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【便秘解消!】便秘解消方法おすすめ3選!

便秘解消とダイエットは切っても切れない糸で繋がっています。『ダイエット=お通じ』くらいにダイエットとお通じはかなり深い関係がありますよね。お通じがないとお腹がポッコリ出て見えてしまうし、自分でもすごく太ってしまったと感じる時もありませんか?『ダイエット部ろぐ』メンバーも実践しているみんなの【便秘解消】方法にせまってみようと思いますので参考にされてみてください便秘解消 方法

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【効果的】便秘解消法いろいろ


みなさん色々な方法で便秘解消対策をされていると思います。
たくさんある便秘解消方法の中で、自分に合った方法は見つけましたか?

便秘解消 方法 お水をたくさん飲む
便秘解消 方法 食事は野菜から食べる
便秘解消 方法 ココナッツオイルをとり入れる
便秘解消 方法 便秘に効くお茶を飲む
便秘解消 方法 朝、白湯を飲む
便秘解消 方法 菌活する(納豆、キムチ、コンブチャなど)
便秘解消 方法 サプリメントを飲む
便秘解消 方法 軽く運動やストレッチ
便秘解消 方法 便秘のツボ押し
便秘解消 方法 ピリ辛料理を食べる
便秘解消 方法 オリーブオイルを摂取
便秘解消 方法 腹式呼吸で腸刺激

便秘解消 方法

『ダイエット部ろぐ』の私たちが知っているだけでもこんなにたくさんの便秘解消法が出てきました。笑
これを全部試したら一日かかっちゃいそうですね便秘解消 方法

ダイエットと便秘解消ということばは切っても切り離せないくらい、深い関係で結ばれています。

では便秘解消 方法今回はこの数ある便秘解消法の中から私たちがおすすめする即効性のある(私たちの経験上ほぼすべて即効性はあるとみているのですが全部の説明をこの記事で書いたら下までいくのに明日になっちゃうので!)便秘解消法を、低コストなどの点もふまえておすすめ順に詳しく説明をいたします便秘解消 方法

【おすすめ便秘解消方法】朝、白湯を飲む!


便秘解消 方法

これは芸能人もよくSNSなどで『朝白湯ダイエット』を紹介されてますし、とても有名ですね便秘解消 方法
これは『ダイエット部ろぐ』メンバーも全員実践していて「朝、白湯を飲まないと目が覚めない!」とまで言っている人もいます。

でもどうして朝白湯を飲むと便秘解消に良いかご存知ですか?!

便秘解消 方法 夜寝ていた腸が刺激されて便秘解消につながる

便秘解消 方法 身体が温まって代謝が活発になる(ダイエットにもおすすめです!)

便秘解消 方法 夜蓄積されていた老廃物が放出される

などなどです。

朝白湯は、お金もあまりかからず明日の朝から始められますので良かったら試してみてくださいね便秘解消 方法ちなみに、少しでも面倒だと続かないのがダイエットのキーワードなので、自分に合った方法でできるだけ面倒くさくならないように工夫してください。手間をかけることが好きな方は気にされなくて良いですが、なかなか「手間をかける方が好き♥」なんて人、なかなかいませんよね(私を含めて)。

私はスイッチ一つ、すぐにお湯を沸かせる万能ケトル様(商品名ではありません。スーパーで一番安いやつ)を使っています。朝起きたらまずすることは、ケトルにお水を入れて、スイッチポンッです。簡単です。トイレに行ってる間に『朝の白湯』完成です便秘解消 方法

【おすすめ便秘解消方法】ココナッツオイル


便秘解消

私(3人子育てママあゆみ)はココナッツオイル崇拝者です。ミランダカーも「ココナッツオイルなしじゃ生きていけない!」と言っていましたね♥私もココナッツオイルなしじゃ生きていけません♥笑

この『ダイエット部ろぐ』でもココナッツオイルの記事を書きましたが、ココナッツオイルは経験上かなり即効性のある便秘解消方法です便秘解消 方法笑 ちなみに夫にも勧めたところ、私と同じくココナッツオイルをコーヒーに入れるのを試させたのですが、入れすぎたみたいで便通が良くなりすぎてトイレに数回行っていました(失礼)。

ココナッツオイルの記事はこちら⇒ココナッツオイルの成分と効果

私は朝、ブラックコーヒーに入れて飲む、トーストのバター代わりにする、ヨーグルトにココナッツオイルとはちみつを入れて食べる(ヨーグルトが冷たすぎるとココナッツオイルがすぐ固まりますが、これもまた食感がおもしろくておいしいです。)こんな感じで毎日ココナッツオイル、食べてます!(飲んでます?)

ココナッツオイルは、色々ありますが、エキストラバージンココナッツオイルを選んでください。本当にたくさんのココナッツオイルがあって私も失敗を繰り返しながら、今はお気に入りのココナッツオイルにたどりつきましたが、選ぶのは、エキストラバージンココナッツオイルです。

ココナッツオイルの、消化活動を助ける便秘解消成分であるキーワードの『中鎖脂肪酸』の、質や%が違うので、選ぶのはエキストラバージンココナッツオイルです。




【おすすめ便秘解方消】オリーブオイル


便秘解消

オリーブオイルは便を柔らかくする効果があり、イタリアなどヨーロッパのほうでは今でもオリーブオイルを便秘解消のために飲む便秘解消 方法という人がたくさんいます。

ちなみに私の夫はロシア人なのですが、義理の兄が我が家に遊びに来た時に、「朝ごはんは何食べるの?」と聞いたところ、「朝はオリーブオイルだよ♪」と言って、オリーブオイルを丸飲みしていました。

オリーブオイルに含まれている『オメガ9のオレイン酸』。
このオレイン酸が腸を刺激して便秘解消に効果があるそうです。

おすすめのオリーブオイルの摂り方は、サラダやアボカド、チーズにオリーブオイル(と、お塩少々お好みで)をかけて食べるとおいしくオリーブオイルを摂れて便秘解消につながります。

便秘解消 方法オリーブオイル摂りすぎはカロリー摂取が多くなってしまうので、一日スプーン2~3杯くらいがおすすめです。

【便秘解消!】お通じを良くする為に☆ おわりに

ここでは私たち『ダイエット部ろぐ』メンバーおすすめ便秘解消方法を3つ詳しく紹介しました。自分の体質に合った便秘解消方法がそれぞれ違うので、始めにあげた色々な便秘解消方法を試してみてください♪

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