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【ながらダイエット】3人の年子を育てながらマイナス17キロダイエット

ながらダイエットとはご存知ですか?前の記事で【マイナス17キロダイエット】私が毎日やっていること大雑把に毎日私が3人の年子子育て&仕事をしながらやっていることを紹介しましたが、今回はお問い合わせも多かった具体的にどんな『ながらダイエット』をやっているのか!を紹介したいと思いますながらダイエット 17キロ

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3人の子育て&仕事をしながらできる【ながらダイエット】

私は3人の乳幼児(3歳、1歳半、5カ月のかわいいこどもたち)とイクメンパパ(家事一切しない。むしろ手がかかる。)と生活しながら外でも仕事をしているので(イクメンパパじゃなくて非←イクメンパパですよ。ここ重要。)ジムに行ったり外走ったり、宅トレすらこどもにからまれて集中してやる時間なんてありません。でも、今、3人目の年子出産後5カ月、帝王切開の傷以外は体重、体脂肪率、見た目も元に戻りました(むしろ妊娠前より痩せました)。

だからどんなに忙しくても、常にダイエットへのモチベーションを保つことができれば、体型維持はできますながらダイエット
ながらダイエット、みなさんやっていますか?私はダイエットの時間をわざわざ作る、「ジムに通う」や「ランニング」などより続けやすいし効果的だと思っています。お金もかからないしながらダイエット

これは産後5カ月です。

ながらダイエット 17キロ

私がやっている【ながらダイエット】

爪先立ち【ながらダイエット】

ながらダイエット 17キロ

私は、家にいるときは常に背伸びした状態(爪先立ち)で生活するようにしています。ずっと爪先立ちでいると結構疲れるので、効いているはずです。爪先立ちながらダイエットは疲れるのでカロリー消費はもちろんするでしょうし、それだけではなく足首を細くしたり、むくみ解消になったり、足にほどよく筋肉がつき引き締まる効果があります。

片足あげ【ながらダイエット】

ながらダイエット 17キロ

ドライヤーをしているとき、お皿洗いをしているとき、お化粧をしているときなどしばらく立っている状態が続くときは片足あげ【ながらダイエット】をしています。左右バランスよく同じくらいの時間になるように、交互に片足をあげます。私は一回5分くらいが限界です。これも結構疲れるので効いているはず。でも簡単に今すぐにでも始められるので試してみてください。

片足あげ【ながらダイエット】の応用編で、余裕があれば片足をあげて、床についている方の足を背伸びするようにすると更に疲れてカロリー消費や足痩せに効いている感じがするのでよかったら試してみてください。

ひざ閉じ【ながらダイエット】

ながらダイエット 17キロ

こどもにご飯を食べさせる時、車の運転をする時、座っている時は常に膝と膝をしっかりくっつけるようにしています。これは太もも痩せ(内もも)に効きます。ボールか本か何かあれば膝の間に挟んで更に力を入れて閉じるようにすればもっと内もも痩せに効果はありますが、私はただ膝と膝をくっつけるだけでも効果はあると実感しています。

呼吸し【ながらダイエット】

呼吸法ダイエットのようなものが流行ってもいますが、私はやり方は特に気にせずに、寝ているとき以外は気づいたらただ深呼吸をするようにお腹に力を入れることを意識して腹式呼吸をするようにしています。腹式呼吸をすることで腸が刺激され便秘解消にもつながると聞いたこともありますし、常に意識して呼吸を深くすることによって代謝も良くなります。脂肪を燃やすためにはたくさんの酸素も必要なので身体にたくさんの酸素を送ってあげて代謝を良くし、痩せやすい身体にしましょう。

【ながらダイエット】3人の年子を育てながらマイナス17キロダイエット おわりに

私が日々の生活にとり入れている『ながらダイエット』参考になりましたでしょうか?今すぐにでもできる簡単な『ながらダイエット』なので、よかったら試してみてください♪
いつも言っていますが、日々コツコツと続けることが大切です。

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