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子育てしながら簡単ダイエット⑤選!子育てダイエットのコツとは?!

「子育てしながらダイエットって難しい…」、「自分の身なりなんて後回し…」こんな風に思っているママはたくさんいると思います。子育てしながらダイエットってできるのでしょうか?今回は0歳児のお子さんを持つママダイエッターから、子育てしながらできる簡単なダイエット方法5つをご説明します!

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子育て中のダイエットは難しい?

子育てしながらダイエット

こんにちは!0歳の娘を持つママライターです!

妊娠出産を経て、子育てに奮闘中のママさん、お疲れ様です。日々の子育てに追われながらの家事、掃除たいへんですよね。クタクタになりながら、1日を終えると、気づいたらもう夜中。

自分の時間がなーいって方は、多いのではないでしょうか?

産後、子育て中の悩み…

子育てしながらダイエット

そんな忙しい毎日の中でのママを悩ませる深刻な悩み…妊娠出産を通しての『激太り』。

出産したら落ちると思っていたのに…子育てしながらだと本格的に運動できない。

どうやって子育てしながらダイエットすればいいの?!!

と、お悩みママさんへ『子育てしながらお家でできる簡単ダイエット』をご紹介したいと思います♪




【子育てしながら簡単ダイエット①】お家で簡単な運動

子供をあやしながら、できる運動はあります!具体例をあげていきます。

子育てしながらダイエット 子供を高い高いしながら屈伸(スクワット)

子育てしながらダイエット 子供を足の上にのせて持ち上げながら腹筋運動

やり方腹筋するときの足を曲げた体制を作り、曲げた足のところ(外側)に子供をおき、腕を持ちながらあやすように上下に足を動かす。それをしながら交互に腹筋をする。

子育てしながらダイエット 子供をあやしながら、プチダンス。柔軟でもOK!

子育てしながらダイエット 踏み台乗り降り体操

テレビみながら、抱っこしながら簡単に出来ます

おうちで赤ちゃんや子供と一緒にダイエット効果のある簡単な運動方法は結構たくさんありますね♪

【子育てしながら簡単ダイエット➁】ウォーキング

子育てしながらダイエット

子供を抱っこ紐にいれてのウォーキングです。

  • 走らないので、子供にはお散歩感覚
  • 子供が重りがわりになるので、知らぬ間に負荷がかかって効率up

自分だけでするただのウォーキングよりも、子供と一緒の方がダイエット効果が高まる子育てしながらできる最高のダイエット方法です!

足が疲れてしまうのでしっかりと運動靴を履きましょう

【子育てしながら簡単ダイエット➂】ダイエットサプリなど

ダイエットサプリなどを活用する。

最近では、多くのダイエットサプリや、ダイエット食品が販売されています。少しお金がかかりますが、そういうダイエット専門のサプリメントなどを上手に利用する手もありますね。

【子育てしながら簡単ダイエット④】カラオケ

子育てしながらダイエット

子供が乳児でないなら、思いきってカラオケはどうでしょう?こどもも広い部屋で遊べるし、発生練習も出来ます。

ママもストレス発散になりますし、カロリー消費にもなり、プチダイエットにつながります。
ただし、ドリンクバーなどでジュースの飲み過ぎに注意しましょう。




【子育てしながら簡単ダイエット➄】レジャー施設・テーマパーク

子供とレジャー施設やテーマパークにいって、子供とめいいっぱい遊んじゃおう♪

子供も退屈せずに、ママも子供と一緒に体を動かせます♪あまりお金がかからないところもありますし、ちょっと高めの所もあるので、何処に行くかは経済状況で決めましょう♪

子育てしながら簡単ダイエットの基本

最後に子育てしながらするダイエットのコツですが、毎日の食事です。これが一番、日々のダイエット成功のためのコツ。

カロリー摂取をしすぎないように、毎日バランスよく食べましょう。

子育てダイエット中に気をつけたいこと

子育てしながらダイエット 子供と一緒になってお菓子などを食べない
子育てしながらダイエット 子供の残した残飯処理は控える

1週間に2日くらいなら甘いものを食べても大丈夫!




子育てしながら簡単ダイエット⑤選!子育てダイエットのコツとは?! おわりに

こうやって考えてみると、子供を外に預けられなくても、出来ることって以外と有るんですね。特に出産後は6ヶ月以内に落とさないと更に落としにくくなる、なーんてことも耳にします。

無理にやろうとしてもストレスの原因にもなったりするので、お家で出来ることから始めてみてはいかがでしょうか。

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