生姜ダイエットで実際に痩せた方法とは?④つの痩せる栄養素って?

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生姜ダイエットで実際に痩せた方法とは?④つの痩せる栄養素って?

最近、ダイエットに効果があると話題になっている生姜ですが、本当にダイエット、痩せる効果があるのでしょうか?生姜の栄養素に注目し、生姜の持つどのような栄養素が実際にダイエット効果効能があるのか解説し、痩せる効果の高まるおすすめの生姜の摂り方をご紹介します♪

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生姜に含まれるダイエット効果のある栄養素とは?

生姜 ダイエット 効果 栄養素

生姜は健康やダイエットにとても効果が高いといわれていますが、具体的な栄養素として4つあげられます。生姜の栄養素を詳しくみていきましょう。

生姜 ダイエット 効果  『マンガン』

マンガンは代謝や抗酸化作用を促す働きに関係する酵素をつくる成分で、マンガンを摂ることで、からだの代謝力の向上や抗酸化作用の促進につながります。

このマンガンがしょうがにはほかの一般的な野菜の10倍ちかくもの量含まれているといわれています。




生姜 ダイエット 効果  『ジンゲロール』

しょうが独特のスパイシーな辛み成分のもとになるジンゲロールは、血管を拡張させ、体内の血流をよくする作用があります。このため、冷え性の改善や、血流の流れの改善などに効果があります。

生姜 ダイエット 効果  『ジンゲロン』

しょうがを加熱したり、乾燥させることで、辛み成分のジンゲロールが変化してジンゲロンになります。このジンゲロンはしょうがの香り成分の一種で、ジンジャーエールなどの香料として使用されています。

中枢神経を刺激し、エネルギー代謝を向上させる働きがあるため、発汗作用が促されます。

生姜 ダイエット 効果  『ショウガオール』

ジンゲロンと同様にしょうがを加熱したり、乾燥させることによってジンゲロールが変化してできる栄養素です。

痛みの原因の「プロスタグランジン」というホルモンの働きを抑える効果があります。のどの痛みや関節の痛みにも効果があるといわれているため、風邪をひいたときに生姜湯を飲むことが昔から行われています。

これらの栄養素のおかげで、しょうがを摂取すると、自律神経のバランスを整え、体内の余分な水分を汗として排出し、からだをあたためる作用のおかげで代謝があがるというわけです。

生姜で代謝をあげてダイエット効果?

生姜 ダイエット 効果 栄養素

生姜に含まれる代表的な栄養素4つが健康やダイエット、痩せる効果があることがわかりました。

身体の代謝が上がれば、運動などをしていないときの消費カロリーなども上がるので、自然と痩せるダイエット効果があがってきます。よって、しょうがはダイエットにおすすめの食材といわれているのです。

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では、これら栄養素を持つ生姜をどのように摂取するのがよりダイエットに効果があるのか、まとめました。

【生姜ダイエット】痩せる効果的な摂り方

生姜の持つ栄養素を利用してより痩せるダイエット効果をあげるためには、生姜は加熱したものか、乾燥させたものを摂取するようにしましょう。そして、手軽に利用できるチューブタイプの生姜ではなく、なるべく生の生姜を調理して使うようにしたほうがいいでしょう。

生姜による身体の保温効果は3時間ほどといわれていますので、一度にたくさん摂取するよりも、こまめにしょうがを摂取することが肝心です。

生姜の1日の摂取量は10g程度にして、それを数回にわけて摂取しましょう。

【生姜ダイエット】効果的な飲み方は?

生姜 ダイエット 効果 栄養素

次に生姜ダイエットにおすすめの飲み方のご紹介です♪いつもの食事にしょうがをまぜるだけでもいいのですが、もっとも効果的かつ簡単な方法として、「しょうが紅茶」がおすすめです。

生姜 ダイエット 効果  あたたかい紅茶にすりおろしたしょうがを少量入れて飲むだけ!

あたたかい紅茶に入れることで、しょうがも加熱され、代謝アップにつながるジンゲロンもでてきます。そしてあたたかい紅茶でからだも温まり発汗作用も高まります。




生姜ダイエットで実際に痩せた方法とは?④つの痩せる栄養素って? おわりに

生姜ダイエットの効果的な方法、いかがでしょうか?3時間おきにしょうが紅茶を飲むことをいつもの生活に取り入れるだけで体重が減少したという口コミも多くでています。1度ためしてみるのもいいかもしれません。

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