですがその生活に慣れるまでの辛抱です。身体がちゃんとキープする食欲に、そのうちに収まってきます。胃のサイズも変化します。

何度も痩せて太ってを繰り返すと痩せづらく代謝も落ちますし、食べないと筋肉がなくなり代謝が落ちます。世の中にはたくさん楽して痩せられそうなモノがありますが、基本的には食事、運動です。

余裕があれば何十年とエステに通えるのかもしれませんがそうもいかないですからね。努力あるのみです。健康的に楽しく美しくなれたら最高だと思います。最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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