炭酸水って何でダイエットにいいの?!【中村アンも実践!炭酸水ダイエット】

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炭酸水って何でダイエットにいいの?!【中村アンも実践!炭酸水ダイエット】

炭酸水がダイエットにいいのはご存知ですか?
スタイル抜群の中村アンさんもダイエット目的で日常に取り入れている炭酸水。ダイエット目的で炭酸水を飲んでいる方必見です。飲み方を間違えると太る?ダイエットに効果的な飲み方とは?効果的な飲み方⑥選と気をつけたいこと!

「炭酸水 = 骨がとける」 炭酸水 ダイエット 都市伝説です

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炭酸水ダイエット

炭酸水はダイエットにとても効果的といわれています。
ですが正しい飲み方が必要です炭酸水 ダイエット炭酸水 ダイエット炭酸水 ダイエット

炭酸水ダイエットの効果を出したければ正しいやり方で飲むことが痩せる近道になります。

中村アンさんは普段飲む水をすべて炭酸水に変えてダイエットに励んでいるそうです。

歩くよ~

グルメロケに欠かせないのは炭酸水

photo:04

というか
炭酸水は毎日飲んでるけど
消化に良い‼

出典:アメーバ中村アン公式ブログ

炭酸水ダイエットの効果って?

炭酸水がダイエットに効果的なのは本当みたいですね!
ちなみに著者の私も炭酸水毎日飲んでいます。

具体的な効果とは?

炭酸水 ダイエット 基礎代謝が上がる

炭酸水 ダイエット 満腹感を得られ食欲を抑えられる

炭酸水 ダイエット 消化を助ける

炭酸水 ダイエット 疲労回復

炭酸水 ダイエット 血行促進

このような嬉しい効果が炭酸水ダイエットにはあります!

炭酸水ダイエット効果的な飲み方とは?

炭酸水でダイエット効果を高めたいと言う方におすすめな飲み方の紹介です。
間違った方法で炭酸水を飲み続けると、
逆に太りやすくなる場合もあるので注意が必要炭酸水 ダイエット炭酸水 ダイエット炭酸水 ダイエット

何事にも正しい方法で努力することが成功への近道なのです。
努力と言う名の自己満足に注意しましょう。

努力は裏切らない
っていう言葉は不正確だ。

正しい場所で
正しい方向で
十分な量なされた努力は
裏切らない。

東進ハイスクールの人気講師: 林修




炭酸水の効果的な飲み方① 500ml/回

炭酸水を飲む時は一回につき500mlは飲むことが良いとされています。なぜなら、少量の炭酸水は逆に食欲増進に繋がるからです。

例えば食事前に500ml程度の炭酸水を飲むと良いと言われています。
コップ1杯はだいたい200mlくらいです。

おすすめの方法は、ます初めて炭酸水ダイエットを始める方は、毎食前の炭酸水コップ1杯からスタートし、それで「食欲が出てしまう」「満腹感が感じられない」と言う場合は少しずつ炭酸水を飲む量を増やしていくと良いです。

炭酸水の効果的な飲み方② 寝起きに飲む

朝起きてすぐ炭酸水を飲むと効果的といわれています。
寝ていた胃を炭酸水で起こすことにより溜まっていた老廃物を排出し、基礎代謝をあげてくれます。

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炭酸水の効果的な飲み方③ 常温で飲む

冷たい飲み物は身体を冷やしてしまいますし、冷えはむくみの原因にもなります。
炭酸水を飲む時は常温がおすすめです。

コンビニやスーパーに500mlのペットボトルの炭酸水がリーズナブルで売っているのでそれを有効活用してみましょう!

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炭酸水の効果的な飲み方④ 無味無糖の炭酸水を選ぶ

炭酸水は炭酸水でも、砂糖や果糖が入っているものは避けるようにしましょう。ダイエット中の方なら余計、カロリーゼロのただの炭酸水がおすすめです。

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炭酸水の効果的な飲み方⑤ お風呂の中で飲む

これは半身浴や全身浴中に炭酸水を飲むと更に血行促進し代謝がよくなるのでダイエットにとてもおすすめです。

私は毎晩、お風呂に入るときにコンビニで100円以下で売っている500mlの炭酸水を持ってお風呂の中で飲み干すようにしています。

毎日の習慣になるとこれだけでもかなりダイエット効果が期待できます。

炭酸水 ダイエット

炭酸水の効果的な飲み方⑥ 小腹がへったときに500ml

これも著者の私が実践している効果的な方法ですが、食事と食事の間で小腹がへるときってありますよね?

そういうときに、なにも考えずとりあえず炭酸水を500ml飲んでみます。
それで間食した欲望がおさまるときがかなりあります。炭酸水を500mlも飲めばお腹が落ちつくんですよね。

炭酸水を飲む時に気をつけること!

ここまでで炭酸水のダイエット効果を高める飲み方を⑥つ紹介しました。
では、炭酸水を飲む時の注意点とは?!

上記にもありますが、少量を飲むことは逆に食欲増加に繋がります。
そして、ちょこちょこ飲むことにより、あなたの大切な「歯」にダメージがきます。
炭酸は、歯のエナメルを溶かしていってしまうデメリットがあります炭酸水 ダイエット炭酸水 ダイエット炭酸水 ダイエット

炭酸水を飲む時の注意点まとめ

炭酸水 ダイエット 食欲増進するほどの少量では飲まない

炭酸水 ダイエット ちょこちょこ飲まない

これらに気をつけて炭酸水ダイエットをとりいれてみましょう!

炭酸水って何でダイエットにいいの?!【中村アンも実践!炭酸水ダイエット】 おわりに

著者の私(マイナス17キロダイエットに成功!あゆみ)の飲み方は、炭酸水を500mlペットボトルで買いだめし、常温で手の届く場所に置いておき、手軽に飲めるようにしておきます。食事前、間食したいと思った時、お風呂の時に飲んでいます♪

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