ダイエット成功体験談!半身浴メインで半年で8キロ減の方法とは?!

この記事をシェアしますか?

今がチャンス!!
話題のコンブチャが83%OFF!


ダイエット成功体験談!半身浴メインで半年で8キロ減の方法とは?!

ダイエット成功体験談の紹介です。半身浴メインで半年で8キロ減のダイエットに成功した*ミキ*さんのダイエット方法とは?!短期間で痩せてリバウンドなしの方法も気になります!

スポンサーリンク

私がダイエットに成功した体験談の紹介

ダイエット成功 体験談

私はもともと68㎏ありました。冬からダイエットを始め半年で8㎏のダイエットに成功しました。一切リバウンドはしていません。

私の場合はキツイ運動が苦手でなかなか続かない性格なので、日常生活でプラスできるダイエット成功に繋がる何かを探しました。

ダイエットに成功した私がやった内容

ダイエット成功 体験談 『水分の摂取』
ダイエット成功 体験談 『軽い食事制限』
ダイエット成功 体験談 『半身浴』
ダイエット成功 体験談 『マッサージ』

以上4つです。

ダイエット成功体験談① 水分の摂取

ダイエット成功 体験談

水分の摂取については知っている方も多いと思います。

体内の水分が少ないとむくみやすく、太りやすい。
実際私はそうでした。体重計で水分量を測定すると35%ほどしかありませんでした。

水分が足りないとむくみの原因になる

ダイエット成功 体験談

水を飲みすぎると水太りやむくんでしまうと考える方も多いですが、どちらかというと逆で、水分をある程度摂取しないと身体の中にある老廃物が排出されないため、むくみ、太りやすくなります。

そのため最低でも500mlのペットボトル2本のお水を飲み、トイレの後はコップ一杯の水を飲みます。すると老廃物が排出されやすくなり、体重が減少します。



水分摂取ダイエット成功のヒント

ダイエット成功 体験談

ダイエット成功に水は必要不可欠です。そして水は、毎日意識して飲むことが大切です。なんとなく毎日を過ごしているとなかなか水を飲むタイミングがつかめず水分不足になっています。

ちなみに日本人は水分不足の方のほうが多いとニュースでも見たことがあります。ダイエット成功する為にはしっかり水分を摂って老廃物を排出する必要があります。

ダイエット成功体験談② 軽い食事制限

ダイエット成功 体験談

私がダイエットに成功した方法の2つ目は、軽い食事制限です。キーワードは、「軽い」食事制限です。

食事制限を厳しくやってしまうとダイエットが続かない原因になったり、恐ろしいリバウンドの原因にもなります。食事制限をダイエットに取り入れるのであれば、必ず続けられるような無理のない内容で行うことをおすすめします。

私がダイエットに成功した食事制限の方法

ダイエット成功 体験談

私の場合の食事制限は、食事制限といっても、好きなものは食べる食事制限です。

ダイエット成功 体験談 朝、昼はたくさん食べたいものを食べる
ダイエット成功 体験談 夜は炭水化物を抜く

私がダイエットに成功した食事制限のおおまかな方法はこれです。そして、野菜やお肉、お魚を食べるようにしました。それだけでもだいぶ体重は減少します。

食事制限で注意したこと

ダイエット成功 体験談

1点注意したことといえば、朝食は絶対に食べることです。朝食を抜くと当然頭が働きません。学校だったり仕事が手につかなくなります。それに、空腹時間が長すぎると、次の食事でも吸収率が高くなるとも聞いたので、私は絶対に朝食は抜きませんでした。

ダイエット成功の為のおすすめ朝食

ダイエット成功 体験談

朝食は納豆やお味噌汁といった日本人の体に合ったものをお勧めします。また、もし時間がないときは青汁やたくさんの野菜や果物が入った粉末状のスムージーを飲むとよいです。

野菜や果物からスムージーを作るとなると材料費や手間もかかり、面倒です。私は時間がなかったりする時のための緊急用として、粉末状のスムージーを常備しておきました。

  


ダイエット成功体験談③ 半身浴

ダイエット成功 体験談

次に半身浴です。夏は特に暑いので湯船につかるのは私は苦手です。しかし、たくさん汗をかき、老廃物を排出しないと詰まってしまうので、半身浴でしっかりと汗をかきます。

長時間の入浴になれていない方は短めの時間から

汗をかく量によっては、運動をした時と同じような感じになります。半身浴でたくさん汗をかくぞ、と頑張りすぎると貧血を起こしてしまうことがあるのでまずは10分ぐらいから始め、どんどん時間を伸ばしていくとよいです。

ダイエット成功におすすめのお風呂の温度

お風呂の温度ですが高すぎるとつらいのでぬるま湯より少し温かいぐらいで大丈夫です。お風呂の量ですが、できればみぞおちより下になるようにしてください。

お風呂の量をしっかり調節する理由としては、水圧で圧迫され苦しくなったり疲れたりします。

半身浴時にも水分補給を

ダイエット成功 体験談

そして半身浴中は必ず水分をこまめに摂ってください。汗を出す分、新しい水分を体内に摂り入れないとたくさん汗は出ません。

私がダイエットに成功した半身浴での水分補給方法は、お風呂場に500mlのペットボトルを一本持っていきました。

くれぐれも無理な時間は入浴せずできる範囲で行ってください。

ダイエット成功体験談④ マッサージ

ダイエット成功 体験談

そして最後にマッサージです。これは早ければ2~3週間で結果が出ます。部分痩せや脚痩せに欠かせないのがマッサージです。

高いお金を払ってマッサージの機械を使ったり、マッサージ店に通ってマッサージしてもらうより、一番ダイエットの効果があるのはセルフマッサージです。

ダイエット成功マッサージ私がやった方法

私がダイエット成功したときに積極的に行ったマッサージ方法を紹介します。

ダイエット成功 体験談 足先から下から順番に体の内側に持ってくるようにさするようにしてマッサージをします。ポイントは、下から上に流します。

オイルやクリームを使う

ダイエット成功 体験談

そのままでマッサージすると肌を傷つけて痛くなってしまうため滑りが良いクリームなどを使います。400円ぐらいで買うことができます。

マッサージする時のポイント

あまり強くもみほぐしたり、抑えたりするとあざになってしまうことがあるため、自分が気持ち良いと感じる強さで行いました。

むくんでいるとどうしても太く見えてしまいます。そのためリンパの流れをよくしてむくみを無くします。

マッサージはできる限り毎日続けることが大切です。マッサージをするだけで数日するとすっきりしてきます。

マッサージのポイントまとめ

ダイエット成功 体験談 下から上へ流すように
ダイエット成功 体験談 お気に入りのオイルやクリームを使う
ダイエット成功 体験談 少しずつでも毎日続ける

ダイエット成功体験談!半身浴メインで半年で8キロ減の方法とは?! おわりに

以上4つの方法が、私がリバウンドせずに8㎏痩せたダイエット方法です。キツイ運動や厳しい食事制限は続けることがなかなか難しく、ダイエットには効きそうですが、続かなければダイエット成功することには繋がりません。無理なく続けることがダイエット成功への近道です。

こちらの記事も読まれています

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう