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太らないお酒って?ヤセてる人のお酒の飲み方とは?!

お酒が太るということは多くの人が気にするところだと思います。1人のときはあまり飲まなくても飲み会や女子会の席で飲む機会はありますよね。ダイエット中だと特に太ってしまわないか気になります。そこで!痩せてる人のお酒の飲み方、モデルが実践する太らないお酒の飲み方の紹介です!

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太らないお酒ってあるの?

太らない お酒

ここが一番気になるところだと思います。
そもそもみなさんはお酒が太る原因をご存知でしょうか?

太らないお酒 お酒が太るメカニズム

アルコールが肝臓で分解されるとアセトアルデヒドというものが発生

太らないお酒

このアセトアルデヒドが脂肪分解を妨げる!

太らないお酒

脂肪蓄積!

太らないお酒

太る!!

このようなメカニズムがお酒で太る原因です。
よくお父さんが、
「ビールっ腹だよ~」ポンポン
とお腹を見せてきますが、
これはあながち間違えではないようです。

お酒 = 太る

これは残念ながら間違えなさそうです。
では、お酒も種類がたくさんあるので、できるだけ太らないお酒を選びたいですよね!
お酒の中でもなるべる太らないお酒を調べてみました。

太らないお酒とは?カロリーを見てみよう!

太らない お酒

お酒は色々種類があるのでそれぞれのカロリーを見てみましょう。
以下は100mlあたりのカロリーです。

太らないお酒 ビール  40kcal

太らないお酒 発泡酒  45kcal

太らないお酒 焼酎(乙類)146kcal

太らないお酒 焼酎(甲類)206kcal

太らないお酒 ワイン73kcal

太らないお酒  ウィスキー237kcal

太らないお酒 ブランデー237kcal

太らないお酒  ウォッカ 240kcal

太らないお酒 ジン 284kcal

太らないお酒 清酒 103kcal

太らないお酒 梅酒 156kcal

これが主なお酒のカロリーですが、女性に人気の甘いカクテルなんかは更に糖分も高くなり太るお酒になります。

こう見ると、お酒そのもののカロリーはそれほど高いわけではありませんが、消化、分解の面で太りやすくなるデメリットがあるのがわかりますね。そして度数が高ければ高いほどカロリーが高くなるようです。

そして太る原因となるのはカロリーだけではなく、糖質が大きく関係しくるのはご存知ですか?




糖質の少ないお酒とは?!

太る原因となる糖質の少ないお酒とは一体どのお酒でしょうか?
糖質ゼロのお酒は以下のお酒です。

太らないお酒 ウィスキー
太らないお酒 ジン
太らないお酒 ウォッカ
太らないお酒 焼酎甲類
太らないお酒 糖質ゼロ発泡酒

これら一見強そうなお酒の数々は、糖質がゼロなのです。
なので、これら糖質ゼロのお酒を少量飲むことがなるべく太らないお酒の飲み方といえます。

糖質の多いお酒とは?

逆に糖質の多いお酒とはどれでしょうか。
ダイエット中なら余計に選びたくないお酒です。

太らないお酒 梅酒
太らないお酒 日本酒
太らないお酒 カクテル
太らないお酒 ビール

これは太りやすいお酒に部類するのでダイエット中の人はこれらのお酒を選ばないよう注意しましょう。カロリーだけで見るとビールが太らないような気がしてしまいますが、ダイエッターにとって見るべき表記は糖質(sugar)です。

太らないお酒をより太らないように飲む方法

太らない お酒

なるべく太らないようにする為のお酒の選び方がわかりました。
では更にここで、ダイエッターやモデルが実践するお酒の太らない飲み方の紹介です。

太らないお酒 水を飲みながらお酒を飲む

これはお水によってアルコール濃度を緩和してくれる作用があり、利尿作用にも繋がるのでアルコールが身体から抜けていきやすくなります。

太らないお酒 おつまみはほどほどに

お酒を飲む際に太る原因となるのがおつまみでもあります。
どうしてもお酒を飲む際におつまみは食べたくなります。特に、お酒の強くない女子はおつまみがないとなかなかお酒が進まない人も多いのではないでしょうか?

おつまみはほどほどに、温かい温野菜やサラダなど、できるだけ低カロリー低糖質のものを選びましょう。太る原因はお酒だけで十分です。

太らないお酒 就寝3時間前には飲み終わっておく

お酒を分解するのに最低3時間はかかるといわれています。
睡眠のバランスが崩れるとホルモンバランスも崩れ太りやすい体質になってしまいます。お酒を飲んだ日はせめてぐっすり眠り、その日のうちにリセットしましょう。

太らないお酒 ハーブティーをプラス

お酒を飲んだ日の就寝前や朝起きたときに、ハーブティーを飲むのもおすすめです。これは実際多くのモデルも実践していると雑誌でも見たことがあります。

肝臓や胃腸に効くハーブティーとは?

太らない お酒

お酒を飲んだ後は肝臓や胃腸をいたわりたいものです。
そこで、肝臓や胃腸のバランスを整える作用のあるハーブティーを紹介します。

太らないお酒 ペパーミント
太らないお酒 レモングラス
太らないお酒 ローズヒップ
太らないお酒 ダンディライオン
太らないお酒 ミルクシスル

これらハーブティが肝臓や胃腸の働きを助けるハーブティと言われています。

太らないお酒って?ヤセてる人のお酒の飲み方とは?! おわりに

お酒は科学的にも太るメカニズムが証明されているので、お酒を飲むとどうしても太ってしまいます。ですがお酒の種類によってなるべく太らないようにすることができたり、お酒の飲み方によって太りづらくする方法はたくさんあります。

これらを参考にお酒ライフとダイエットライフの共存を楽しんでみてください♪

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