この記事をシェアしますか?

今がチャンス!!
話題のコンブチャが83%OFF!


1ヶ月で2キロ痩せたダイエット方法!1ヶ月で確実に痩せたい人へ

1ヶ月で2キロ自然と痩せた簡単ダイエット方法をご紹介します。毎日の食生活を改善する方法で、キツイ運動などはいらなく、自然と短期間で痩せることができるダイエット方法です。よろしければ参考にされてみてください。

スポンサーリンク

1ヶ月で2キロ痩せた食生活見直しダイエット

1ヶ月 2キロ

私は元々、ダイエットをやろうと思って始めたというよりも、健康を維持するためにやろうと思ったことなのですが、結果、1ヶ月で2kgという、いい感じのペースで痩せられたダイエット方法につながったヘルシーなダイエット方法があります。

それが、平日ベジタリアンダイエットです。

実は、これを始めたのは、転職先の人がヴィーガンだというので、彼女から食事の大切さを痛感させられたのがきっかけではじめました。

1ヶ月で2キロ痩せた『平日ベジタリアンダイエット』とは?

1ヶ月 2キロ

では、一体どんな方法かというと、乳製品、肉類と魚類は平日には一切摂りません。ちなみに、私はお酒も飲む人なので、平日は頑張って禁酒もしました。

そして、ごはんは白米を食べていたのですが、これも、結局食べやすいように作られいるものなので、もっと栄養素が高い玄米を選びました。

玄米はたくさん噛まなければいけないので、満腹中枢が刺激され、白米と同じ量の玄米を食べる前にお腹いっぱいになります。自然と食事制限ができるので、ダイエットになります。

ちなみに、玄米というのは、ほとんどすべての必要な栄養素が含まれているので、ダイエット中は、栄養不足になりがちですが、そういったことが起こらないように補ってくれます。




平日ベジタリアンダイエットの【朝】のおかずは?

1ヶ月 2キロ

では、平日ベジタリアンダイエットのおかずはどうするかです。

朝ごはんは、玄米と野菜をたっぷり(10種類以上)と入れたトマトスープ(トマトももちろん、トマトからミキサーにかけてナチュラルなものを使用します)を食べます。

平日ベジタリアンダイエットの【昼】のおかずは?

昼はお弁当にして、玄米の上に炒り卵と茹でいんげんなどをのせてどんぶりのような感じにして、それ以外にまたスープを飲みます。

ある日は、玄米パンにアボカドやレタス、トマトなどを挟んだサンドウィッチなどにしてます。

`1ヶ月 2キロ  ちなみに夜は食べません。

1ヶ月で2キロ痩せた平日ベジタリアンの食事方法注意点

1ヶ月 2キロ

肉類や魚類、さらに乳製品というのは、完全に消化するまでに最低でも4時間は必要としますが、野菜や玄米などは、2時間以内で消化するので、体の中に不要なものがたまるという状況を防いでくれます。

消化が速いということは、すぐに体から出てくれるので、体重は自然と減ってくるのです。もちろん、食べる量の制限はこの場合一切しなくてよいです。ただし、よく噛みましょう。そうすることで量を自然と体が調整してくれます。




平日ベジタリアンダイエットの土日の食事は?

1ヶ月 2キロ

土日には好きなものを食べます。好きなものを食べてよい日のあるダイエットなので、ヘルシーに、そして、ストレスレスに続けられるダイエットです。ぜひ試してみて下さい。しかも、肌トラブルなども回避できる上に、1ヶ月で2kg落すことも可能という、かなりおすすめのダイエット方法です。

1ヶ月で2キロ痩せたダイエット方法はこれです! おわりに

ダイエット成功の秘訣は無理なく楽しく続けられるかというところです。無理をするとリバウンドの原因にもなります。無理なく習慣化できる食生活は、ダイエットにとてもおすすめです。

こちらの記事も読まれています

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう