【ー17キロダイエット】ダイエットを習慣にするということ

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【ー17キロダイエット】ダイエットを習慣にするということ

ダイエットを習慣にすることがいかに難しくて大切か、ダイエッターのみなさんはご存知だと思います。年子育児をしながらマイナス17キロダイエットに成功したあゆみがダイエットを習慣にする秘訣をまとめてみましたダイエット 習慣

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【ダイエットを習慣にする】

ダイエット 習慣

私は3日坊主です。

好奇心旺盛でフットワークはとっても軽いですが、続かないところが弱点です。でもどうして続かないのかわかりました。それは、始めに頑張りすぎるからです!勉強も、お料理も、趣味も、ダイエットも、私は気になることがあると今すぐにやってみるタイプで、始めたらそれ以外見えなくなってしまうのですが、これが続かない理由だということが最近わかりました。

【ダイエットとして毎日やっていること】

ダイエット 習慣

ダイエット 習慣 食生活を改善した

ダイエット 習慣 朝のストレッチ(10分~20分くらい)

ダイエット 習慣 朝ストレッチのあと、時間があれば10分くらいのトレーニング(主にプランク)

ダイエット 習慣 間食はストレスのたまらない程度に制限する

ダイエット 習慣 夜寝る前にストレッチ(10分~20分くらい)

ダイエット 習慣 夜ストレッチのあとに、時間があれば10分くらいのトレーニング(主にプランク)

プランクについて⇒

これくらいです!




ダイエットが習慣にならない理由

始めに、「ダイエットが習慣にならない理由は、始めに頑張りすぎる(いつのまにか頑張りすぎている)」と書きましたが、人それぞれ「ずっと頑張れる!」っていうとても素晴らしいストイックな人もいるかもしれません。

でも私の場合は「少しでも辛いと続かない」が本当に続かなくなる原因なので、「今日は調子良いからもう少し頑張れるなー」というときでも、「キツいダイエット 習慣」と感じる前に絶対にストップするようにしていますダイエット 習慣

特に、朝と夜のストレッチのあとのトレーニングのとき。
調子が良くて子どもも寝てるし「今日はもっと頑張ろう!」というモチベーションが高いときは、「キツい」と感じるぎりぎりのところでいつもストップして、明日へのモチベーションに繋げます。

「キツいことをしている」「しんどいなー」というイメージがついてしまわないようにすると、モチベーションがいきなり下がってしまうことは少なくなると思います。私はそのように考えるようになってから、モチベーションが下がってしまう日はほとんどなくなりました。と、言っても毎日やっていることは10分~20分の簡単なトレーニング(主にプランク※プランクについてはじっくり別の記事で説明します!)しかしていないのですが(´・ω・`)

参考記事⇒『プランクの効果とは?!

【ー17キロダイエット】私が毎日やっていること おわりに

私が3人の子供を育てながら毎日やっていることはこれくらいです。具体的にどのように食生活を変えたか(これは日々研究中ですが)、ストレッチのやりかた、トレーニング(お気に入りのトレーニングプランクについて)は別の記事で詳しく紹介します!

記事更新⇒私が毎日やっているおすすめのながらダイエット

記事更新⇒ダイエット成功【体験談】

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