この記事をシェアしますか?

今がチャンス!!
話題のコンブチャが83%OFF!


2人目の産後は痩せない。2人目産後ダイエット方法

2人目の産後ダイエットは1人目の産後ダイエットとは違い全く痩せなかった経験から、体型維持の為にやったことをご紹介します。今ではこの方法で2人目産後7年、体型維持できています。

スポンサーリンク

2人目の産後は違う?2人目産後全然痩せない

2人目 産後 痩せない

私が今までに行ったダイエットの中で、最も健康的に綺麗に痩せたダイエットは産後ダイエットです! 実は初めて出産したときは、若かったこともあったのか、産後授乳しているとすぐに体重が元に戻っていったのです。

逆に、大好きなお菓子をいくら食べてもどんどん痩せていくので、当時は嬉しくてお菓子を大量に食べていましたね(汗)。

1人めの産後は若かったからか、お菓子を食べてもどんどん痩せた。

2人目産後はそうもいかなかった

2人目 産後 痩せない

しかし、二人目の産後も同じようにしていたら、全く体重が増えないどころか逆に増えていくのです。

「何かおかしい、これはダイエットしないとまずいかも」

と思ったのは、産後ちょうど1年経ったころ。

全く運動をしていないせいで筋肉が落ちていたからか体重は3キロくらいしか増えていませんでしたが、外見的には、脂肪がついてもっと増えたように見えました(汗)。




2人目産後に全然痩せず実践したダイエット方法

2人目 産後 痩せない

私がまず実施したのは、食事の見直しです。 とにかくお菓子を食べ過ぎているという自覚があったので、基本的にお菓子の買い置きをあまりしないようにしました(それまでは、スナックやらチョコレートやら、とにかく大量のお菓子の買い置きがありました)。

ただし、お菓子を完全にやめる、ということはしませんでしたね。 私の性格上、完全に断つと逆にストレスが溜まってドカ食いしそうだと思ったので、1日100キロカロリー程度だったら毎日食べて良い!としました。

ストレスを溜めない程度に食事制限

食事内容はご飯や麺類などの炭水化物を減らすようにしました。 当時は低炭水化物ダイエットはまだ流行っていませんでしたが、私はそれまでの多くのダイエット経験で(これは威張れることではありませんが…汗)栄養についても多少の知識はあったこと、そして炭水化物を多く食べると太るという自覚があったことから、特に夜の炭水化物は抜くようにしたのです。

あとは、ささみや胸肉、豚のヒレ肉などの低カロリー高たんぱくな食材を多めに使う、揚げ物を減らす、野菜や海藻などを多く食べるように心がける…などで、1日の摂取カロリーを抑えるように努めました。

2人目産後 痩せない 低炭水化物
2人目産後 痩せない 高たんぱく質

これを心がけました。

運動を少しずつやり始めた

2人目 産後 痩せない

さらに、何年もしていなかった「運動」を始めました。 幸い比較的近所に託児所付きの運動施設を発見したので、そこに週3回くらい通うようにしたのです。

運動はエアロビクスなどの有酸素運動と筋トレ。

やはり、この二つを組み合わせたことがより効果アップにつながったのだと思います。 その結果、半年ちょっとくらいで3キロのダイエットに成功しました。

無事、出産前の体重に戻ったのです。 3キロと言うと大したことはなさそうですが、筋肉がついたために見た目はかなり締まって、メリハリ体型になれました。




2人目産後、筋トレと有酸素運動が効いた

やはり運動、特に筋トレをしたのは大きかったと思います。 ちなみにその産後ダイエットからもう7年ほど経っていますが、現在も体重は維持しています。 また、ヘルシーな食事と運動という健康的なダイエットで痩せたことで、肌も綺麗になりましたし、便秘が解消するなど健康効果もあったのがかなり大きいですよ!

2人目の産後は痩せない。2人目産後ダイエット方法 おわりに

なぜか2人目の産後は痩せないという方は多いと思います。年齢的なこともあるのかもしれませんが、やはり何もしないでも産後は痩せるという思い込みは危険です。

産後、筋肉が程よく戻ったほうが、代謝があがり痩せやすくなります。筋肉は脂肪燃焼効果や代謝が上がることによって自然と痩せやすい身体にしてくれるといいます。あかちゃんとの生活ではなかなかジムに行ったりは難しいと思いますが、家にいながらでも少しずつできるトレーニングをしていったほうが、今後の体型にひびきません。

こちらの記事も読まれています

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう