【アラフォーからのダイエット成功体験談】モチベーション維持方法とは?!

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【アラフォーからのダイエット成功体験談】モチベーション維持方法とは?!

アラフォーでダイエットを始めて成功した体験談です。アラフォー手前であることがきっかけでダイエットを決意、自己流のダイエットに限界を感じる。アラフォーだからこそダイエットのモチベーションを保つ工夫は大切です。ダイエット初心者が半年で6キロのダイエットに成功した方法と秘訣を公開します!

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アラフォーダイエット決意のきっかけ

アラフォー ダイエット

私はアラフォー(30代後半)から代謝が悪くなり、体を動かす機会が減ったことが重なってどんどん体重が増えていきました

そこで自己流でいろいろなダイエットを試しましたが、ほとんど効果はなかったのです。そこで素人療法には限界を感じてスポーツクラブに入会しました。

アラフォーで現実を知る?

専門家の指導を受け、正しいダイエットのやり方を実践できたことも大きな要因でしたが、入会にあたって体脂肪率を計測して現実を知ることができたことも、大きなきっかけとなりました。

ある程度は覚悟していましたが、体脂肪率は30%を超えていて肥満の判定が出ました。その事実に非常にショックを受けて気持ちが奮い立ち、モチベーションも高まりました。

専門的な場所で現実的な数値を受け止める



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アラフォーで本格的ダイエット開始!

ジムに入会した翌日から必死で運動をしました。

記念すべき1日目、スポーツクラブでの運動は、まず1時間エアロバイクをこぎました。そしてエアロビクスのレッスンを続けて2本受けました。そしてその後にトレーナーと会話をし、その次のステップのレッスンもすすめられたので、そのレッスンも受けました。

ダイエットは自己流で遠回りするよりも、プロに話を聞いてもらい、アドバイスをもらうことで正しいダイエット方法を知ることができ、モチベーションを保つこともできます。

このようなわけで、初日においてたくさん運動を行いました。

ダイエットでリバウンドをしないための3か条です。ダイエットでリバウンドをしてしまうメカニズムを理解しておきましょう。これを知っているとダイエットでリバウンドすることなく、簡単にダイエットが成功しやすくなります。ダイエットで成功するためには人間の身体のもつメカニズムを知るととても好影響に働きます。

とにかく体脂肪率が30%を超えていたという事実を真剣に受け止めて、その後も決して妥協することなく、できるだけスポーツクラブに通ってたくさん運動をしてカロリーを消費することを強く決意しました。

アラフォーダイエットは強い意志が必要

アラフォー ダイエット

ダイエットを始めてまもなく、お正月休みがありました。しかしこの期間も決して食べすぎないことを強く意識しました。

そのおかげで体重が増える傾向にあるお正月の期間も、現状維持ができました。無理をせず、太りやすいイベント時などは、現状維持でも十分です。お正月明けもダイエットの初心を忘れないようにして、モチベーションを持続させました。

1か月半で7キロ、集中ダイエットに成功した方法を大公開します。40歳から、初めてダイエットに挑戦しました。1か月半の集中ダイエット中にも停滞期がありました。もちろん停滞期も初めての経験。そのダイエット停滞期に工夫し更にダイエット加速出来た方法も具体的に解説していきます。中年太り脱出されたい方、参考にされてみてください。

アラフォー本格的ダイエットの結果は?

このように初めてのダイエットでプロの力をかりて努力した結果、半年で6kgの減量に成功しました。体脂肪率も10%近く減りました。

スポーツクラブに入会して大成功でした。素人療法で行き詰っていたことが、嘘のようです。

40代、50代ダイエッターの方へ

40代や50代になると代謝が落ちてますます痩せにくくなり、年齢が年齢だからとあきらめがちになります。特に素人療法だと正しい知識がないのに加えて、どうしても途中で挫折しがちになります。

私の体験談ですがスポーツクラブなどに入会すると、正しい知識が身に着き、モチベーションもあがります。私が通っているスポーツクラブでは3か月おきにインボディという体成分分析機器を用いて体脂肪率や筋肉バランスなど、体の中身を計測することをすすめられています。

ダイエットの期間設定をする

アラフォー ダイエット

ダイエットには、大きすぎない目標を持つことが大切です。モチベーションを保つ大きな秘訣でもあります。

ダイエットは期間を設定しなければなかなか成功しないです。まして素人療法ではいつでも痩せることができるという心のスキが生じてしまいます。ダイエット成功の秘訣は、3か月などという区切りのおかげでモチベーションを維持し続けることができることも大いにあります。



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【アラフォーからのダイエット成功体験談】モチベーション維持方法とは?! おわりに

私の場合は、定期的にインボディで体成分を計測して、常に努力の結果を数値で見て、喜びを味わうことができたのが良かったと思います。モチベーション維持の工夫がダイエット成功の秘訣です。

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