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毎日の酵素食品で5キロダイエットに成功!ダイエットの秘訣は食事

ダイエットの基本は食生活の改善です。食生活を変えただけで半年で5キロのダイエットに成功!ダイエットの具体的な方法と秘訣をご紹介します。 基本的には野菜や酵素食品を取り入れた、食生活改善ダイエットです。

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酵素食品中心に5キロダイエットに成功

酵素食品 ダイエット

野菜や酵素食品を取り入れて、半年で5キロのダイエットに成功しました。私が日ごろ食べている食生活についてお話します。

いままでの食事というと派遣社員としてフルタイムで働きながら主婦の仕事をしていたので朝はパンと牛乳、昼は会社のお弁当、夜は総菜を買ったり簡単なメニューですませていました。圧倒的に野菜不足で便秘気味になりました。

夫が糖尿になったのをきっかけに酵素食品野菜をとることを意識しました。仕事も負担が少ない在宅勤務になったので家にいることが多く料理の時間がとれるようになりました。

酵素食品ダイエットとは?

酵素食品で毎日食べているのがみそチーズヨーグルトです。乳酸菌が増えたことで便秘が解消してストレス解消にもなります。

パンをやめて和食のごはんにしたら自然におかずも変わってきました。お味噌汁にたまごやき焼き魚、小松菜のおひたしやわかめやもずくの酢の物、焼きなすのような和食メニューが増えました。




シンプルな調理方法でダイエットに効果的

野菜料理はハードルが高いと思っていたのですが、私はできるだけシンプルにゆでるだけとかレンジで火を通すだけにしています。単調にならないように味付けを変えています。

酵素食品 ダイエット ブロッコリーのサラダならマヨネーズだけなくて、ごまドレッシングや、かつおだしで食べたりしています。

酵素食品 ダイエット 炒め物も塩コショーが中心ですが、だいしょうゆやみそ、ソースを使っています。

鮮度がいい魚を買うと薄味で食べれるのでおすすめです。料理の味付けも酵素食品であるみそなどを使うとダイエットに効果的ですしおいしく食べられますね。

ダイエットにストレスは禁物

私がストレスをためていないのはデザート食べているからです。今は杏仁豆腐が好きでフルーツと一緒に食べます。

デザートも生クリームを使ったケーキやあんぱんなどの菓子パンは避けて、ゼリーやプリンのようなカロリーが低めのものがおすすめです。

よかったのが水ようかんで100kcal以下なのに満足感があります。1か月に1度はラーメンを食べていますが野菜たっぷりのちゃぽんが多いですね。

運動は軽く無理なく続けること

酵素食品 ダイエット

運動は軽いストレッチを続けています。ヨガやダンスはどうしても筋肉痛になって続けられないという悩みがあります。

ダイエットは短期間というより生活習慣にどのように組み込むかが大切だと思います。事務の仕事なら1時間に1度は体を動かさないと血流が悪くなるので足首をまげるだけでも実践すると違います。




夜しっかり寝ることもダイエットには効果的

寝るのも特別なことがなければ11時には寝ています。見たい番組は録画をして朝見るようにしています。庭掃除も体のためと思ってやっていて、家庭菜園でトマトも作っています。アロマを楽しむのも好きでオレンジやミントの香りが大好きです。

毎日の酵素食品で5キロダイエットに成功!ダイエットの秘訣は食事 おわりに

日々の食事で調味料や食材を工夫するだけで5キロダイエットに成功できました。ダイエットはいかに運動よりも日々の食事がカギなのかがわかります。運動で短期間に痩せてリバウンドしてしまうよりも、毎日の食生活を改善して末永く続けられるダイエットをしていきましょう。

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