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モデルにならう!食べても太らない夜食④選とその食べ方とは?!

食べても太らない夜食ってあると思いますか?
晩御飯を早めに食べたとき、夜遅くまで起きているとき、友達とパジャマパーティーのとき…だいたい何かコバラがへって、夜食が食べたくなりますよね?そんなときに痩せているモデルたちは何を食べていると思いますか?

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夜食はやっぱり太る?

食べても太らない 夜食

夜食べると太ると言うのは良く聞く話だと思います。
でも夜食べるとなぜ太るかはご存知ですか?

夜食を食べると太る理由

食べても太らない 夜食 夜はエネルギー消費が低くなる

これが夜に夜食を食べると太る理由です!

もう少し掘り下げてみると、夜にエネルギー消費が低くなる理由は、副交感神経が関係してきます。夜はリラックス状態になるので身体の副交感神経が働きます。そのため、エネルギー消費が低くなり、夜食べたものの消費カロリーが少なくなってしまうのです。

夜食を食べても太らない人っているの?

夜食を食べても太らない人はいます。

食べても太らない 夜食 「え?夜に夜食を食べると太るんでしょ?」

そう思われた方もいると思います。
なぜ夜食を食べても太らない人いるのか?
それは、単純に一日の食事回数、カロリー摂取量の合計によります。

例えば夜勤の仕事をしている人や、いつも昼間忙しくしていて帰ってご飯を食べる時間が遅い人です。このような人は一日の合計で食べる量や摂取カロリーの量が太る数値を上回っていないため、太りません。

確かに、夜食を食べている人で太っていない人も存在します。そして、夜食に何を食べるかも太るか太らないかに大きく影響してきます。
では、食べても太らない夜食を紹介します!

食べても太らない夜食① はちみつヨーグルト

ヨーグルトのなかでも脂肪分0、砂糖不使用のものが、太らない夜食に選ばれます。そして少しだけはちみつをいれるのもアリです!

はちみつは寝る前30分くらいに食べると代謝が上がって痩せやすくなります。スタイルを気にしているモデルさんたちは、ヨーグルトをレンジで少し温めてホットヨーグルトに少しだけはちみつを入れて食べる方法もメディアで話題になりましたよね!

冷えたままのヨーグルトは身体も冷えてしまいます。
夜は特にはちみつホットヨーグルトがおすすめです!




食べても太らない夜食② オートミール

オートミールはアメリカやイギリスなど海外で定番のダイエット食ですが、日本にはまだ馴染みが浅かったりします。でも、オートミールはとても栄養価が高く万能なのです。

オートミールはカロリーは実は白米とほとんど変わらないのですが、ビタミン、ミネラルが白米の2倍、食物繊維は白米の10倍です。

そして食物繊維が高ければ高いほど消化吸収がすぐにされないため、少しの量で腹持ちがします。

なので、夜食に「おにぎり」や「おかゆ」などの白米を食べるよりはオートミールを食べるほうが太らない夜食になります。

食べても太らない夜食③ お味噌汁

食べても太らない 夜食

温かいスープ系は少しの量で満腹感を得られますし身体も温まり満足感も得られます。お味噌汁一杯はおよそ24キロカロリーなので、お味噌汁一杯で低カロリーで食せます。

おすすめの具は、野菜、お豆腐のこれもまた低カロリーのものです。

食べても太らない夜食④ 豆腐茶漬け

お茶漬けはお茶漬けでも、白米を使わない、お豆腐茶漬けです!
これもモデルやダイエッターに人気の夜食です。

以上4つがモデルやダイエッターに人気の食べても太らない夜食です!
今夜、良かったら試してみてください♪

食べても太らない夜食の食べ方

番外編で更に、食べても太らない夜食のおすすめの食べかたのご紹介です!

食べても太らない 夜食 寝る3時間前には済ませる
食べても太らない 夜食 テレビやスマホを見ながら食べない
食べても太らない 夜食 ここで紹介した食べても太らない夜食を食べる
食べても太らない 夜食 よくかんで食べる!

以上です。
テレビやスマホを見たり、何かをしながら食べるのはとても危険です。
何かをしながら食べると、食べたことによる満腹感や満足感が得られず、ずっと食べ続けてしまう危険性があります。

モデルにならう!食べても太らない夜食と食べ方とは?! おわりに

食べても太らない夜食ベスト4選とその食べ方、参考にしていただけましたでしょうか。
どれもおいしく低カロリーですのでよかったら今晩お腹がすいてしまったら、試してみてください。

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