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-10キロダイエットに成功!ダイエットを継続する方法⑥選!

マイナス10キロダイエット成功者から何よりも継続が成功へ繋がる、ダイエットを継続する方法をご紹介。私がダイエットを継続できた方法6つです。ダイエットのモチベーションが下がり気味の方、参考にしてください!

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ダイエット成功は継続がカギ!その方法とは?

ダイエット 継続 方法

ダイエットに必要なのは自身の経験からも「継続力」だと思っています。何事も早急に結果を求めすぎては、続けることは困難になります。

特にダイエットのような、ストレスがついて回るものだと尚更です。

そしてその継続力を支えるものこそがモチベーションだと思います。モチベーションが低いと、物事を継続することは難しくなります。

ダイエット継続方法① 具体的な数字

これは多くの人が同じだと思うのですが、やはり何キロ痩せたという数字は、ダイエットを継続するにあたって大きな励みになります。

私の場合は朝晩1日2回の体重測定結果を表にして、目に付きやすい場所に貼り出していました。その場所はもちろん冷蔵庫です。冷蔵庫まわりには食料が豊富にありますから、空腹に耐えかねてつい冷蔵庫に手を出しても、目の前に張り出されている自分の体重を見ることによって、欲求を抑えることができました。

ダイエット 継続 方法 冷蔵庫にメモ帳を貼る




ダイエット継続方法② 誘惑に負けない工夫

何せ誘惑に弱い性格なので、ダイエット中でもついつい食べ過ぎていしまうときもありました。そんな時は当然体重も増えてしまうわけですが、その言い訳を冷蔵庫に貼った体重の横に目一杯書き出しました。

とにかく自分に甘い性格なので、自分を許してあげないとモチベーションを保てないのです。

ダイエット 継続 方法 メモ帳を見て誘惑に勝つ!

ダイエット継続方法③ 自分を褒める

ダイエット 継続 方法

言い訳だらけだと自分に落ち込んでしまうので、反対に褒めてあげることも書き出しました。

一駅分歩いた、頑張って運動した、エレベーターじゃなく階段で何階まで上がった、など本当に小さなことでも、やった!頑張った!と言って自慢するわけです。

と言っても見ているのは自分だけなのですが、この小さな自慢もまたモチベーションを保つのに結構役立つんです。

ダイエット 継続 方法 自分を褒める

ダイエット継続方法④ 見方を変える

この言い訳や自慢は、見方を変えるとなかなかの優れものなんです。

なぜかというとこの言い訳や自慢によって、自分が何を食べたら太りやすいのか、何をしたら痩せやすいのかの傾向が見えてくるからです。

この言い訳と自慢を書き出すダイエット方法で、私は10キロの減量に成功しました。自分を褒めてモチベーションを高めることが、性格に合っていたのだと思います。

ダイエット 継続 方法 見方を変える

ダイエット継続方法⑤ 着たい服を具体的に決める

あとは女性ならばやはりおしゃれでしょうか。私も太ってしまった時は、とにかく体型が目立たないフワッとしたチュニック風の服や、ワンピースを多く着ていました。

細身のパンツを穿くことなんて諦めていたんです。いつもパンツを格好良く着こなしている人たちを、羨望の眼差しで見ていたわけです。

ですから、あの服を着るんだとかこのサイズの服を着るぞ、という気持ちも、モチベーションを保つのには役立つと思います。

実際、私も好きなアーティストのライブにこのパンツを穿いて行くぞ、とか、パンツスタイルで旅行を楽しもうとかいう気持ちに助けられてダイエットを乗り切ることができたからです。

ダイエット 継続 方法 着たい服をイメージ

ダイエット継続方法⑥ 誰かのためにがんばる

女性に多いのは、やはり好きな人のために痩せたい、綺麗になりたい、という気持ちです。やっぱり一番言ってもらいたい人から、痩せたねとか綺麗だねって言ってもらいたいものですよね。

そう言われるように頑張ろうというのは、大きなモチベーションになりますし、言われたら更にアップします。

ダイエット 継続 方法 誰のためにがんばる?




ダイエット継続方法 まとめ

ダイエットの目標や目的は人それぞれに違うと思いますが、共通して言えるのは、こうなりたい自分の姿があることだと思います。そしてそれを達成、実現するためにもモチベーションを保つことは、ダイエットの重要なポイントだと自分の経験からも感じています。

ダイエットモチベーション

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