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麦茶はダイエットに効果的?麦茶の痩せる栄養素とは?

麦茶は手ごろでおいしいけどダイエットや痩せる効果ってあると思いますか?
夏になるとよく飲む機会も増える麦茶。みなさんも暑いときに冷蔵庫できんきんに冷えた麦茶をごくごくと一気飲み!なんて経験、1度はありますよね。

そんなお茶の中でもなじみの深い「麦茶」です。

もし、麦茶にダイエットに効果があるとしたら、こんなに手ごろで飲みやすい飲み物、ほかにはなかなかないかもしれません。

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痩せるお茶研究!麦茶のダイエット効果にせまる!

麦茶 ダイエット

ダイエット効果が期待できることでも最近注目されている「烏龍茶」、カテキンのおかげで抗菌デトックス作用が期待される「緑茶」、麦茶もこれらのお茶のようにダイエットに効果があるのでしょうか?まずは、麦茶の栄養素について調べてみました。

CMなんかでもよくやっている、ミネラル麦茶といわれているように、麦茶にはミネラルが多く含まれています。ですので、暑い夏の時期に汗をたくさんかいて、失われた体内の水分を補給する際、ただの水ではなくミネラル成分の含まれた水分をとると良いとされており、熱中症対策として麦茶を飲むといいと言われているのです。

麦茶にはカフェインが入っていないので、小さな子供も妊娠中の女性も気にせず飲むことができます。しかも、麦茶に入っている栄養素はミネラルだけではありません。

麦茶のダイエット効果とは?

麦茶 ダイエット

麦茶には夏の熱中症対策など、健康にはとても良いお子様でも安心して飲めるということがわかりましたが、果たして痩せることやダイエット目的で飲むお茶としてはどうなのか?調べてみたら麦茶には、意外にたくさんのダイエット効果があることがわかりました。

麦茶に含まれる栄養素を、ダイエット効果と一緒にまとめます。




麦茶のダイエット効果のある成分① カリウム

カリウムはミネラル成分の一種で、麦茶に含まれるミネラル成分の大半がカリウムになります。カリウムには、塩分(ナトリウム)の排出を促す働きがあり、塩分の摂り過ぎがもとに起こる高血圧の予防や、むくみを解消する効能もあります。

麦茶 ダイエット 効果 代謝を促す
麦茶 ダイエット 効果 むくみ解消
麦茶 ダイエット 効果 高血圧予防

麦茶のダイエット効果のある成分② p-クマル酸

麦茶の原料となる大麦にたくさん含まれている、「p-クマル酸」という成分があります。

「p-クマル酸」という成分は、ポリフェノールの一種であるアントシアニンに含まれているクマル酸という酸のうちのひとつです。この成分は抗酸化物質を活性させる効能を持っているため、抗酸化作用で新陳代謝が上がり、痩せやすい身体にしてくれるダイエット効果が期待できます。

抗酸化物質を活性させると、発がん性物質を抑える働きなど、健康面でも良い影響があります。
麦茶 ダイエット 効果 基礎代謝をあげる
麦茶 ダイエット 効果 痩せやすい身体になる

麦茶のダイエット効果のある成分③ GABA

麦茶には、神経を鎮めリラックス効果のある「GABA」という成分が含まれています。

チョコレートにも含まれているGABAはアミノ酸の一種で、中枢神経で働いている高まった神経伝達物質(イライラなど)を抑制する効能があります。このことから、ストレス解消や不眠の解消にもつながります。

ダイエットにはストレスや不眠は大敵です。ストレスを感じている状態だと太りやすくなるということは科学的にも証明されています。

ストレスで食べ過ぎてしまう、ストレスで太るは本当?ストレスを感じている時に食べていても食べていなくても太ったと感じることはありませんか?これはストレスを感じているときに分泌されるホルモンの影響で食べても食べていなくても、身体が太りやすい傾向にあるのです。ストレス発散法を、食べること以外で見つけておくことがポイントです!

また眠りの質もダイエットに関係してきます。「ダイエットしたければ5時間以上は寝るべき」ともいわれています。睡眠の質が上がると、寝ている間の消費カロリーも高まり、寝ているだけでダイエットができることになります。

麦茶にはカフェインもないですし、寝る前に飲むとリラックス効果が高まり睡眠の質を上げてくれることも期待できます。

ダイエットでリバウンドをしないための3か条です。ダイエットでリバウンドをしてしまうメカニズムを理解しておきましょう。これを知っているとダイエットでリバウンドすることなく、簡単にダイエットが成功しやすくなります。ダイエットで成功するためには人間の身体のもつメカニズムを知るととても好影響に働きます。

麦茶 ダイエット 効果 ストレスフリーになり太りにくい身体になる
麦茶 ダイエット 効果 睡眠の質を高め、寝ている間のカロリー消費量アップ

麦茶のダイエット効果のある成分④ アルキルピラジン

「アルキルピラジン」とは植物に含まれる香り成分の一種で、麦茶の香ばしい香りのもとになっています。アルキルピラジンには血栓を防いで、血液をさらさらにする働きがあるため、脳梗塞や心筋梗塞など血管系の病気の予防にも効果があるとされています。

「血液サラサラ」とはよく聞く言葉ですが、血液がサラサラになるとどういった効果があるのか具体的にご存知ですか?血液サラサラ高価には、ダイエットにもとても好影響なのです。

血液がサラサラになると得られるダイエット効果とは?

血液がサラサラになり血流が良くなると、基礎代謝がアップし、運動をしていないときにも自然とカロリー消費しやすくなります。

更に血液サラサラ効果には、身体の老廃物を排出する役割があるので、むくみなどの原因である老廃物を身体の外に出すというダイエット効果があります。

麦茶 ダイエット 効果 基礎代謝アップ
麦茶 ダイエット 効果 痩せやすい身体になる
麦茶 ダイエット 効果 むくみ解消

麦茶のダイエット効果まとめ

麦茶 ダイエット

麦茶には「カリウム」、「p-クマル酸」、「GABA」、「アルキルピラジン」という4つのダイエット効果のある栄養素が含まれています。しかし、麦茶を飲むだけで痩せるのでしょうか?

それは、残念ながらほかのダイエットに効くと言われているお茶と同様に、ただ麦茶を飲むだけで痩せるということはあまり期待できません。麦茶の成分により基礎代謝がアップしたり、睡眠の質を高めるなど、様々なダイエットに好影響な効果がありますが、本格的にダイエットをされるとなれば、普段の飲み物に麦茶をプラスし、更に食生活や身体を動かすことなども必要です。




麦茶はダイエットに効果的?麦茶の痩せる栄養素とは? おわりに

暑い夏などにぴったりな麦茶には、ダイエットの効果を高める様々な栄養素があることがわかりました。ダイエット中の方は普段の飲み物に麦茶をプラスされてみてはいかがですか?

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