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【断食ダイエット成功体験談】効果的な方法とは?!一週間で痩せる?!

断食ダイエットはダイエット初心者にはハードルが高く感じたり、無理な食事制限でリバウンドが恐かったりというイメージですが、今は「プチ断食ダイエット」などというのも流行っていて身近なダイエット方法になりつつありますね。

ですがやはりやり方を間違えると危険な方法でもあります。今回はオリジナル断食ダイエットで痩せることに成功した具体的な方法を公開します!

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断食ダイエットをダイエット初心者が始めてみた

断食ダイエット 効果 一週間

今はネットやテレビを見ても色々なダイエット方法が次から次へと出てきますよね。 ただ、結局のところダイエットとは、消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態にしないと成立しません。

巷の様々なダイエット法はあくまで、その状態にすることをサポートする、或いは効率化するものだと思っています。

私はそれなりの年数お腹のぽっこりに悩み、幾度かのダイエットに挫折しました。

そこで辿り着いたのが断食、ファスティングダイエットです。私なりのに工夫した断食ダイエットで運動なしでダイエットに成功しました。

運動なしダイエットで痩せたダイエット成功者の毎日の工夫をご紹介。運動なしでもダイエット成功させるための日々の生活の工夫はたくさんあります。続けられそうなダイエット方法、運動なしでダイエットできる方法を色々試してみて、無理なく習慣にすることでダイエット成功できます。私が運動なしでダイエットに成功した方法はこちらです。

無理のない独自の断食ダイエット方法とは?

ダイエット初心者の私が断食ダイエットに成功した方法を具体的にご説明します。

一口に断食と言っても方法は幾種類かありますよね。プロボクサーのように、厳しい減量と激しい訓練を施す断食ダイエットもあります。 その一方厳密には断食とは言えませんが、食事をカロリーの低いドリンク、野菜、フルーツなどに置き換える、置き換えダイエットという方法もあります。

私の断食ダイエットは、プロボクサーやアスリートのようにレベルの高いものではありませんが、「週二回、昼食・夕食抜き」といったそこそこハードなものでした。



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独自の断食ダイエットを始めてみて

週二回の昼食と夕食抜き断食ダイエットは、はっきり言うとかなりきつかったです。 とにかく体が慣れるまでが一番の難関でした。

今思うと最初は一食抜きから始めればよかったのですが、とにかく時間をかけたくなかったので、最初から飛ばしていきました。

また、断食日以外も気を付けました。断食の日以外は普通に食事を摂っていましたが、やもすると食い過ぎになりがちでした。

「食べない日があるんだから、普段は多目に食べても大丈夫かな?」という甘えは常時あったと思います。

もちろん、いくら断食する日があろうとも、総合的にカロリー過多になれば、痩せるどころか太ってしまいます。 「断食したのに太ってしまった…」何て目も当てられません。

断食ダイエット中の運動は?

断食ダイエット 効果 一週間

運動に関しては特に何もしていません。ただこれは、仕事が結構カロリーを消費する内容だったせいもあります。

また、断食でも水分は摂りました。実は最初は水分も抜いていたのですが、目眩等の症状が出たので水分は摂ることにしたのです。

水分はしっかり摂らないとだめ!

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体調のせいで断食ダイエット方法を少し変更

苦行ではありましたが、次第に体も慣れて体重も順調よく落ちていきました。 ただ、途中で少し体調を崩してしまい(原因は不明)、「週二回昼食夕食抜き」から「週一回昼食夕食抜き」に変更することにしました。

実際には途中で一旦ダイエットを止めてしまった時もあったので、正確な期間ではないですが、半年で6~8kgは痩せたはずです。 お腹は完全に引っ込みましたが、何故か腕も極端に痩せてしまいました(腕痩せを狙った訳ではありません)。

部分痩せをしたかったり、希望のスタイルがあるのならその部分が痩せる部分痩せダイエットを実践した方が理想の体型に近づけます。食事制限はその人の痩せやすい部分からまず痩せていくことがわかりましが。

単に体重を減らしたい人にはおすすめです。



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【断食ダイエット成功体験談】効果的な方法とは?!一週間で痩せる?! おわりに

断食ダイエットは短期間で痩せることができ、非常に効果的な方法なのは間違いありません。 しかしダイエット初心者が断食ダイエットを間違った方法で行ったり、究極的にやり過ぎると、健康を害する可能性も少なからずあります。 実施するのであれば、体重だけでなく体調も気にしましょう。

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