1週間に何キロ痩せるダイエットがリバウンドなしで効果的?

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1週間に何キロ痩せるダイエットがリバウンドなしで効果的?

みなさんは1週間に何キロ痩せるダイエットをするのがもっともリバウンドが少ない効果的なダイエット方法なのかご存知ですか?私は通年ダイエットで過去最高マイナス17キロダイエットに成功しました。リバウンドはしていません。確かに徐々にゆっくり痩せていったからだと思います。一般的にリバウンドしにくいダイエット(痩せ方)を調べてみました。

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1週間に何キロ痩せるとリバウンドする?

1週間 痩せる

1週間に何キロ痩せるとリバウンドしにくいのか、気になりますよね。ダイエットとリバウンドは切っても切れない関係で結ばれています。せっかくダイエットたくさん頑張って痩せたのに、リバウンドでいっきに戻ってしまっては(更に太ってしまっては)元も子もありませんからね。

それにダイエットを頑張って1度リバウンドをしてしまうと、その記憶が焼きついてトラウマになってしまう可能性もあります。ダイエットのリバウンドは絶対に避けたいところです!

そこで!1週間に何キロ痩せるのがリバウンドしにくいのか調べてみたところ、これは体重によって違うようでした。自分の元々の体重によって、1週間に何キロ痩せるのがリバウンドしにくいダイエットなのかが決まるそうです。たしかに、40キロの人が1週間で5キロ痩せるのと、80キロの人が1週間で5キロ痩せるのではイメージからして40キロがマイナス5キロというのはいっきに痩せすぎな感じもします。

1週間に痩せるとリバウンドしない量

1週間 痩せる

1週間に何キロ痩せるのがリバウンドしないという情報よりも1ヶ月何キロ痩せるのがリバウンドしない効果的なダイエット方法というものばかり出てきたので自分で計算してみようと思います。通年ダイエッターとしては1ヶ月よりも1週間単位で目標があるほうが効果的だと思うからです。1ヶ月よりも1週間と短い期間で小さな目標をコツコツ達成することでダイエット成功に繋がりますからね。

1ヶ月に痩せるとリバウンドしにくい体重量は、元々の体重の5%

と、いうことは1週間に痩せるとリバウンドしにくいダイエット方法は5%を30日で割る?(算数がもっとも苦手科目…)

5%を30日で割ると、0.16666…..  ?

例えば50キロの人がリバウンドなしダイエットを成功させたいなら、1ヶ月5%痩せるとしたらマイナス2.5キロ。1週間では83グラム。

やっと具体的な数字が明らかになってきました!

50キロの人が1週間に痩せるとリバウンドしにくい体重は83グラム!です

体重別、1週間に痩せるとリバウンドしにくい量

私のように計算が苦手というダイエッターのために、早見表をつくってみました!

1週間 痩せる45kg ⇒ 75g

1週間 痩せる50kg ⇒ 83g

1週間 痩せる55kg ⇒ 91g

1週間 痩せる60kg ⇒ 100g

1週間 痩せる65kg ⇒ 108g

1週間 痩せる70kg ⇒ 116g

日本人の平均体重あたりをざっと計算してみました!
リバウンドしないダイエット方法を探している方は参考にされてみてください。




1週間に何キロ痩せるダイエットがリバウンドなしで効果的? おわりに

最後に-17キロダイエット成功者からのアドバイスです。ダイエット成功、更にリバウンドなしでダイエットを成功させたいならば、日々コツコツ小さな目標を立ててそれを少しずつ達成していくことをおすすめします。

1ヶ月単位だと、途中で目標を忘れますし、1ヶ月の途中でモチベーションも下がります。そうならない為にも、せめて1週間単位で目標設定しておけば、「今週は達成できた!来週もがんばるぞ!」というようにモチベーションを保つことができます。

更に体重をはかるタイミングは、朝イチです。毎日同じ時間に行わなければ意味がありません。食事の後は普通に500グラムや1キロとか体重が増えたり、お手洗いのあとは逆に減ったりしますからね。

小さなゴールを決め、コツコツ達成していきましょう♪

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