おでんはダイエット中には危険?!コンビニおでんのカロリーと成分を調べてみた

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おでんはダイエット中には危険?!コンビニおでんのカロリーと成分を調べてみた

【おでんダイエット】とは聞いたことはありますか?おでんはコンビニでも期間限定で一個70円などでも販売され、とてもおいしく手軽に食べれ主食にもなるので毎年人気の食材です。特にこれからの季節、秋から冬に更に人気度の上がる食材『おでん』。

そんな『おでん』はダイエットに活用できるのか!?セブンイレブンの公式サイトからおでんのカロリーや成分、ダイエットに効果的な成分とはなんなのか、徹底調査しました!

おでんはダイエットに適しているのか確認しましょう。ダイエットに最適なおでんの具材トップ5はこちらです!!

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おでんでダイエットできる?

おでん ダイエット カロリー コンビニ

おでんをいくつか食べると満足感、満腹感もあり、おでんでダイエットができるのではないか?と思われる方もいらっしゃると思います。大根やこんにゃく、たまご、がんもどき、昆布、白滝、牛スジなどなど、具材も豊富でお米などを食べなくても結構お腹一杯になります。

寒い日にはお鍋に沢山具をいれて作りおきも出来るので忙しいママさん達も重宝ですよね。そんなおでんはカロリーが低いものもたくさんあり、上手く使えばダイエット出来るんです♪

しかし、色々なダイエット方法には正しいやり方、効果的なやり方が存在するように、「おでんダイエット」にもダイエットに効果的な食べ方、具材の選び方、ダイエット効果の出ない危険なやり方が存在します。

おでんそれぞれの具材のカロリーや栄養素を理解して、おでんを効果的にダイエットに取り入れていきましょう!ダイエットに効果的なおでんの具材を5つピックアップし、詳しくみてみましょう!



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【コンビニおでんダイエット】白滝

おでん ダイエット

出典:セブンイレブン

カロリー:6kcal
たんぱく質:0.0g
脂質:0.0g
炭水化物:2.0g
Na:117mg

白滝はカロリーがとても低いので、ダイエット中のおでんの具にはぴったりです。更に白滝には食物繊維も含まれ便秘解消効果も期待できます。そして、なんといっても満腹感を得られるのが白滝ではないでしょうか。

【コンビニおでんダイエット】こんにゃく

おでん ダイエット カロリー コンビニ

出典:セブンイレブン

カロリー:9kcal
たんぱく質:0.1g
脂質:0.0g
炭水化物:2.2g
Na:402mg

セブンイレブンのおでんには「味しみこんにゃく」と「味しみ白こんにゃく」があります。「味しみこんにゃく」のカロリーは1つ7kcal、「味しみ白こんにゃく」のカロリーは1つ9kcalとなっています。

どちらにしてもカロリーが低く、こちらも満足感の得られる具材です。更にこんにゃくにはグルコマンナンという便秘解消などにとても効果的な食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエット中に選ぶおでんの具材としては最適です。

【コンビニおでんダイエット】大根

おでん ダイエット カロリー コンビニ

出典:セブンイレブン

カロリー:12kcal
たんぱく質:0.3g
脂質:0.1g
炭水化物:2.6g
Na:117mg

大根には水分が多く、こちらも食物繊維が豊富に含まれています。大根は便秘解消、冷え性などにも効くといわれているので新陳代謝もアップし、痩せやすい身体になります。
野菜なのでたくさん食べても大丈夫♪

【コンビニおでんダイエット】たまご

おでん ダイエット カロリー コンビニ

出典:セブンイレブン

カロリー:83kcal
たんぱく質:6.6g
脂質:5.8g
炭水化物:1.1g
Na:275mg

たまごは上記の具材よりはカロリーは高くなりますが、たまごにはダイエット中に必要な栄養素であるタンパク質が豊富に含まれています。タンパク質は筋肉に必要な栄養素です。

筋肉量が増えると新陳代謝があがり、運動をしていなくても痩せやすい身体になります。

更にたまごは食べごたえもあるので1個でお腹が膨れるハズ。

【コンビニおでんダイエット】昆布

おでん ダイエット カロリー コンビニ

出典:セブンイレブン

カロリー:5kcal
たんぱく質:0.2g
脂質:0.0g
炭水化物:1.1g
Na:52mg

昆布もかなりの低カロリーの具材で、尚且つ良く噛まなければいけないので満腹感が得られ、ダイエットには丁度いい食材です。

更に昆布には便秘解消や脂肪吸収を抑える効果があります。カロリーも低くダイエット効果の高い成分が含まれる昆布はダイエット中に選ぶおでんの具材としては最適ですね。

以上5つ、ダイエット中に選ぶと効果的なコンビニおでんをご紹介しました。ダイエット中にコバラがすいたときはコンビニでおでんを選びましょう♪更におでんダイエットの効果的な方法と、注意点をご説明します。

食生活アドバイザーからダイエットに効果的なダイエットレシピを大公開!産後や自身の病気をきっかけに、食生活アドバイザーの資格を取りダイエット用の食生活に改善中。食生活の改善だけでゆるやかにダイエット成功中。ダイエットレシピは世の中にたくさんありますが、実際に資格をとりダイエットで成功している経験者のダイエットレシピです!

おでんダイエットの効果的なやり方とは?

おでんダイエットとは、永遠にこれらのおでんだけを食べ続けるのではありません。3食のうち、1食または2食をおでんに置き換えるダイエット方法です。

そう、置き換えダイエットです。

そうしないと、上にも書いた通り栄養が偏って本末転倒です。そして、おでんを食べ、おでんと一緒に他の野菜を食べましょう。

他の野菜を食べるときにはドレッシングの種類にも注意。

また、具を食べるからといって、白米などの主食を食べなかったり、他の野菜を食べなかったりすると栄養が偏るのでNGです。

白米を少量食べ、おでんでお腹を膨らませ、バランスよく緑黄食野菜を食べるとよいですね。1日のうち、1食か2食、おでんを取り入れてみましょう♪

おでんダイエットの注意点!

おでん ダイエット カロリー コンビニ

また、おでんの中にはダイエットには不向きの食材もあります。

おでん ダイエット カロリー コンビニ 餅入り巾着
お餅が入っているので逆に太ります。

おでん ダイエット カロリー コンビニ 練り物
練り物の味の影響で止まらない、またはごはんが進みすぎる影響あり、食べすぎ注意です。1個にしときましょ。

おでん ダイエット カロリー コンビニ ソーセージ
カロリーが100kcalなどと高いのでダイエットにはNG。

おでんの汁はダイエット中にはどうなの?

意外に範疇外なのが、『おでんの汁』です。飲み干すのは塩分のとりすぎになります。多少ならいいですが、飲み干すのはやめましょう。

塩分をとりすぎるとむくみの原因になり太りやすい身体になってしまいます。おでんダイエットの意味がなくなってしまうので、おでんの汁は飲みすぎないように気を付けましょう。

そして、食事だけではなく勿論運動も忘れずに!!
食制限をしているといっても、過信せず適度に身体を動かしましょうね。



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おでんはダイエット中には危険?!コンビニおでんのカロリーと成分を調べてみた おわりに

これからの季節に特に嬉しいおでん。美味しく食べて、心も身体もポッカポカ!暖かいので保温効果も抜群です。ダイエットに効果的な具材を選び、食べ方に注意をしておでんダイエットをとりいれてみましょう。代謝もUPで上手に活用して、ダイエットに挑み、冬の間にキレイが手に入ります♪

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