この記事をシェアしますか?

今がチャンス!!
話題のコンブチャが83%OFF!


お腹部分痩せ成功!1ヶ月で-3.5キロ痩せたダイエット方法を公開!

お腹の部分痩せダイエットは多くの方が気になるところだと思います。お腹はたくさんの方が気にされる部分でもあり、1番痩せたい部分でもあるのではないでしょうか。私がお腹部分痩せダイエットに1ヶ月で成功し、体重も1ヶ月で3.5キロも減量したダイエット方法を具体的に紹介します!

スポンサーリンク

お腹の部分痩せでまず試した方法とは?

お腹 部分痩せ

お腹まわりが前々から気になっていて、特に下腹ぽっこりだった私はお腹周りのダイエットとしてまず最初に始めたのが、便秘の解消でした。

市販の便秘薬を使用するのはなんだか抵抗があったので、青汁にチアシードを混ぜて飲んでいました。単純に野菜不足だったためか一週間ほどで便秘は解消され硬かった下腹は少しスッキリしました。

下っ腹が気になっている方、お腹ぽっこりが気になっている方で多くの方は便秘が原因だと思います。まずは便秘解消で代謝を良くし、身体に溜まった老廃物を排出することから試してみてください。

【お腹部分痩せダイエット】便秘解消の次は?

便秘が解消し始めてから、本格的に筋トレに取り組むことにしてみました。まず最初に手をつけたのが、1ヶ月プランクチャレンジでした。

デスクワークで姿勢も悪くなっていてお腹周りの脂肪で学生時代の腹筋の線は消えていました。始めてすぐにかなりの筋肉痛に襲われたため社会人になってどれ程筋肉を使っていないかを実感しました。

プランクってみなさんご存知ですか? こんにちは!3人の年子乳幼児を育てながら非イクメンパパ(むしろ手がかかる)と暮らしているあゆみです。年...

プランクチャレンジ2週間後の結果は?

プランクチャレンジを2週間ほど継続したあたりで、学生時代に買っていたスーツのズボンが履けるようになりました。しかしまだズボンの上にお肉が乗るような状態だったので、プランクの状態でお尻を床につけるようにひねる筋トレを追加しました。

この時にはすでに2分くらいのプランクでは物足りないくらいになっておりました。体重は、2週間前青汁を飲み始める前からだと2キロほど痩せていました。


スポンサーリンク

更に筋トレを加速!

左右にひねる動きを始めたのとほぼ同時に足パカチャレンジを始めたのですが、体が硬いこともあってか90度に足をあげるだけで結構腹筋にも負荷がかかっていて、プランクだけでは出なくなっていた筋肉痛を久しぶりに体感しました。

太もも痩せダイエットに1か月で成功した方法です。太ももは痩せにくいと言われていますが、寝る前にちょっと太もも痩せ専門の運動を続けることで、1か月で目に見えて効果が現れました。太もも痩せダイエットの効果的な方法、私が太ももを痩せるためにやった裏技も公開します!太もも部分痩せダイエットに興味のあるかたは参考にしてください!

ダイエットに飽きない工夫

この時には便秘とはすでに無縁の状態になっていて、少し青汁にも飽きてきたので、コンブチャに切り替えました。

『ファスティング』『置き換えダイエット』として注目を集めている『コンブチャクレンズ』の効果はどうなの?そもそもコンブチャとはみなさんご存知で...

それから一週間ほどしたあたりでワンサイズ下のジーンズが入るようになりました。体重に大きな変化はありませんでしたが、見た目にはかなり変化が出てきており、腹筋にうっすらとした縦線が見えるようになりました。

お腹部分痩せダイエットからの本格的ダイエット効果は?

お腹 部分痩せ

こうしてお腹の部分痩せダイエットを始め、色々飽きないように工夫して続けてみた結果、横腹はひねりの運動を始めるのが後だったこともあってか少し摘めるくらいの脂肪が残っていましたが、少しずつくびれができてきて、そのくびれ少しずつはありますが上に上がってきました。

便秘解消のかいあってか下腹の膨張感はもう感じることはなく、ぽっこりしていた部分は他の部分ともうほとんど変わりないくらいまでスッキリしていました。

このあたりでちょうど生理週に入ってしまい、少し筋トレを中断することになりましたが、今まであった生理前の体重の増加がかなり少なくなったように感じました。生理が終わり筋トレを再開した時に今まで生理前だったから減らなかったのかと思うくらい体重が減少していきました。


スポンサーリンク

お腹部分痩せ成功!1ヶ月で-3.5キロ痩せたダイエット方法を公開! おわりに

このようなダイエット方法を1ヶ月続け、最終的に1ヶ月で3.5キロほど落とし、お腹周りは始めた時のズボンでは少し余裕が出てくるくらいまでスッキリしたので、このままをキープできるように続けていこうと思っています。

お腹の部分痩せをされたい方は、まず便秘解消ですっきりされることをおすすめします。それからお腹周りの筋肉を鍛えて締めていくために、軽い筋トレを始めると効果的にお腹の部分痩せをすることができます。

こちらの記事も読まれています

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう