【オリーブオイル効果】オリーブオイルのすごいダイエット効果とは?

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【オリーブオイル効果】オリーブオイルのすごいダイエット効果とは?

オリーブオイルのダイエット効果をご存知ですか?オリーブオイルはヨーロッパの方では子どもの便秘解消に使われたり、大人でもオリーブオイルをそのまま飲んでダイエット効果や健康維持のために使われています。そんな世界でも有名な万能なオリーブオイルの、ダイエット効果を高める使い方をご紹介します。

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オリーブオイルのダイエット効果

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オリーブオイルはヨーロッパのほうでダイエットや美容、健康に良いとされ積極的に生活の中に取り入れられています。それには理由があり、オリーブオイルは旧約聖書の中にもよく登場しているのです。正確に言うと、オリーブ、オリーブの木がよく登場します。

聖書の民であるイスラエル人にとって、オリーブは生活必需品であり、食用、薬用、化粧用などに古くから使われています。

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もちろん現在でも便秘予防やダイエットなどにも使われています。ちなみに著者の夫はイスラエル育ちなのですが、イスラエル人のダイエット中の朝ごはんは「オリーブオイルのみ」という人も実際にたくさんいるようです。

では一体オリーブオイルにはどういったダイエット効果があるのでしょうか?詳しい成分なども見ていきましょう。




具体的なオリーブオイルのダイエット効果と成分

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オリーブオイルはオイルの種類なので、オイル=太る と思われている方が多いですが、オイルの中には摂った方が良いオイル、ダイエットに効果的なオイルというものが存在します。

人間がオイルを摂った方が良いということは、どういうことだと思いますか?それは、良質なオイルには食べ物の栄養素を体内に吸収する力があるからです。良質なオイルを摂る事によって、人間にとってプラスな栄養素を身体の中にどんどん吸収することができるのです。

良質なオイルとその効果とは?

ではその人間にとって栄養素を体内に吸収してくれる良質なオイルとは何なのか。
それは以下の3つのオイルです。

オリーブオイル 効果 オメガ3…魚、大豆、くるみ、ほうれん草など
オリーブオイル 効果 オメガ6…オリーブオイル、アボカド、ごま油、アーモンドなど
オリーブオイル 効果 オメガ9…アサイー、かぼちゃの種、ピスタチオなど

この3つが、人間にとって摂った方が良い、良質なオイルです。

オリーブオイルはオメガ9のオレイン酸効果

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今回のテーマ、オリーブオイルは「オメガ9」に入ります。オメガ9とは、オレイン酸が含まれており、一価不飽和脂肪酸というオイルであります。

このオイルの特徴は、悪玉コレステロールの値を下げ、アンチエイジング効果なども期待できます。更に胃腸も整える効果があり、便秘解消にもなります。

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またオメガ9には、長期間保存でき、加熱による酸化がしにくい万能なオイルという特徴がありますが、150度以上で加熱してしまうと逆に身体にとって有害なオイルとなってしまうので要注意です。

オレイン酸のすごいダイエット効果

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オレイン酸の効果は更にダイエットに適しており、摂取すると長時間満腹中枢を刺激し、食べすぎを抑えてくれる効果があります。ダイエット中にはもってこいです。

オリーブオイルのオメガ9のオレイン酸の効果まとめ

オリーブオイル 効果 悪玉コレステロール値を下げる
オリーブオイル 効果 便秘解消
オリーブオイル 効果 胃腸を整える
オリーブオイル 効果 満腹中枢を刺激
オリーブオイル 効果 ダイエットにもってこい

オリーブオイル効果を使ったダイエット方法

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では具体的にオリーブオイルを使ったダイエット方法にせまります。オリーブオイルダイエットを始めて「痩せた!」という方はどのようなオリーブオイルダイエットをされているのでしょうか。

オリーブオイルをそのまま丸飲み

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これは最もオリーブオイルダイエットのシンプルなやり方で、痩せたという方も多いのですが、オイルをそのまま飲むので苦手な方もいるようです。やり方を説明します。

オリーブオイル 効果 朝、オリーブオイルをスプーン大さじ1~2杯飲む

これだけです。とてもシンプルですよね。朝オリーブオイルを飲んでおくと、満腹中枢が刺激されるので、食べ過ぎに注意できます。

オリーブオイルをサラダにかける

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これもポピュラーなオリーブオイルダイエットのやり方であり、サラダを食べる習慣のある方には自然にオリーブオイルを取り入れられるのでおすすめなやり方です。

ダイエット中のサラダにはオリーブオイルだけが好ましいですが、味気ないを思う方はオリーブオイルとお塩を少し足すとおいしくサラダをおいしく食せます。




オリーブオイル効果を使ったダイエット方法【注意点】

オリーブオイル 効果

オリーブオイルはオイルなのでとりすぎには注意が必要です。オリーブオイルのカロリーは5グラム(約スプーン1杯)45キロカロリーです。ダイエットに適している量はスプーン1~2杯なので、とりすぎはカロリーオーバーになりますので注意しましょう。

【オリーブオイル効果】オリーブオイルのすごいダイエット効果とは? おわりに

オリーブオイルのすごいダイエット効果とオリーブオイルダイエットのやり方と注意点をまとめてみました。満腹中枢が刺激されるやり方なので即効性のあるダイエット方法です。興味のある方はぜひお試しください。

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