ダイエット成功体験談!【効果的なウォーキングの始め方と今日から始められる簡単な運動】

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ダイエット成功体験談!【効果的なウォーキングの始め方と今日から始められる簡単な運動】

みなさんはどのようなダイエットをされていますか?
自分に合った効果的なダイエット方法はもう見つけましたか?

自分に合ったダイエット方法を見つけ、それが効果的であるとわかればモチベーションもあがりダイエットが続きやすいですし、無理なくダイエットを日常生活にとり入れられますよね。「まだ自分に合ったダイエット方法を見つけてない!」という方は私たち『ダイエット部ろぐ』の『ダイエット成功【体験談】』にある簡単なダイエット方法を色々試してみてくださいね☆

今回は*みか(30代)*さんから頂いた効果的!と感じられたダイエット方法の紹介をしますダイエット 効果的

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効果のあったダイエット、私の場合【ウォーキングと軽い運動】


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ダイエットで効果を得たいと思うならば、続けられる運動をやり続ける事です。

私の場合はウォーキングストレッチ運動を続けて、効果が出たので私にとっての効果的なダイエットと判断しました。

私が効果を出したウォーキングのしかたは、こうです。

ダイエット 効果的 ウォーキングは歩くコースを決めて、慣れてきたら遠くまで行こうとコースを変えます。コースを決めてこの道を歩く事にする、と自分でルールを決めれば続けられます。運動は、激しいものをやっていたのですが、体に負担がかかって続けられなかったので、ゆっくりできるもの、軽めの運動を始めました。

ウォーキングにしても効果的な色々な人が紹介している効果的なやりかたがあるますが、私は私のできる無理のない範囲で続けました。頑張りすぎず、日常生活に少し取り入れるくらいのほうが続けられるしダイエットの効果も出ます。

流行のやり方を無理してやっても、なかなか続きませんものね。

効果的なダイエット方法【簡単な運動】


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運動は、激しいものをやっていたのですが、体に負担がかかって続けられなかったので、ゆっくりできるもの、軽めの運動を始めました。

激しい運動をするのは勿論効果がありましたが、ゆっくりする運動は体の部分を意識できるので、どこの部分がたるみがある、効果が出ているかわかります。私は下半身を引き締めたいなと思ったので、下半身に効果のある運動と、ストレッチに重点をおきました。

ダイエット 効果的 つま先立ちで立ち、お尻を意識してつま先立ちします。

ダイエット 効果的 足を後ろに伸ばしゆっくり上げておろす。

ダイエット 効果的 仰向けになって、自転車を漕ぐように足を動かす。

自分の気になる部分に効果のある運動、ストレッチを探して、ワンセットやると決めれば続けられると思います。

家事や育児の合間、お仕事から帰ってきて夜寝る前など、10分でも良いので毎日続けられそうな簡単な運動から始めると良いです。

効果のあったダイエット方法【マッサージ】


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毎日続けられ、効果的だったのはマッサージです。

私は太ももお腹が気になって、運動だけでなく体を引き締める方法はないかと思い、マッサージを続けるようにしました。ボディローラーも売ってて便利ですが、自分でお肉をつまんでマッサージした方が効果がありました

お風呂上がりに、オイルを体に塗って、下から上へマッサージをします。

私がやって効果的だった方法とは…

ダイエット 効果的 まず撫でるようにマッサージして、骨の下を押すように指で押します。

ダイエット 効果的 そして手のひらを軽く丸めて指の甲でマッサージします。

ダイエット 効果的 お肉が気になる太もも部分は、雑巾を絞るようにマッサージして、気になる部分をつまんでます。

続けたら、足のむくみが少しよくなったし、太もものたるみ部分がなくなりました。マッサージすることで、体のリンパの流れをよくして引き締め効果があると思います。




効果のあったダイエット方法【食事で気をつけたこと】


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食事で気をつけたことは、夕食後は絶対間食しないこと。ダイエット失敗する人は、夜中にお菓子食べる人が多い気がします。夜中に食べないことを習慣にすれば、それに体が慣れるのでやった方がいいですよ。あとは冷たい物ばかり食べないこと。

スムージーは体にいいし、ダイエット効果がありますが、体が冷えたことがあるのでスムージーの中に生姜を入れました。生姜は食事に積極的に取り入れました。体の代謝を上げるとダイエット効果があります。

ダイエット体験談【効果的なウォーキングの始め方と今日から始められる簡単な運動】おわりに

ダイエット成功者に共通していることは、『無理なく続けられる、自分に合った運動量や食事制限』これがキーワードです。他にも『ダイエット成功【体験談】』の中からあなたに合ったダイエット方法を探してみてください。どれも今日から始められそうなダイエット体験談ばかりですダイエット 効果的

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