この記事をシェアしますか?

今がチャンス!!
話題のコンブチャが83%OFF!


1ヶ月で-4キロ、2ヶ月でー7キロ痩せたメタボリックシンドローム脱出法!

1ヶ月でマイナス4キロ2ヶ月でマイナス7キロメタボリックシンドローム判定を受けた私が順調にダイエットに成功しているダイエット方法です。食べることが好きなので最近よく聞く「食べ痩せダイエット」です。食事方法に工夫すれば大幅に痩せることも可能です!

スポンサーリンク

1ヶ月-4キロダイエットに成功!

1ヶ月 4キロ

元来食べることが大好きなので、これまでダイエットに成功したことはありませんでした。料理することも好きなので、仕事で疲れて帰宅してもカレーが食べたければ厭わず作ってしまうので、これも太る原因だと思っています。

普段は体重45キロくらいですが、身長が低いので決して細い方ではありません。

1ヶ月 4キロ 何と言ってもストレス解消法が食べることとお料理

ですので、ダイエットに向かない性格だと諦めていました。

イベント、休暇は太る。ダイエットしよう

昨年の正月に一気に3キロ太りました。正月太りだから仕方ないと自分を甘やかしたのが大間違いで、その後も順調に体重は増えていきました。

そしてとどめはゴールデンウイークの旅行太りで、職場の健康診断の時にはメタボリックシンドローム判定に該当してしまいました。

1ヶ月 4キロ ついにメタボリックシンドロームへ

その時の体重は52キロにまで増えていました。




メタボリックシンドロームが決定打

さすがに自分に甘い私でもこのままではいけないことは理解できます。自分はこのままどんどん太り続けていくのか?と危機感を感じて、とにかく絶対に痩せる決心をしたのです。

1ヶ月 4キロ 自分が太った原因はわかっています。とにかく食べ続けていたからです。

という事で、まずは一番苦手な食事制限から取り掛かりました。

メタボリックシンドローム脱出目指して食事制限

まずは40キロ台に戻すために、3キロ減を目標に18時以降は何も食べないようにしたのです。もちろん仕事があるので、こうなると夕食を抜くことになるため、かなりきつめのダイエットになります。

そのためこれまで抜いていた朝食をしっかり食べて、炭水化物+炭水化物だった昼食を改善しました。

料理好きをいかしてダイエット食作り

元々料理は苦にならないので、朝はパンとヨーグルト、フルーツをある程度しっかり食べます。そして昼はお弁当にして小さめのおにぎり1個と野菜を中心にしたおかず、ジュースやコーヒーもやめてお茶か水を飲むようにしました。

職場の夕方休憩に、果物やちょとしたお菓子(職場であたるおやつなど)を食べて、あとは飲み物だけで何も食べませんから朝にはお腹がペコペコです。

18時以降食べないダイエットは効果的だと実感

この18時以降食べない、が思った以上に効果があり、3日ほどですぐに1キロ痩せました。ですからダイエット1週目ですでに2キロ近く痩せることができたのです。

それを続けて3週目で第一目標の3キロ減を達成しました。




体調を考えた食事方法にシフト

この時点で体調を考えて、その後は夕食をスープのみ食べることにしました。スープには野菜やきのこ、豆腐など具沢山にして余った分は翌日の朝食にまわします。

体重がどうなるか心配でしたが、夕食をスープにしたからといってすぐにリバウンドすることはありませんでした。

1ヶ月 4キロ キツイ食事制限はやめたのでリバウンドなし!

太った当時からすればかなり食事制限しているのですから、当然といえば当然かもしれません。

周囲から心配されるほどの減量に成功!

1ヶ月 4キロ

そして1ヵ月で4キロ減、その後も続けて2ヶ月で7キロの減量に成功、もとの45キロに戻すことができたのです。正直短期間でここまで痩せることができるとは思っていなかったので、周囲からも病気じゃないかと心配されるほどでした。

その頃になると食べる欲求をかなりコントロールできるようになっていたので、どうせなら痩せられるところまで痩せてみようとその後もダイエットを続けました。

もちろん徐々に食べる量を増やしていったので、体重が減らずに停滞する時期もありましたが、半年後には43キロまで減量することができました。

ダイエットに成功して体調も良好

体重が増えた当時はひざ痛もあったのですが、それも嘘のようになくなりました。もともと料理好きだったので、いかに満腹感を得られる食事を作れるか考えること自体も楽しく感じながらダイエットできました。まずはこのままの体重をキープして、来年の健康診断ではメタボを脱出したいと思っています。

1ヶ月で-4キロ、2ヶ月でー7キロ痩せたメタボリックシンドローム脱出法! おわりに

ダイエット成功には毎日の食事管理がなによりも重要だと思います。いかに満足感を得られるか、そして無理をしない食事制限がリバウンドなしで成功するダイエットに繋がります。

こちらの記事も読まれています

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう