代謝が悪い身体を代謝を良くしてダイエットに成功した方法とは?!

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代謝が悪い身体を代謝を良くしてダイエットに成功した方法とは?!

もともと代謝が悪く太りやすく、ダイエットには不向きの身体で汗なども全然かかないほうでした。ですが代謝を上げるために色々と工夫をして、半年で6キロ痩せたダイエット方法を公開します。半年ほどで6キロというと別にすごいというわけではないかもしれませんが、私としては、食べ過ぎてもお酒を飲んでも、翌日または2日後には元に戻っているという現象が起きていることです。

代謝を良くすると、いっぱい食べてもすぐ痩せる身体になるのです!

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代謝が悪いとダイエットしても無駄?

代謝 悪い ダイエット

代謝が悪かった私が行ったダイエット方法は、週末に公園へ行き、ウォーキングやランニングを一時間ほどする方法です。

元々汗をかきにくく代謝が悪いので、サウナスーツを着て走ったり歩いたりしていました。汗をかく事で運動をしたという気分にもなり、テンションも上がるので、出来るだけ汗をかくようにして運動を行いました。

そして、アミノ酸を飲む事によって汗をかきやすくなるという事でアミノ酸を摂取して運動をするようにしたのです。運動後に体重を計るのですが、その時は多くて一キロは減ってることもあります。

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代謝のためにダイエットを行う時間帯も工夫

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時間帯も、朝一で行う事で、一日のうちで一番体調の良い時間帯を選んだということになります。やらなきゃというストレスになりたくなかったので、回数もつきつめて増やさずに、週末の土日だけ行うようにしました。負担にならずにすみました。

代謝が悪ければ代謝を良くするために、サウナスーツを着たり、ウォーキングやランニングの前にアミノ酸やサプリなどを飲むことで代謝を上げることができます。




ダイエットのために通勤を電車でなく歩きに

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そして、平日の朝の通勤時に電車を利用していたところを歩くようにしました。電車を使わなくなると30分は歩くので、朝と帰りは疲れがない時だけ歩いていました。

週末のウォーキング、ランニング、歩くことを増やす、これらを3ヶ月ほど続けて、3キロほど痩せました。

ダイエット中の食事方法は?

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更にそれらの運動プラス、食事も見直してみるようにしました。飲み会が多いので、その時に気を付けたことです。

私は飲み会などでお酒を飲む事が多く、それに参加する事は私にとってはとてもストレス発散になっていました。飲み会というものは太る原因になり得ることはわかっていますが、好きなので出来るだけ参加したいので、その時はお酒を飲む代わりにあまりおつまみを食べないようにするなど気をつけるようにしました。

お酒を飲んでも太らなくなった?

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お酒を飲む事によってトイレが近くなり、おつまみもあまり食べないようにしたせいか、次の日には体重が減っていることもあるくらいでした。

間食は元々癖で止める事が出来なかったので、出来るだけ一日のトータルのカロリーで調節するようになりました。昼にしっかり食べたら夜は軽く終わらせるなどするだけで、次の日の体重はほとんど変わらないのです。

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食べ過ぎても調整ができるように

ダイエットは長期戦です。つきあいなどもあります。ダイエット中でもやはり食べ過ぎて体重が増えているときもありますが、そういうときは時は週末のウォーキングやランニングを長めにしたり、縄跳びなどを取り入れて自分の負担にならない程度に身体を動かすようにしたのです。

そうする事によってまた3ヶ月で3キロ減り、半年で6キロ減でした。57キロあった体重が51キロに減ったのです。

そして何より驚いたのは、食べ過ぎたと思った日でも体重が次第に増えなくなったり、増えたと思っても自然と2日後には元に戻っていたりしたのです。

運動を取り入れて、少しずつ落とした為、代謝が上がり、太りにくい体質へと変化したようです。ダイエットの成功はこの太りにくい体質を手に入れる事が出来てこそ本当の成功と言えると実感しました。




代謝が悪い身体を代謝を良くしてダイエットに成功した方法とは?! おわりに

元々代謝が悪いと思っていても、あきらめなくて大丈夫です。少しずつ運動をするようにすれば、必ず代謝は上がるハズです。私は汗をたくさんかくように工夫してみました。代謝が悪いなと思う方は少しずつできる運動から始めてみてはいかがでしょうか。

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