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ダイエット成功の為のモチベーション維持⑤つの方法

ダイエット成功者からのダイエットのモチベーションを保つ秘訣5つを伝授!今すぐできるモチベーション維持の工夫をして、ダイエット成功させましょう♪

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ダイエット成功にはモチベーションを保つほかない!

ダイエット 成功 モチベーション

ダイエットを成功させるにはモチベーションが命です。モチベーションさえ保てれば、ダイエットは必ず成功します。ダイエットのモチベーションが保てれば、毎日コツコツダイエットに関わることを続けることが可能ですからね。

そのモチベーションを保つのが難しいのがダイエットなのですが…

ダイエット成功の為のモチベーション維持方法① 毎日同じ時間に体重測定

ダイエット 成功 モチベーション

まずは、毎日必ず同じ時間に体重計に乗ることです。

朝、昼、晩、どの時間帯でも構わないですが、同じ時間帯にのらないと条件が変わってくるので正確な自分の体重データーがでないです。

体重計にのるということを体に覚えこませ、習慣づけるという意味合いもあるので同じ時間帯に計測してください。




ダイエット成功の為のモチベーション維持方法② ノートを用意し、どんどん書き出して整理

ダイエット 成功 モチベーション

そしてもうひとつは、食べたものをノートに書きだすとゆうことです。うっかり食べてしまった甘いものも、うっかり飲んでしまった甘いジュースやお酒も全てです。

文字に表して目で確認して認識しないと、頭で整理しているだけではやはりどこかで甘やかしてしまいます。

ダイエット 成功 モチベーション 「これは少しだけだからなかったことにしよう」

ダイエット 成功 モチベーション 「頑張ったからご褒美」

人間はすぐに楽な方へいってしまい、そのための言い訳ならいくらでもすぐに思いつきますから。

ノートを上下に分けて、体重と食べたもの飲んだものを書くようにします。食事を気にして頑張っていれば体重もおのずと減ってきていると思います。

明らかに食べ過ぎで太っているという人は、食べる量を減らしてよく噛んで食べて胃袋自体の大きさを小さくしてしまうのが手っ取り早い方法です。よく噛めば消化もしやすくなりますし、満腹中枢も刺激されます。

ダイエット成功の為のモチベーション維持方法③ダイエットにおいて自分に足りないことを考えてみる

例えば、運動量が少なすぎて体重が増えている人は、このようなことに気をつけてみましょう。

ダイエット 成功 モチベーション 車を使っていたところをまずは公共機関に変えてみる
ダイエット 成功 モチベーション 一駅だけあるくようにしてみる
ダイエット 成功 モチベーション エレベーターエスカレーターではなく階段を使うようにしてみる

など、身近なことから少しずつ変えていくといいと思います。外に出て自分が見られていることを意識するだけでも体は変わっていこうとしてくれます。

参考記事『通勤方法を工夫してダイエットに成功!

ダイエット成功の為のモチベーション維持方法④ダイエット成功後の自分をイメージ

ダイエット 成功 モチベーション

なりたい自分をイメージして、続ける事でしか結果は出せません。今の体型になったのは、少しずつの怠惰が積み重なってのことなら、その倍は努力と継続を積み重ねないと理想の体型にはなれません。




ダイエット成功の為のモチベーション維持方法⑤ 人に会い、ダイエット宣言する

ダイエット 成功 モチベーション

ダイエットを始めたら、今よりも人に会う機会を増やし、どんどん誰かに見られるほうがいいかもしれません。ダイエットを頑張っているということを宣言してもいいかもしれません。応援してくれる人のほうが多いですから。

自分を変えたいと努力している人の姿はすてきなんです。恥ずかしがらず、努力している自分をどんどん褒めて、苦痛を乗り越えられた自分をほめて継続する力を養ってください。

体重が減少しなくなる時は必ず訪れます。でもそれはダイエットをしていれば誰もが通る道です。努力しているからこそ出会えた現象です。心折れずに続けてください。壁を乗り越えた先にしか輝くものはないですからね。
ダイエットのモチベーションの保ち方
他の人の方法をもっとみてみる!
→『ダイエットのモチベーションや成功の秘訣、体験談

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