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40代、50代はなぜ太る?自身のダイエット体験談から解説

40代や50代になり太る傾向にある、ダイエットをしても結果がなかなか出ないと感じられている方は結構多いと思います。40代や50代におすすめの効果的なダイエット方法を、自身のダイエット経験から解説します!

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40代、50代で太る原因は?

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40代、50代で自分が太っていると感じる方、内臓脂肪がつき、肥満体型になってしまった方の多くは、食生活が原因です。特に高カロリーや脂っこい食事と、炭水化物などを多めに食べていることが問題の場合も多いです。

もし心当たりがあるなと感じる方は、この記事を参考にされてみてください。どう食生活を改善して40代、50代のダイエットに成功できるかを体験談にもとづいてご説明します。

40代、50代ダイエットの食生活改善方法とは?

ダイエットのためには、炭水化物と高カロリーと脂っこい食事をなるべく減らしていくことと、食事の回数を減らさないことが重要になります。

私はこの2つの方法で3、4か月の間で10キロ減らすことができました。

食事の回数を下手に減らしてしまうと、逆に太りやすい身体になってしまいます。なぜなら食事をしない時間があくと身体を「飢餓状態」にさせてしまうことになるので、次の食事で普段以上にエネルギー吸収を求めようとするようになってしまうからです。

1日3回の食事はとるように心がけることがダイエット成功につながります。

二の腕部分痩せダイエット方法ろ公開!40代でも楽々簡単に二の腕が引き締まって痩せた部分痩せダイエット方法です。長年二の腕のお肉やたるみが悩みでありましたが普段の習慣に少し工夫をするだけでとっても効果的な二の腕部分痩せダイエットができました。今でも続けています。40代でも遅くない誰でもできるダイエット方法をご紹介します!




内臓脂肪をためてしまう食生活とは?

内臓脂肪をためることにつながってしまう原因とはほとんどの場合、洋食文化の影響により肉料理やポテトチップス、更に日本の居酒屋メニューなどの脂っこいものを食べることからきています。こういった食生活習慣の方は、自分もそうでしたが世の中には結構多くいらっしゃると思います。

これは、40代や50代になると仕事のつきあい、友人づきあい、自分の食べ物の好みなどでそうなってしまうからです。つきあいといった面から考えるとどの年代にも言えることだと思いますが、40代以降、そういったつきあいが増える傾向にあるような感じがします。

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つきあいでの食事が多いと、自分自身をコントロールすることが難しくなります。そこで、ダイエットを決めたのなら周囲に公表してみたり、自分は絶対にダイエットに向かない脂っこいものなどは食べない、といった強い気持ちが必要になります。

一番肝心なのは脂っこい食べ物の誘惑に負けないことです。どんなに毎日仕事でストレスが溜まっても、食べ物の誘惑に毎日打ち勝っていくことでダイエットが成功できます。

中年ダイエットにおすすめの食材とは?

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内臓脂肪のたまりやすい食べ物を避けるべきとお伝えしてきましたが、では一体どのような食べ物が40代、50代のダイエット成功への近道になるか、ダイエット知識を深めていきましょう!

40代 50代 太る オクラや山芋

オクラや山芋のような植物性たんぱく質は、体内に余計な脂肪が溜まらない良質な食材で、ダイエットにもおすすめです。また、これら食材にはビタミンやミネラル、食物繊維などがあるので、体内をきれいにすることができます。

40代 50代 太る 海藻、キノコ、こんにゃく

海草や、キノコ、こんにゃくなども脂肪分解などの効果があるので、内臓脂肪を減らすことにつながります。

キノコ、こんにゃくと相性のいい料理もおすすめです。それらを使った料理は多くの場合、サラダなので、キャベツと一緒に食べると、さらに内臓脂肪を減らしていくことができます。

正しい食べ物の栄養素への知識が必要

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このようにダイエットのために内臓脂肪を減らす方法、どういった食材を選べば良いのかを学んでいけば、40代、50代にはキツイ運動などしなくても、食生活改善だけでダイエット成功は十分できるはずです。

ダイエット成功は9割食事、1割運動です。普段の食事からダイエットに効果的な食材を選ぶようにしましょう。健康面、体力つくりの面でもメリットはたくさんあります。




40代、50代はなぜ太る?自身のダイエット体験談から解説 おわりに

年齢を重ねるにつれて、簡単な短期のダイエットではなかなか効果があらわれなくなってきます。すぐに効果を実感することができないので、ダイエットのモチベーションも下がります。

40代、50代ダイエットも、普段の食生活、選ぶ食材から改善していくことがダイエット成功のカギになります。

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