この記事をシェアしますか?

今がチャンス!!
話題のコンブチャが83%OFF!


【メタボ脱出】病院行き!リバウンドから学びメタボ脱出?

メタボリックシンドロームを脱出した方法をご紹介します。50才をこえてからの、ストレスからか、メタボリックシンドロームと診断、そして30キロのダイエットに成功した方法です。

スポンサーリンク

メタボ脱出は無理なく続けること

メタボ脱出 方法

メタボ診断されてしまうとショックは大きいですが、そこで無理なダイエットを始めてしまいとリバウンドしてかなり危険な状態になります。基本的に体重が重めの人はダイエットを始めると落ちる体重が大きくて嬉しく、ついつい頑張りすぎてしまいがちですが、メタボ脱出も通常のダイエットと同じく、無理なダイエットやキツイ運動、食事制限はリバウンドの原因になります。

私がストレスからメタボ診断され、メタボ脱出した方法をご紹介します。

メタボリックシンドロームと診断された

メタボ脱出 方法

大学を卒業して会社員となり、毎日ストレスを感じ営業の仕事をしていました。そしてストレスからか太りだし、30代に入り、もともとの体重よりも25キロほど増えていました。

それでも仕事を続け、ストレスのたまる仕事のあとには自宅で好き勝手な生活(食べたり飲んだり太っていたのに何も気にしない生活)を続け、自然と代謝が悪くなりました。

そして56歳を迎えたとき、その反動が始まりました。ストレスで食べ過ぎ、ついにメタボ診断されました。不眠もあり睡眠導入剤を処方してもらっていて、その副作用もあり、体は低温状態になり眠れなくなります。

毎日まったく寝付けず、高血圧状態のまま4日間不眠の状況に。人は4日間寝れなくては極限状態になります。私は病院へ運ばれました。




メタボ脱出のため無理なダイエットでリバウンド

メタボ診断され、始めは何をやっていいのかわからず、むやみに食事制限などをして、しばらく体重は落ちました。ですが長年好き勝手なんでも食べていた生活をしていたので、リバウンドをし、始めのメタボ脱出ダイエットは失敗…

それからは色々試行錯誤しました。私の場合は健康状態が危うかったので、必死でした。メタボ脱出できたダイエット方法は、とてもシンプルなダイエット方法です。

【メタボ脱出方法①】マッサージ

メタボ脱出 方法

マッサージは毎日やるようにしました。メタボ脱出ダイエットに成功したマッサージ方法ですが、足先から下から順に内側にもっていくように、さするようにしてマッサージをする方法です。

メタボ脱出 方法 効果的なマッサージは下から上に流していくこと

そのままマッサージすれば肌を傷つけてしまうので、クリームやオイルを使います。毎日続けたいので私は400円ぐらいのものを買っていました。極端な話、家にあるオリーブオイルやゴマ油でもマッサージはできます。お金をかけすぎないことがダイエットを続けるコツでもあると思います。

あまり強くもみほぐしたりすると、アザになることもありました。自分が気持ちいいと感じる強さがおすすめです。むくんでいればどうしても太く見えます。リンパの流れをよくし、むくみをなくすマッサージは、なるべく毎日やってみることが大事。これをするだけで数日すればすっきりするのです。




【メタボ脱出方法➁】無理のない食事制限

メタボと診断されて始めに行った無理な食事制限ダイエットはリバウンドで失敗に終わりましたが、メタボ脱出に成功した食事制限は、これも無理のない方法を毎日続ける方法です。

メタボ脱出 方法 白い食べ物を断つ

白米や小麦粉、砂糖など精製された白い色の食べ物を一切断ちました。精製された食べ物は、漂泊することによりその食べ物の持つ栄養素がほとんど失われると聞きました。例えば白米より玄米のほうがビタミン、ミネラル、食物繊維がはるかに高く含まれているそうです。

メタボ脱出 方法 野菜、肉、豆腐を多めに摂取

空腹感を満たすため、野菜量を増やす食事に切り替えました。それとダイエットに必要なタンパク質確保として、肉魚やトーフ類は多めに食べ続けたのです。

毎日一緒に食事する家族からは不評でしたが、これをしてメタボ体系から抜け出すことなしには、不眠地獄から抜け出せないと思ったので続けました。背水の陣の覚悟でした。

【メタボ脱出】病院行き!リバウンドから学びメタボ脱出? おわりに

きつい運動や食事制限は続けるのことが難しいのです。ダイエットには効果がありそうですが、続かなくては意味がないです。私はこのマッサージと食事制限方法で、体重的には半年で8キロくらいづつ痩せました。約2年で30キロのダイエットです。トータル30キロ減量しました。

こちらの記事も読まれています

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう