【産後ダイエット成功】カロリー記入とながらダイエットでダイエット成功★

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【産後ダイエット成功】カロリー記入とながらダイエットでダイエット成功★

【カロリー計算ダイエット成功】
はじめまして、ゆかですダイエット カロリー私が成功した『産後ダイエット』の方法を紹介します。

私が直近で最も痩せたのは、カロリー計算産後のダイエットですダイエット カロリー
結婚前は定期的に運動していた私ですが、
立て続けに2人出産した後、気が付けばトドのよう
なくびれのない体形になってしまいました。
ある日鏡を見て、「これはヤバイダイエット カロリー」と思った私は、ダイエットを決意したのです。

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カロリー計算産後ダイエット方法


ダイエット カロリー
とは言え、乳幼児をかかえて運動するのもなかなか難しいものがあります。
そこで私が取り組んだのは、カロリー計算をしながら自宅で出来るだけ体を動かすというダイエットです。

まず食事においては、毎食ごとに食べたものと摂取カロリーをノートに記入するようにしました。
20代のころのダイエットである程度食べ物のカロリーは頭に入っていたので、これはそれほど苦ではありませんでしたね。
カロリーをどんどん書いていくと、例えば間食をする際も「このお菓子を一袋食べたら大変なことになるから、半分だけにしておこう…」などと気を付けることができます。

炭水化物を減らす(特に夜)


ダイエット カロリー

また、カロリー以外で気を付けたことは、夕飯の炭水化物を抜くということでした。
その当時は炭水化物ダイエットというのはありませんでしたが、それまでの豊富な(自慢になりませんが…)ダイエット経験で、炭水化物を食べ過ぎると太りやすいと自覚していたからです。
それに、夜と言うのはあとは寝るだけですから、消費されないカロリーを摂りすぎると即脂肪になってしまいますからね。

実際、夜の炭水化物をやめただけでもお腹回りはかなりスッキリとしました。
あとは、特に夕食のおかずは出来るだけ油を使わない低カロリーのものにするようにしました。例えば刺身・焼き魚・しゃぶしゃぶなど。
揚げ物は極力避けましたが、どうしても食べる場合は昼に少しだけ、もしくは衣を外して食べるようにしました。




家でできるダイエット(運動)


そして運動ですが、自宅でできる範囲ということでスクワットや腹筋などをメインにしました。

でも、例えばテレビを見ながら足を上下に動かしてみるとか(ヒップアップになります)、お風呂の中でウエストをねじってみるとか、やろうと思えば普段の生活の中でも十分に運動になるな、と感じました。
あとは、子供を連れて公園に行った際は出来るだけ一緒に動くようにしましたね。

これらの努力で、1年後には4キロほど落ちて元の体重に戻ることができました。
その後も食事と運動には気を付けて、なんとか体重・体形をキープしていますよ。

ダイエット カロリー

【産後ダイエット成功】カロリー記入とながらダイエットでダイエット成功★ おわりに

カロリー計算は始めは面倒だと思いますが、毎日口にするものはそんなに多くないですし、慣れると大体のカロリーが頭に入ってくるのでとても簡単です。毎日カロリーを気にしていれば1週間もたたないうちにカロリー計算に慣れてきます。

カロリー計算ダイエットは今後もずっと使えるとても役に立つ知識になるのでおすすめですダイエット カロリー

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