この記事をシェアしますか?

今がチャンス!!
話題のコンブチャが83%OFF!


ダイエット中のケーキの選び方?!④つのヘルシーなケーキってどれ?

ダイエット中でもケーキが無性に食べたくなるときもありますよね。ダイエットといえば食事制限をしたり運動をしたりして体重をへらすこと。甘いものや食べることが大好きな人にとってはとっても辛い関門です。

ダイエット中にヘルシーなケーキを罪悪感なく食べれたらなぁ…なんて考えますよね。そこで今回は『ダイエット中のケーキの選び方』についてご紹介します。

スポンサーリンク

ダイエット中におすすめ!ヘルシーなケーキとは?

ダイエット中 ケーキ ヘルシー

ダイエット中のケーキ。砂糖をたっぷり使った甘いスイーツだけあってなかなか手が出しにくい方も多いのでは?

しかしケーキに入っている『材料』に気を付ければヘルシーなケーキであり多少なら食べても大丈夫ってご存じでしたか?

その食材とは…

卵と牛乳』を多く使ったケーキを選べばいいのです。

なぜヘルシーなケーキが存在するの?

ダイエット中 ケーキ ヘルシー

ケーキを選ぶときに何で作られているか、成分までみて何がどれくらい使われているのかまで気にすることは少ないかもしれません。

ケーキの中には砂糖の種類にこだわっていたり、卵と牛乳を多めに使っているケーキもあります。卵と牛乳はタンパク質なのでダイエット中には欠かせない物質であり、とっても身体に良いものになります。

タンパク質をたくさん摂取すると筋肉量が増え基礎代謝があがり、痩せやすい身体になります。

ダイエッターのみなさん、『ゆで卵ダイエット』とは聞いたことはありますか?! 「痩せたいなら一日一個ゆで卵」とも言いますね。ゆで卵とダイエッ...

ダイエット中に危険なケーキは、『生クリーム』や『チョコクリーム』が多めのケーキです。砂糖が多めに使われているので脂肪蓄積の原因になってしまいます。

ですからあまり『生クリームやチョコクリームがのってない』ケーキを選びましょう。

では具体的にダイエット中に選びたいヘルシーなケーキを紹介していきます。




ダイエット中におすすめヘルシーなケーキ① シフォンケーキ

こちらはお店で食べるときなどは生クリームなどが一緒にのっているイメージですが材料は卵がメインでふわふわのボリューム感が魅力的なケーキです。

シフォンケーキ自体には生クリームなどは使われていないのでシフォンケーキ単体で食べる、もしくは生クリーム少な目、フルーツなどを添えるといいでしょう。

ダイエット中におすすめヘルシーなケーキ② チーズケーキ

ダイエット中 ケーキ ヘルシー

こちらは『クリームチーズ』がメインになるので小麦粉が少なく炭水化物摂取を大幅にカットできます。

生クリームがのっているのも少ないので殆ど単体で食べることが多いチーズケーキは、ダイエット中には重宝したい代物です。

チーズケーキもクリームがのっているものは避けましょう。

ダイエット中におすすめヘルシーなケーキ③ タルト

ダイエット中 ケーキ ヘルシー

タルトは生クリームではなく『カスタードクリーム』が使われている事が多いので生クリームよりも脂肪分カットできます。

またフルーツなどがのっている物も多いのでダイエットにはちょうどいいかも。

ケーキはクリーム系よりもさっぱりフルーツがたくさん使われているものを選びましょう。

ダイエット中におすすめヘルシーなケーキ④ シュークリーム

ダイエット中 ケーキ ヘルシー

シュークリームはボリューミーな割りに空気で膨らんでいるだけのシュー生地なので割りとカロリーが低めなのです。

またシュークリームを選ぶときは生クリームではなくカスタードクリームが入った物を選ぶとよりgood!

こんな感じで探せばカロリーの低めなケーキはたくさんあります。ただし、『食べすぎ』は先程も言ったとおり良くないので食べるなら少しにしましょう(1ピースが限度)。

またダイエット中のケーキを食べるおすすめの時間帯は日中です。カロリー吸収が激しい夕方から夜ではなく昼間に食べることを心がけましょう。




ダイエット中のケーキの選び方?!④つのヘルシーなケーキってどれ? おわりに

ケーキを選ぶときはカロリーだけでなく使われている食材などにも注目してみるようにしましょう。キーワードは、卵や牛乳を多く使って生クリーム少な目です。

また普通のケーキ屋さんなどのケーキは糖分や脂肪分が多目になっている事が多くカロリー表示などもないので、できればコンビニやスーパーで売っている物の方が太りにくいかもしれません。

カロリーや成分に気を付けてダイエット中も適度にケーキを楽しみたいですね。

こちらの記事も読まれています

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう