1ヶ月3キロ痩せた【食べ痩せダイエット】体験談

1ヶ月で３キロ痩せた食べ痩せダイエット（食べながら痩せるダイエット方法）です。食べるのが大好きでも1ヶ月で３キロ痩せる方法なので「食べるのが大好き！でもダイエットしたい！」という方は参考にされてみてください。

１ヶ月３キロ痩せた食べ痩せダイエット始めた理由

私は運動と食事制限で1ヶ月で約3キロ痩せる事ができました。食事制限といっても食べるのが大好きなので「食材選びの工夫」で1ヶ月３キロ痩せました。

私は食べる事が大好きで、体重の事を一切考えず食べたいものを食べていたらいつの間にか体重が57キロになっていました。いつもの体重が53キロだったので、周りの人から「太った？」と言われた事がショックだったので、ダイエットをする事にしました。

ただ、ダイエットをすると言っても美容と健康に気を使わないと体調を崩してしまうと思ったので、しっかり運動する事と1日最低1200カロリーは摂取する事に気をつけました。

そしてストレスを溜めすぎない事を心がけるようにしました。

まず食事についてですが、ダイエットに良くてかつ美容にもいいものを積極的に食べるようにしました。特にカロリーオフのフルーツグラノーラは腹持ちが良くて栄養をバランス良く摂取できるので朝豆乳と一緒に食べました。

お腹いっぱい食べる事ができてさらに腹持ちもいいのでストレスになる事はありませんでした。

さらに豆腐やバナナ、トマトは美容や健康にもよく、さらにカロリーが低くてダイエットにもいいので1日に1回必ず食べるようにしました。

特にお腹が空いてたまらない時はこれにところてんをプラスしました。

また、私はカレーが大好きなので、どうにか低カロリーでカレーを食べる事はできないか考えた結果、人参と玉葱、ホールトマト、そして鶏胸肉のミンチを使ったカレースープを作って食べる事にしました。

これなら大好きなカレーをお腹いっぱい食べる事ができてさらに低カロリーなので楽しくダイエット生活をする事ができました。

運動についてですが、自転車に1日にできるだけ30分から1時間程度は乗る事を心がけるようにしました。コースを変えたり周りの景色を見ながら乗る事で退屈したり飽きる事はありませんでした。

自転車生活約2週間後あたりに脂肪が減って形の良い足になっていくのを実感できたのは嬉しかったです。

また、くびれも欲しかったので骨盤をぐるぐる回すのを朝と夜に左右それぞれ30回ずつするようにしました。さらにスクワットも1日最低約30回はするようにしました。最初はキツかったですが、2周間も経つと30回では物足りないようになる程できるようになりました。

雨等で自転車に乗る事ができない時は、朝昼晩各30回ずつするようにしてできるだけお腹と足の脂肪は毎日減らすようにする事を心がけるようにしました。

　自転車３０分～１時間
　骨盤回し左右３０回ずつ
　スクワット３０回～

チートデイ・・・１週間で１日、または回数を決めて、好きなものを好きなだけ食べる日

ストレスを溜めないように1週間に1回、昼ごはんに好きなものを思い切り食べる日を作りました。この日のおかげでストレスが溜まってドカ食いする事を防げました。

この生活を始めて2周間程度で身体が一回り小さくなるのを感じました。無理なく、しかも確実に体重が減っているのは嬉しかったです。目標体重が50キロなので現在54キロなのでまだまだ先は長いですが、必ず目標体重を達成したいと思います。

1ヶ月３キロ痩せたダイエット、いかがでしたでしょうか？ダイエット成功者の９０％以上は食生活改善だったり日々の習慣に何かをプラスし、毎日コツコツ続けている人です。食べることが好きでダイエットに成功されたい方は、毎日の食生活にダイエットに繋がる何かをプラスしてみてはいかがでしょうか？

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