果物ダイエットは効果的は本当か?痩せる果物とは?

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果物ダイエットが効果的は本当か?痩せる果物とは?

果物は、「果糖があるからやっぱり太る」とか、「果物ダイエット」などの言葉もあるように、ダイエット中に果物を摂るべきか控えるべきか、悩まれることもあると思います。果物はダイエットに適しているのか、ダイエットに適している果物とはいったい何なのか徹底調査しました!

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果物でダイエットができるのか?

果物 ダイエット

果物は果糖が含まれていますが、基本的には低カロリーです。

果物 ダイエット 果物はよほど食べ過ぎる事がない限りは、お米を食べるより太らない

そんな風にも言われています。

しかし、太らないといっても気になるところは…

どんなフルーツが適しているのか

どんなダイエット効果があるのか

今日はそんな疑問にお答えしていこうと思います♪果物がお好きな方、果物ダイエットに興味のある方は参考にされてみてください♪

痩せる果物とは?痩せる果物のダイエット効果とは?

痩せる果物とその効果を1つずつ詳しくご紹介します♪

果物 ダイエット いちご

果物 ダイエット

・血糖値上昇を抑制、尚且つコレステロールの値を下げる効果がある
・体内の塩分を出す働きがある
・一粒5キロカロリーくらいなので、おやつに置き換えると◎

塩分をとりすぎるとむくみや太る原因になります。そのダイエットの大敵「塩分」を排出してくれる働きがある果物がいちごです。

果物 ダイエット キウイ

果物 ダイエット

・ビタミンCとコラーゲンが豊富
・低カロリー(1つ約46kcal)
・風邪予防、ガン予防、染みそばかすなどの肌トラブル予防

果物 ダイエットスイカ

果物 ダイエット

・スイカに含まれる酵素が体に溜まった老廃物を出してくれる効果有り
・美肌作りに最適なリコピンやビタミンCが豊富
・体に良く、カロリーが低い

果物 ダイエット グレープフルーツ

果物 ダイエット

・ビタミンCが多く、苦味成分の中には食欲抑制成分が含まれる
・低カロリー且つ、『痩せる香り』がただよう、魅惑のフルーツ
・殆どが水分

参考記事→『痩せるアロマ?嗅ぐだけで痩せるダイエットアロマ④選!

一例であげたフルーツは、ダイエットの神様と思うくらい、『痩せる』成分が豊富なんです。
ついでに、栄養素も抜群。安心してダイエットに望めます。

果物、実は侮れませんね。
私も積極的にとっていかなくては…!




更に痩せる果物は、いつ食べると効果的?

果物 ダイエット

先ほど上げたフルーツは、どれも低カロリーのものばかりです。
ですが、食べる『時間帯』によって、更にダイエット効果upが望めるのです!

ズバリ!置き換えダイエット!

朝食を果物にすると吸収がよく、より効率的にダイエットが出来るそうです♪キウイやグレープフルーツなどは朝食ダイエットに持ってこいなフルーツです!

ダイエットに逆効果な果物はある?

実は、果糖があっても、低カロリー。
そんな果物の中でもダイエットに適さない種類とは…

果物 ダイエット バナナ

果物 ダイエット

一見、栄養が豊富で、ダイエットに向いてそうな感じが有りますが、実は、糖分が多いため、糖質制限つきのダイエットは不向き。

果物 ダイエット リンゴ

果物 ダイエット

タンパク質や脂質は不足がちになるので、朝の置き換えダイエットには不向きなんだそうです。

この2つは栄養素から考えて、ダイエットには適していないそうです。効果的なダイエットを目指すためには、バランスのとれた栄養素を持つ果物がおすすめです。




果物ダイエットは効果的は本当か?痩せる果物とは? おわりに

ざっと上げてみましたが、フルーツにも色んな特性、栄養素が詰まってるんですね。フルーツの殆どが栄養満点で、ダイエット最適なものばかりです。

正しい知識と正しい方法で、無理なくダイエットに挑戦したいですね。
皆様の多くのダイエットに成功されますように☆

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