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アボカドは太る?アボカドダイエットのやり方って?

アボカドはカロリーが高いイメージかもしれませんが、アボカドダイエットのやり方を正しく知ると効果的にダイエットが出来ます。アボカドは女性にも人気で朝食などに使われることも多いですが、アボカドダイエットの正しい効果的なやり方をご存知ですか?

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アボカドダイエットのやり方ってあるの?

アボカド ダイエット やり方

アボカドの多くの方が持たれるイメージは「食べる美容液」といわれるほどですので、美容に効果的だったりという感じだと思いますが、アボカドはただ美容や健康に良いというわけではなく、やり方次第でかなり効果的なダイエットになるのです。

アボカドダイエットのやり方をご存知の方はまだあまりいないかもしれませんが、ダイエット中の方は参考にされてみてください。正しいやり方でアボカドダイエットを行うと、効果的なダイエットになります。

ではまずアボカドダイエットの効果をご説明します。

アボカドダイエットの効果って?

アボカド ダイエット やり方

アボカド自体のカロリーはご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、実は高く、白米お茶碗一杯分くらいのカロリーで1個230kcalもあります。

カロリーだけ見ると高いのですが、アボカドの持つ栄養素によってダイエット効果を得られることになります。

アボカドの持つダイエット効果のある栄養素はこちらです。

アボカド ダイエット やり方 カルニチン

カルニチンとは脂肪燃焼効果のある栄養素で、ダイエット中の方にとってはとても嬉しい成分です。アボカドにはこのカルニチンが豊富に含まれています。カルニチンを摂取すると体内のカルニチンが増え脂肪燃焼率がアップします。

アボカド ダイエット やり方 オレイン酸

オレイン酸とはオリーブオイルなどにも含まれる良質な脂肪酸の一種です。オリーブオイルダイエットの記事でもご紹介しましたが、オレイン酸には満腹中枢を刺激し、長時間食欲を抑えてくれる効果があります。ですのでこのアボカドの持つオレイン酸のダイエット効果を狙えば効果的なダイエットができるというわけです。

更に、オレイン酸には整腸作用があったり、便秘解消の効果も高くあります。

アボカド ダイエット やり方 カリウム

アボカドにはカリウムが豊富に含まれます。カリウムは、身体の水分量のバランスを保つ役割があります。ですので余計な水分を排出してむくみ予防の効果があります。

このアボカドの持つ3つの成分からのダイエット効果をまとめるとこんな感じです。

アボカド ダイエット やり方 脂肪燃焼効果
アボカド ダイエット やり方 便秘解消
アボカド ダイエット やり方 食欲を抑える効果
アボカド ダイエット やり方 むくみ予防

アボカドダイエットのやり方を正しく学べば、これらのダイエットに嬉しい効果を得ることが出来ます。




アボカドダイエットのやり方

アボカド ダイエット やり方

ではさっそくアボカドダイエットのやり方です。アボカドダイエットは、オリーブオイルの成分と似た作用を利用するので、オリーブオイルダイエットとやり方はほとんど同じです。

アボカドダイエットの効果的なやり方は、食前に1つ、アボカドを食べる、それだけです。アボカド1つは結構重たく感じる人もいるかもしれません。ですがこの感覚もダイエットに利用することができます。

食前にアボカドを1つ食べると食感などからその後の食欲をなくすことができますし、更にアボカドの持つオレイン酸の効果で、長時間食欲を抑えることができます。

アボカドダイエットのやり方は実にシンプルです。

アボカドダイエットをやる時の注意点

アボカド ダイエット やり方

アボカドダイエットは食前に1つ食べるというダイエットのやり方で、非常に簡単なのですが、1つ注意点があります。

アボカド自体にカロリーは白米お茶碗1杯分などと高めですので、アボカドを食べたあとは食べ過ぎないように注意が必要です。アボカド1つ食べると食欲が抑えられるというところがダイエット効果を高める方法ですので、アボカドを1つ食べて更にまた別のものをお腹いっぱい食べてしまうとダイエット効果を得ることができません。

アボカド1つ食べれば満腹感、満足感を得られるので食欲はなくなることがほとんどなのですが、そこで無理して他のものを食べないようにしましょう。

アボカドは太る?アボカドダイエットのやり方って? おわりに

アボカドダイエットは正しいやり方で行えば高いダイエット効果が得られることをご紹介しました。朝食などにも手軽に食べられるアボカドですので、ダイエット中の方はぜひ試してみてください♪

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